减肚子的8个动作

八个动作超级瘦肚子,躺在床上一样瘦
：答：动作要领：脚尖撑地 身体成一条直线，臀部带动身体左右转动（转体重复30次）如果手发抖可以适当减少，但是每天慢慢增加。动作要领：身体向后倾，用腹部力量撑住，然后双手带动上半身左右转体。动作要领：用腹部力量将肩膀以上部位撑起，双手抱头，两腿伸直，然后单腿向上屈膝（屈膝重复30次）动作要领：脚尖撑...

减肚子肉最快八个动作
：答：2、缩腹走路。平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。3、捡豆子。弯身下腰...

十个最简单的瑜伽动作瘦肚子
：答：1、虎式脉动：四足支撑姿势右手、左膝撑地吸气、右腿向后抬高左手伸直向前呼气，收紧核心右腿屈膝向前吸气还原每侧练习10-12次。2、三点支撑式：进入平板支撑，核心启动呼气，右腿向后抬高停留5个呼吸，换另外一侧。3、单腿下犬式：从平板支撑退出手推地进入单腿下犬式停留5-8个呼吸交换另外一侧。4、...

8字拉力绳减肥肚子的最好方法
：答：使用拉力绳瘦腹部可以采用站姿推举、前平举、侧平举、俯身侧平举、俯身拉等。1、站姿推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。2、前平举：两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头...

减小肚子的操应该怎么做
：答：二，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。三，在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1...

怎样减肚子上的赘肉 8个巧妙轻松瘦腹
：答：2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好...

做这9个动作即可拥有平坦小腹
：答：Step1 同样坐姿,把身体重心放在中间,轻轻将双手放在身体两侧,肚子收,臀部夹紧,背部打直,膝盖弯曲。吸气吐气时把双脚微微抬高,跟胸口一样高的位置 Step2 右腿先在空中hold住,左腿往外打开点地,再回到中心位置,一组练习50秒,记得换边练习。 动作8—抬腿卷腹/Crunches Step1 平躺仰卧地面,屈髋屈膝90度 Step2 慢慢...

专门瘦肚子的健身动作有哪些呢?
：答：1、仰卧起坐 众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。2...

做什么运动能收腹啊.
：答：每做一个就应该躺平了，仰卧起坐是消耗腹部的热量，对减掉赘肉是很有效的。2、空中脚踏车运动，仰躺在床上或垫子上，双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次，做的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。