无氧运动最佳时间段

有氧运动和无氧运动的时间一般多少合适?
：答：在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说，就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸，可以正常呼吸，特点是强度低、有节奏...

健身小白必看
：答：1、一般什么时间运动比较好?上午8-9点:新陈代谢旺盛,下午16-17点:运动神经敏感,晚上19-20点:身体能量充足,这三个时间段是运动黄金期,同时建议大家晚饭后0.5-1小时运动。 2、运动也要讲究顺序,热身一无氧运动一有氧运动一拉伸,运动中一定要多喝水哦!至少15min喝一次。 3、运动怎么吃?运动前:适量低GI碳水+少量...

成年人要做多长时间的无氧运动算合适?
：答：无氧运动的时间要取决于锻炼目的。1、 减肥 主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。 先有氧热身5~10分钟 ，无氧运动30分钟左右， 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。2、塑形 主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟， 无氧运动40~60...

为什么5点到7点运动最好
：答：由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。 2、刺激肠胃 吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 3、影响减肥运动效果 人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。 4、血流分配紊乱 吃饱饭后消化器官需要大量...

在夏天,户外跑步选择什么时段最合适?
：答：清晨跑步会通过运动的方式逐渐唤醒身体各个机能的正常运转，这样一整天都会特别的有精神，做事也不会感到拖沓，清晨锻炼的好处就是可以让一整天精神头特别的足，一整天的精神面貌决定了今天的做事效率，所以清晨锻炼是最好的时间段。因为跑步会让身体进入一个活跃的状态，身体的各个部位处于一个活跃状态下的...

运动减肥要多长时间才能看到效果?
：答：运动减肥要多长时间才能看到效果？从这个问题上来看，就说明提问的人，对于运动并不是非常的了解。因为运动有很多模式，每一种模式锻炼效果完全不同，当然强度也完全不一样，减肥时间会完全不一样，下面给大家介绍几种最好的减肥运动，大家可以参考。一、无氧运动减肥效果最佳，一般来说只要方法正确三个月...

无氧运动多长时间合适
：答：无氧运动时间过长会导致大脑缺氧，出现眩晕、恶心、呕吐等症状。同时，心脏负担加重，乳酸对心脏有毒性作用，可能引发胸闷、胸痛，甚至猝死。肌肉过度疲劳会导致疲乏无力、肌肉酸痛、肌肉拉伤等症状。此外，锻炼时间过长会影响锻炼效果。不建议每天做无氧运动，因为肌肉在缺氧状态下高速距剧烈运动，需要时间来...

有氧运动和无氧运动怎么安排合适?想减肥增肌
：答：有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。因为有氧训练后，肌肉的收缩和伸展能力下降，运动能力下降，这时进行无氧力量训练会觉得力不从心，肌肉控制能力差，容易出现运动损伤。给你三个原则：1、有氧运动能提高心肺功能、增加毛细血管开放量，这将为增肌打下良好...

运动减肥的效果大概多长时间后才能看出来
：答：运动减肥要多长时间才能看到效果？从这个问题上来看，就说明提问的人，对于运动并不是非常的了解。因为运动有很多模式，每一种模式锻炼效果完全不同，当然强度也完全不一样，减肥时间会完全不一样，下面给大家介绍几种最好的减肥运动，大家可以参考。一、无氧运动减肥效果最佳，一般来说只要方法正确三个月...

无氧训练可以练60~90分钟?
：答：这个主要看你训练的目的是什么，一般如果是做力量训练，原则上是不超过60分钟左右，如果是做心肺训练一般30分钟左右就可以了