练多久胸肌才会隆起
最短时间能练出胸肌是多久!!
：答：如果力量足够的话，推胸大约一个半月左右就可以出型，如果力量不够，开始的时候。建议循序渐进。否则会对自己造成伤害
用哑铃锻炼胸肌要练多久才会大
：答：看你一天锻炼几个小时，如果一天坚持锻炼一小时，还是没多大的效果，要锻炼身体的胸肌，一天锻炼三个小时话，锻炼一个月会变大的，多锻炼几个月会有更完美的胸肌。
出现胸肌和腹肌一般要练多久?
：答：1、出现胸肌和腹肌练成需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。2、1分钟异侧手脚支撑。3、侧卧收腿起坐。4、俯撑侧转身。5、仰卧起坐+连续直拳。6、仰卧收腿起。7、俯撑双脚左右交叉点地。8、平板撑起。
多久才能练出这样的腹肌和胸肌?
：答：20分钟，如胸肌训练20分钟，腹肌10分钟等）差不多3个月左右就有明显的变化。期间要多吃一点蛋白质食品，如鸡胸，鱼肉，牛肉等有助于肌肉成长。不过腹肌要看个人的体脂状态，一般男性体脂要在12%以下才能看出明显的腹肌 所以如果是微胖的体制，还要每天做40~50分钟的有氧运动（如跑步，跳绳，游泳等）
胸肌锻炼多久才会明显?
：答：一星期练三次推举多久胸肌才会明显 在安全的前提下,用大重量轰炸,配合饮食,一至两个月就会有明显的胸肌。半年后够你显摆的了。 练胸肌一般多长时间有效果? 我是健身教练 我一直都用俯卧撑的,但这种俯卧撑和常规在地 上做的是不一样的,就是手脚都垫高,脚可以放 在床沿,两手都放在椅子上面,记住两手之间的 ...
练胸肌需要多久才有效果?如何正确练习?
：答：至少需要一个月的时间才能让胸肌看起来更加完美。我认为正确的练习方法是在健身馆里经过健身教练的合理指示训练胸肌。
俯卧撑我每天5组。每组20个。多久胸肌可以隆起。
：答：胸肌是双杠练起来的俯卧撑练胸肌不快而且容易吧你胸肌练畸形
要把胸肌和腹肌练出来最短要多长时间?要怎么练?
：答：一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去健身房练了。1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱...
需要练多长时间,肌肉能练出来?
：答：这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23kg。锻炼时间段的选择 1、早晨时段：起床后先吃些易消化...
用哑铃练胸肌多久才见效?
：答：一个月能见效，你可以用皮尺先量一下，记下尺寸，不要光练，而且还要对蛋白质的摄入量加大，简单的说，要多吃蛋白质的食物，如 鸡肉 牛肉 豆制品。牛奶，还要休息好，不要喝酒。飞鸟是练肌肉的宽度的。负重俯卧撑能把胸肌练鼓起来。加油朋友。不要怕吃苦。相信你会有健美的体魄的。
尹袁弯: ： 那的看你付出了多少努力了,努力越多练出胸肌时间越短,但每天是有一定的量的,做到极限时就不要做了,在做就反其道而行了,胸肌有很多练法,在此就不一一说了,初练者可以尝试俯卧撑这项运动,恩...俯卧撑的话坚持一个月就会发现胸部可以使出力气了,慢慢的就会变硬,再后来就要开始练形状了,说实在的练形状的时候最上火,没有健身教练什么的,自己练的话会很困难,但多上网查查相关锻炼方法会好一些,一定要摄取含蛋白质的食物有助于肌肉生长,否则肌肉就会干瘪,不会达到正常人想要达到的饱满效果.
农俭峰18936607891： 需要健身多长时间,胸肌才会显现. -
尹袁弯: ： 一般一个月,持之以恒,多吃补充蛋白!
农俭峰18936607891： 一般锻炼胸肌要多久才有明显效果 -
尹袁弯: ： 想要明显的效果,是需要很长时间的,因为肌肉的生长是需要时间的,而且还取决于你的锻炼方法、恢复效果、饮食是否合理、营养跟不跟上等等.如果你想细致的掌握你的锻炼效果的话,可以通过定时拍照、定时测量胸围、定时测量肺活量等...
农俭峰18936607891： 健身胸肌需要练多久成形 -
尹袁弯: ： 心血来潮 ?? 那要根据您自身情况来定、 如果您有健身方面的基础 大概需要15天到20天 每天3组每组8次到10次卧推、 重量根据您自己的情况来定 如果没有基础那可能需要一段时间的系统训练
农俭峰18936607891： 要怎么练,练多久才可以有成型的胸肌 -
尹袁弯: ： 前面已经介绍了胸部的肌肉,我们训练也是根据肌肉的功能去训练,只有了解清楚肌肉的功能,才能更好的去训练.简单讲胸部分为上胸,中胸,下胸,知道这些后我们根据相应的功能进行训练.这张图划分的比较清楚,大家一看就很清楚的...
农俭峰18936607891： 普通人练到何时肌肉才能有明显的凸起效果? -
尹袁弯: ： 需要看你的体脂 含量, 肌肉的线条 需要的分离度,主要是要看你脂肪含量多少 ,如果你脂肪含量 7--9 那应该非常好出分离度
农俭峰18936607891： 胸肌练成型要多久.怎么练! -
尹袁弯: ： 说到中胸,我想大家都不陌生,大多数新手去健身房,就是平板卧推,虽然说平板卧推是一个王牌的动作,但并不能打造出你饱满的胸肌,所以说要尝试不同的动作去训练. 平板杠铃卧推: 目标肌肉:胸大肌中束以及整体面积 协同肌肉:肱三...
农俭峰18936607891： 胸肌要练多久才有效果长肉》?变大? -
尹袁弯: ： ....三分练,七分吃 正规点练的话,3个月出轮廓,半年会有明显改变及增长
农俭峰18936607891： 胸肌要练多久才有效果 -
尹袁弯: ： 如果有比较好的环境 像在健身房 要是坚持练的话 不到两个月就会有显著效果 不需要每天都练 建议一周四天左右 采纳哦
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