肌肉酸痛一般几天自愈

肌肉酸痛可以锻炼吗?
：答：通常我们练后12小时,按压肌肉或活动时能感觉到酸痛,身体自己会自愈,恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤,则是“练猛了”,在一周后还疼就需要寻求医师帮助。 如何缓解练后酸痛 1、练后适度有氧 15分钟左右的慢跑、快走、...

化疗后 全身肌肉疼 小腿疼的比较厉害
：答：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...

很久没锻炼身体,骑自行车的人要怎么缓解肌肉酸痛?
：答：当肌肉酸痛因为上次运动已经造成，若要继续运动，首先要调整运动的强度，减少运动量。热敷疼痛部位，加快体内体液循环，加速新陈代谢，加速乳酸分解，缓解疼痛。休息。就是暂停运动，让多余的乳酸自行吸收，肌纤维的拉伸自动恢复，5天左右疼痛自会消失。

韧带拉伤怎么恢复快
：答：在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

感冒为什么会引起肌肉疼痛
：答：感冒会肌肉酸痛有两个原因：一、感冒后身体中的免疫细胞比如白细胞在与细菌病毒斗争时有死有伤，死亡的细胞会释放一系列的酶和酸性代谢产物，导致肌肉酸痛；二、感冒后体内电解质紊乱，特别是钙和钾，会影响肌肉的收缩，所以会觉得有酸痛的感觉。

艾滋病引起的肌肉酸痛多久自愈
：答：你好，几个月可以好转，也可以不好转。经过治疗可能很快消失，否则还会有别的症状出现。

跑步排酸是什么意思?
：答：乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。问题五：排酸跑应该跑多少公里合适 五到八公里 问题六：跑了半马，第二天腿就有酸痛感了，问...

松筋膜,救疼痛!10年难治的疼痛,1个月内完全康复
：答：搞懂筋膜，就能找到真正的疼痛根源，让长达10年的难治性疼痛，在短短1个月内完全复原！更令人振奋的，被誉为「筋膜博士」的日本首都大学物理治疗学教授竹井仁指出，松开紧绷的筋膜还能改善自律神经失调，让失眠、焦虑、肠胃不适等自愈。 准备好一起体验筋膜的奥妙了吗？若最近身体微恙，随时像要来一场...

我今年才十六岁 这几天 两个膝盖很痛 坐久了一起来 痛到走不动...
：答：办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起都没有，说明才刚出现，一定要注意休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是...