50岁慢跑好还是走路好

对于50岁以后的人来说,早晨起来走路和慢跑相比,哪个锻炼身体效果好?
：答：慢跑运动比快跑好。这个问题要因人而异! 从已经习惯的方法来看，是很好的方法，比如说你的身体休息质量好，腿部关节没有问题，以前经常用慢跑的方式，身体活跃! 慢跑也是一个不错的选择!我也是广大50岁人群中的一员，当我即将步入50岁的时候，我总感觉全身无力，身体的抵抗力下降，每年都有几次重感冒...

对于50多岁的人来说,早晨走路和慢跑对比,哪一种锻炼身体效果好?
：答：我认为最好还是《走步》，记着不是走路，而是《走步》！这是两种锻炼管道。走路就是正常的人那样，一边看风景，一边听音乐，一边悠哉悠哉，这属于饭后没事溜达型的，是放松心情的一种休闲管道。而走步呢，是在走路的基础上，有意识地、适当地加快自己的步伐，一边匀速地快步走，一边扭腰，一边舞动手臂...

50岁以后,早晨走路和慢跑比,那种锻炼效果更好?
：答：如果是一位本身关节就不是很好的老人，我们会建议在早晨的时候会选择走路的方式进行锻炼。如果是一个本身身体基础比较好的老人，我们会建议他通过慢跑的方式来锻炼身体。其实不管是走路还是慢跑，只要人们锻炼到一定程度，它们的锻炼效果是差不多的。一、慢跑的好处当老人到了50岁以后，坚持每天慢跑其实对身...

对于老年人来说,跑步和快走哪个更适合他们?
：答：快点走也很好。与慢跑相比，快走的最大优点是安全。人超过50岁后，骨骼的压缩能力明显低于年轻人，但走路对关节的冲击力要比慢跑小得多，因此，熟悉平时慢慢行动的老人后，为了安全，可以选择这种健身方式。事实上，无论是慢跑还是快走，只要坚持就能起到锻炼身体的作用，50岁以后要选择慢跑或快走作为健身...

50多岁的中年人,可以慢跑锻炼身体吗?
：答：慢跑无疑在提升心肺功能方面有着更高的效率。假如您的年龄是50岁，您想通过有氧锻炼提高心肺功能，那么您的运动后心率大约在每分钟130左右。如果慢跑20分钟就能达到这一效果，但快走则可能需要30—40分钟。正是由于慢跑相对于快走在刺激心肺功能方面更为“经济”，对于那些平时工作忙或家务比较多，不能...

五十岁的人锻练是快走好,还是慢跑好?
：答：50岁女士首先进行快走运动，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。

五十多岁的人,应该怎样锻炼身体?强度要控制在什么范围内?
：答：如果你身体素质一般的话，早晚快走或者散步比较合适。运动量不宜过大。微微出汗，感觉有点累为宜。步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础，可以选择慢跑或者快走。慢跑时，一定要热身，拉伸，放松。如果想减脂，保持好身材，慢跑30分钟以上，心率应控制在最大心率的60%-80%。为了锻炼，配速...

中年人锻炼是长跑好呢,还是快步走好一些呢?
：答：快走也是有好处的，相对于慢跑来说，快走最大的好处就是安全，人过50岁之后，骨骼的抗压能力明显是不如年轻人的，而走路对于关节的冲击力，比慢跑要小的多，所以如果平常习惯了缓慢行动的老年人，为了安全着想，也可以选择这种健身方式。其实，无论是慢跑还是快走，只要愿意坚持，都可以起到锻炼身体的作用...

慢跑和走路这两种运动更利于长寿,这有没有依据?
：答：能慢跑还是慢跑好，散步的强度偏低，如果是刚开始锻炼或腿部或心肺有慢性疾病的应该以散步为佳。但不论慢跑还是散步都是一种锻炼，对身体都有益处，只不过慢跑、快走、散步对身体机能的提高或保持不同而已。锻炼包含多方面的，对于老年人活动项目太多了，单一的做某项锻练单调、枯躁、无趣，丰富多采的...

慢跑和走路这两种运动,哪个更有益健康?
：答：毕竟人的承受能力有限，但老年人适合散步，因为散步的运动量相对较小但也可以健康。散步和跑步是我们生活中最常见的两种运动。然而，通过比较它们对身体的好处和它们可以进行的方式，我们可以知道走路是最好的，而且是更多的锻炼走路比跑步更受欢迎。走路其实是一项很常见的运动。我们一生都在走路，换句话说...