男人吃什么补脑

吃什么东西可以补脑

营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。

　　蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

　　动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

　　鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素b1、维生素b2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等，是理想的健脑食品。

　　小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

　　硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

　　黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

　　枣中含有丰富的维生素c，第100g鲜枣内含维生素c380-600毫克，酸枣达1380毫克。

　　需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。

最实在的是吃胖头鱼的鱼头每周一次或两次就好,每天一把坚果一两或二两豆腐,还有高蛋白,高糖的食物也可健脑.但如果你光健脑不玩命学的话就会转化成脂肪堆积堆积再堆积.学习最紧张时期兜里放几块糖,糖的吸收转化成能量的速度最快,而且耗氧最少及时补充脑部的需要.再给你个额外的建议每天打打羽毛球或别的运动一个半小时有助于你的整体调节.晚上十二点一定睡,六点一定起,中午闭眼半小时,周日可以睡到九点并有三个小时左右的时间看课外书,例如和史地政有关的书,这些书不用死背,久了也就自成一种模式了
12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品k缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ed讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素c含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

核桃，花生，坚果类

这有个建议，你看看
http://zhidao.baidu.com/question/178599780.html&loc_ans=520366797

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18466131768：小孩子补脑食物推荐
段滢炕 ：答：核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜,持之以恒,可以起到很好的营养大脑的作用,对于增强记忆力和消除大脑疲劳有好处,特别是对于学习压力比较大的孩子们来说,吃核桃可以补脑。香蕉香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸...

18466131768：儿童补脑长高吃什么
段滢炕 ：答：儿童补脑长高建议吃一些富含蛋白质和维生素的食物,有助于大脑和骨骼的发育。高蛋白质饮食高蛋白质饮食,尤其是动物蛋白质,如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类、乳制品等,还有钙、磷、维生素等无机盐类食物,以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆制品、杂粮及新鲜水果、蔬菜等都含有丰富的营养素,有助于骨骼的充分发育,...

18466131768：孕妇吃什么可以安神补脑
段滢炕 ：答：很多女性在怀了宝宝之后,睡眠质量会出现下降,在躺到床上之后,大脑会很清醒,长时间的睡不好觉,会影响正常的工作和生活,对于宝宝的发育也会带来不利,这是要通过食物做调理,那么孕妇吃什么可以安神补脑復多吃阔叶的绿色蔬菜在这个时期,女性尽量避免吃口服的药物,可以多吃阔叶的绿色蔬菜。南瓜里面含有丰富的胡萝卜素...

18466131768：孕妇吃补脑吃什么好
段滢炕 ：答：有句俗语说一孕傻三年,这是有一定道理的,因为在怀孕以后,记忆力会有所减退,而且反应会有所降低,这个时候孕妇就应该多吃一些补脑的食物,孕妇吃补脑吃什么好呢黑芝麻芝麻特别是黑芝麻,其中含有比较丰富的优质蛋白质和多种氨基酸,而氨基酸就是构成脑细胞的主要成分。鱼鱼,也可以起到保护人们的神经系统,有健脑...

18466131768：孩子记忆力差吃什么补脑
段滢炕 ：答：孩子的记忆力对他们来说是很重要的,孩子正处于生长发育的关键时期,也是记忆力比较牢固的阶段,良好的记忆力可以帮助孩子学的更多、记的更快,但有些孩子记忆力比较差,这就让父母比较担忧了,那么,孩子记忆力差吃什么补脑樂花生孩子记忆力差可以吃些花生来补脑,花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,这些物质可以促进孩子...

18466131768：孩子补脑吃什么?聪明家长都选这些!
段滢炕 ：答：就来分享两种简单又有效的补脑食物小米:健脑主食小米不仅是健脑主食,还富含卵白质、脂肪、铁和维生素等营养。熬粥简单易做,清水沸开后入锅,强火沸煮至米油漂起,再用文火慢熬至米油加厚、米粒开花即可。讀鸡蛋:提升记忆力鸡蛋中的卵磷脂有助于提升孩子的记忆力和接收能力。每天早餐吃1~2个鸡蛋,让孩子在学习...

18466131768：脑发育不良的孩子如何补脑
段滢炕 ：答：多吃增益水果多吃对于脑细胞有增益的水果及食物,例如樱桃,桂圆,牛肉和兔肉。这些水果食物不但可以增强体质、记忆力,还可以补脑益智,消除脑部疲劳。數多吃牛肉牛肉中含有氨基酸和卵磷脂,有效促进大脑发育,补充脑功能,提高孩子的智力。 抢首赞 评论 分享 举报 ...

18466131768：宝宝吃什么能更聪明
段滢炕 ：答：那么,宝宝吃什么能更聪明呢海鱼鱼肉之中含有DHA,这是宝宝大脑发育的关键元素。所以想要让孩子更聪明,就应该多吃些鱼,最好是海鱼。讀鸡蛋鸡蛋里面有很多宝宝大脑发育不可缺少的物质,所以多吃鸡蛋就能让孩子更聪明。豆类在豆类食品中,有很多的蛋白、纤维以及矿物质,有很好的补脑、健脑作用,所以孩子常吃的话...

18466131768：怀孕期间给孩子补脑吃什么
段滢炕 ：答：怀孕的时候孕妇不仅要自己多吃一些有营养的东西来帮助自身健康的保持,还需要多吃一些对孩子有好处的食物,孩子在肚子里发育的时候也是很需要营养的,如果缺少某一样就会使身体出现问题,那么怀孕给孩子补脑吃什么鱼肉和蛋类食品怀孕期间如果要给孩子补脑的话,可以多吃一些鱼肉和蛋类食品,这些食物当中都含有非常丰富的...

18466131768：初三的孩子吃什么补脑,学生用脑过度吃什么可以调理?
段滢炕 ：答：初三的孩子吃什么补脑、学生用脑过度吃什么可以调理 ——《》RSHWHO脑细胞营养【渡氧】《》——中GABA是在人脑能量代谢过程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能。大脑大约有50%的中枢突触,是有GBA作为递质的 ——《》RSHWHO...