如果没有可以倾诉的人，我该怎么讲出那些心中的委屈？

身边没有一个倾诉的人，你可以压抑自己的心情。不要过分的难过，让自己活在难过的日子里。你要知道和你一要没有可以倾诉的人好多。告诉你吧！我比你更惨！自己心爱的老公，从来不愿意陪我过买任何东西，当时的我很难过，无法理解。但我很乐观，我自己去买自己喜欢的东西，找自己的乐趣，把精力放在很多处，不是一个人身上。后来才发现他就那么性格，不会因为性格的差异去说他不爱我吧！ 很多人是要去理解的，因为一个人的经历和身世各方面的差异，尽可能去理解。 我还有个经历，和老公吵架了，自己抱着孩子在另外一间屋子哭，是因为孩子小。我出去了孩子要人管呀！ 所以说，遇到没人倾诉了，过一段时间就没事了，你还会发现自己慢慢学会接受挫折。 一个人的经验，是遇到无数个挫折之后，慢慢领悟出来的。 很多人说，人的一辈子，是经过无数次经历折磨而死。酸、甜、苦、辣。即为人生 愿你快乐幸福！！！！

可以试试以下这几种方法 ：

一、我们可以将不开心的事情写在日记本上，通过写作的方式将内心的不快抒发出来。不知道各位有没有写日记的习惯呢？我从小学开始就养成了写日记的习惯。一开始，我只是想将日常遇见的一些美好的事情纪录下来，让将来的自己也能够偶尔拿出来回味一下童年。但在不知不觉中，写日记对于我而言却变成了一种宣泄情绪的方式。我是一个性格特别内向文静的女孩子，从小到大我都不善言辞，即使有很多心里话，我也不擅长与身边的人分享。因此，我经常会将平时在学校或家里遇见的难过的事情写下来。每次写完一篇日记，我都会感觉内心会舒服很多，压力也相对减轻了一些。由此可见，我们可以将不开心的事情写在日记本上，通过写作的方式将内心的不快抒发出来。我们将当下不满的情绪都纪录在日记本中，当我们长大之后再翻开日记本，也许就会感觉对当年发生过的事情都已经释怀，也会感叹自己在青春期时的不成熟。二、我们可以看一部电影或者一本小说，通过投入当中的情节来忘记现实的痛苦。当我心理难受的时候，我不会在第一时间找家人或者朋友述说，而是会观看一部喜剧电影或者选择阅读一本有趣的小说，通过投入当中的情节来忘记现实中的痛苦。如果我们在现实中感觉到痛苦，就要努力让自己从痛苦中走出来，而文艺作品就是能够让我们变得快乐的媒介。有时情绪的转换是非常重要的，当我们能够冷静下来，让情绪恢复到平稳的状态，在重新面对现实生活的时候也能够转换角度来看待各种事情。我的身边也有朋友和我一样，每次不开心时她都会看电影或者小说。但是她会选择情节悲伤的故事来观看，通过大哭一场的方式找到一个情感宣泄的出口，再重新振作起来面对困难。三、我们也可以通过运动的方式发泄心中的压力与难过。如果我们遇到不开心的事情又没人可以述说，我们也可以通过运动的方式发泄心中的压力与难过。我曾经在一家电商公司从事外贸相关的工作，但当时因为经济不景气，公司不得不选择倒闭。我在失业之后，由于一度找不到工作而感到内心十分压抑，每天都望着家里的墙壁发呆。当时，我的一位好朋友为了鼓励我重新面对生活，每天都带着我在公园跑步，让我能够多接触阳光，打起精神。我在运动一段时间以后，感觉自己的精神状态好了很多，身体素质也提高了。不仅如此，我的生活也重新迎来了曙光，找到了一份相对理想的工作。我想正是运动让我能够从悲伤中走出来，拥有再次挑战自我的勇气。

如果心中有委屈或压力的时候 不要自己一个人憋着 这样会憋出病来 我们可以找到适合自己的一些放轻松的方法 然后来 放松自己的身心 这样有利于我们的身心健康

可以找一个信得过的朋友倾诉，把心里的话说出来就好啦~如果怕被告密，也可以找我说，因为我们是陌生人，所以我永远没有告密的动机哦~另外，想哭的时候千万不要憋着，如果哭不出来心里却又很郁闷可以听听音乐。还可以试试在伤心的时候奔跑，让疾速的风带走你的伤痛总以为找不到倾诉的对象就会觉得很难过。想起令自己郁闷的事会让人不停地去想，这是正常的。没事的，你要相信任何东西是没有绝对的，难过是暂时的，重新看待一切，让自己变得更坚强。没有人倾诉就自己消化。转移注意力，运动、看书、听歌、睡觉、旅行。自己去消化，不断与过去的自己和解。当有一天所有的悲伤和苦痛你都能笑着和别人讲出来的时候，那就是过去了。

13352323607：如果没有可以倾诉的人,我该怎么讲出那些心中的委屈?
都裘耿 ：答：三、通过运动来释放压力和不良情绪。当我们遇到困扰且无人可诉时，可以选择运动来宣泄内心的压力和不安。我曾经历过失业的低谷，那时，每天都在家中发呆，感到无比压抑。好友为了鼓励我重新振作，每天陪我在公园跑步，让我接触阳光，重拾活力。经过一段时间的运动，我感觉精神状态好了很多，身体也更加健康。

13352323607：身边有好多朋友,但却找不到一个可以倾诉的人,怎么办?
都裘耿 ：答：朋友你好，如果想要倾诉却找不到合适的人，那你可以从网络上寻找，网上有很多网友，他们虽然和你不熟，但是愿意聆听你的意见，你可以把想说的话和他们进行清除，这样也能够起到减缓心理压力的作用

13352323607：有很多话想说,但没人倾诉怎么办?
都裘耿 ：答：写日记，因为只有它才会任意让你发泄，不反抗你的诉苦，会细心的听你诉说你的故事，以及你的不开心情绪。不会因为发泄负面情绪远离你，写完了好好睡一觉，第二天整理一下自己的情绪，又重新开始新的一天。

13352323607：...别人聊一聊的时候,却发现没有人可以诉说,这时该怎么办?
都裘耿 ：答：当你特别希望和别人聊一聊的时候，却发现没有任何人可以诉说，这时候可以选择打电话给自己的爸爸妈妈，因为父母永远是我们的保护伞。也可以选择对着镜子，自己诉说，发泄自己的不良情绪，可以让我们拥有更完美的人生。人是社会性动物，因此必须要与他人交流沟通，才能让我们的生活更加美好。有个人可以安静的...

13352323607：如果身边没有一个可以倾诉的人该怎么办?
都裘耿 ：答：身边没有一个倾诉的人，你可以压抑自己的心情。不要过分的难过，让自己活在难过的日子里。你要知道和你一要没有可以倾诉的人好多。告诉你吧！我比你更惨！自己心爱的老公，从来不愿意陪我过买任何东西，当时的我很难过，无法理解。但我很乐观，我自己去买自己喜欢的东西，找自己的乐趣，把精力放在...

13352323607：心情压抑的时候,找不到可以倾诉的人怎么办?
都裘耿 ：答：学会自己去开解自己，其实是一件很要好的事情，这可以让自己对自己的了解更加增加一层。在这个世界上，如果说想要有人和自己做一辈子的真心朋友，那个人一定是自己，自己成为自己一辈子的朋友，一辈子的倾诉者和聆听者，这是最好的，因为没有人会比自己更清楚自己的真实想法，清楚自己想要的到底是什么。

13352323607：有很多话想说,但没人倾诉怎么办?
都裘耿 ：答：有很多话想说。但没人倾诉你可有时间找自己的父母摆谈。把心中的不愉快说出来。如果不想给自己的父母讲你可以写日记的方法来达到目的。

13352323607：当内心痛苦,身边又没有一个可以说心里话的人时,该怎么办?
都裘耿 ：答：不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,...

13352323607：感觉特别孤独,没有一个人可以倾诉,我该怎么做
都裘耿 ：答：以写信为主，可以在上面尽情倾诉心里的苦闷。来『Gorkor』写几封信。写信不仅是在帮你诉说心中的情绪，而且还可以帮你提升语文素养，教你如何操控文字的魅力。在这里每一个过客都会用心听你去诉说心中的杂事。然后再用真挚的语言回复你。不用担心，这里的人都是你生命的过客。尽情向他们诉说，因为他们...