抑郁症愈发严重，我们如何做才能缓解抑郁症呢？

        现在抑郁症的发病率越来越高，如果不幸患了抑郁症以后，该如何调节呢？首先因为患病的程度不一样，所以调解的方法也有适当的一些不同，对于程度较轻的抑郁症有以下几方面：

        第一、建议进行自我调节，比如说在自我调节的过程中要做到的是规律的作息，比如睡眠、饮食、工作、学习、活动等方面都要照原来进行。

        第二、加强运动，因为运动不仅可以增强的体魄，而且它可以增加脑的活动和调节。

        第三、要转移注意力，比如更多的去做一些自己喜欢的事情，比如说一些娱乐的事情，以及一些自己感兴趣的事情，因为在做这些事情的过程中可以让自己的情绪得到比较好的放松。

        第四、对自我认知的改善和调整，比如多去跟别人聊天，去借鉴和听取别人的经验，避免自己陷入到钻牛角尖的地方。

        第五、可以找专业的心理咨询或者心理治疗面谈。

        第六、对于程度比较严重的，自己没有办法控制的情况就一定是需要药物干预的，药物干预是非常有效的一个手段，它可以很快的改善生理现象以及心理异常波动的状况。

        所以综上所述，对于抑郁症解决的最佳方法，可以进行自我调节、专业的心理咨询和治疗以及药物干预。

        抑郁症患者绝大部分时间都会处于意志消沉，青少年则表现为莫名的烦躁易怒；抑郁症患者对自己的每一件事情都没有太大的兴趣；轻度抑郁症患者会存在失眠，睡眠质量很差；此类患者要么是反应过于激烈，要么反应迟钝；抑郁症患者几乎每天都会精神不振；抑郁症患者经常表现出思维能力下降，犹豫不决；抑郁症患者都会觉得自己无用，觉得自己没有做好而内疚；重度抑郁症患者会出现自残甚至自杀的倾向。

• 建议进行自我调节，比如说在自我调节的过程中要做到的是规律的作息，比如睡眠、饮食、工作、学习、活动等方面都要照原来进行
• 加强运动，因为运动不仅可以增强的体魄，而且它可以增加脑的活动和调节
• 对于程度比较严重的，自己没有办法控制的情况就一定是需要药物干预的，药物干预是非常有效的一个手段，它可以很快的改善生理现象以及心理异常波动的状况
• 要转移注意力，比如更多的去做一些自己喜欢的事情，比如说一些娱乐的事情，以及一些自己感兴趣的事情，因为在做这些事情的过程中可以让自己的情绪得到比较好的放松

17727971081：如何安慰重度焦虑、优郁症
樊股斧 ：答：一，聊天、倾诉。一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。二，听歌、唱歌。烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，...

17727971081：忧郁症该怎么样解决?
樊股斧 ：答：散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起...

17727971081：如何克服忧郁症?
樊股斧 ：答：5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

17727971081：不吃药怎么缓解躁郁症?
樊股斧 ：答：一、多做一些跟自己兴趣爱好有关的事情首先，很多人患上躁郁症其实就是因为压力大，那么减轻压力最好的办法，我认为将就是做一些自己感兴趣的事情，例如有的人喜欢音乐，那么就在自己烦躁的时候，把自己的心理感想写成歌，或者唱一些能够纾解情绪的歌，总之不能将情绪始终闷在自己心中，这样对躁郁症是没...

17727971081：忧郁症怎样治疗和缓解?
樊股斧 ：答：抗忧郁剂抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物。研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。非药物疗法 精神/心理疗法或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出...

17727971081：抑郁如何自我疗愈,自我缓解?
樊股斧 ：答：抑郁可以通过以下方法进行自我疗愈和缓解：多做让自己开心的事情：可以培养一些兴趣爱好，比如运动、看书、画画等，多做这些可以让自己开心的事情，有助于缓解抑郁情绪。做心理疏导：如果抑郁情绪比较严重，可以进行心理疏导，通过专业人士的指导和帮助，缓解抑郁情绪。需要注意的是，如果自我疗愈和缓解的效果...

17727971081：如患抑郁症我们应该怎样缓解?
樊股斧 ：答：1、积极参加活动。所谓积极参加活动，就是尽量去人群多的地方或者是单位学校组织的活动，接触一些新的人群，这有了交友方面的想法，我们才会更能够接受新事物心情更开心，抑郁症也可以得到缓解，甚至根治。2、心理咨询。所谓心理咨询，就去就是去心理医生那儿开导自己心结使它打开，心理医生接受过专业的学习...

17727971081：抑郁症愈发严重,我们怎么做才能缓解抑郁症呢?
樊股斧 ：答：抑郁症目前可以治愈，但是必须有效且规范的治疗，才能够减轻或消除抑郁症症状、维持正常的生活质量。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药，一旦复发应及时寻求治疗。抑郁症患者除住院治疗外，家庭日常护理非常重要，保持一个健康和谐的家庭氛围，对患者多关心、鼓励，避免使用不当行为刺激患者，会对抑郁症...

17727971081：你们抑郁症发作的时候,用什么方法缓解?
樊股斧 ：答：抑郁症是可以治好的，患者往往戴上有色镜常常悲观绝望，这是不理性状态下的不理性想法。抑郁症对你的发展可能是件好事，让你在反思和内省中提升境界层次，塞翁失马，焉知非福。日记法。坚持记录每天的心理感受，或是各种比较阴暗的吐槽和抱怨，也可以写自我激励、抑郁康复经验、自己的变化、稀奇古怪的...

17727971081：一个患有严重忧郁症的人该如何生存下去
樊股斧 ：答：严重抑郁症，一定要咨询心理医生，并且合理用药。如果有条件，最好能够住院治疗、调理。对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：一，认知疗法。纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好...