夏季适合做什么运动？夏季运动后不宜做的事情有哪些？

快走、游泳、慢跑、做瑜伽适都是适合夏季的运动。夏季运动后不宜快速降温、不宜洗冷水澡、不宜大量饮水。

夏天做适当的运动，能维持身体健康，快走就是适合夏天的运动项目，这种运动的运动强度小，不会对膝关节和踝关节造成伤害，而且不会让人体过度疲劳在夏天快走的时候可以选择有树荫的街道或者有风的公园，这样能避免中暑，而且能让自己呼吸新鲜的空气，还能让身体得到适当的锻炼。

游泳是特别适合夏天做的运动，它能锻炼人们的手脚腰部和腹部的力量，而且能加快体内血液循环，并能消耗一定的热量，夏季游泳还能防暑降温。但夏季在游泳的时候一定要注意，水温游泳前最好用冷水擦拭身体，等身体适应水温以后再下水，防止下水后出现抽筋，另外不要在晚上10点以后再游泳，不然会让神经过度兴奋会影响睡眠。

慢跑和瑜伽也是适合夏季的运动，慢跑是一种有氧运动，长时间慢跑能提高心脏功能，还能防止脂肪在身体内堆积，而瑜伽则能减轻压力，会让人类身心得到深度放松，可达到修身养性的作用，不过做瑜伽的时候要选择合适时间，最好在饭后三小时左右做瑜伽，而且做瑜伽以后的半小时之内不能洗澡。

适合夏天的运动项目有很多，不过在夏天运动后要注意不能快速降温，特别是在身体出汗的情况下，不能直接对着空调吹，不然会让身体受寒，另外夏季运动完还不宜洗冷水澡，最好用温水冲澡，不然会让皮肤表面的毛孔快速收缩，不利于身体排汗。夏季运动完成后不能快速的大量饮水，这样也会加重身体负担，最正确的做法就是在运动前和运动过程中及时为身体补水，运动完成后可少量饮水，等身体恢复平静以后再适量饮水，这样才能高效的为身体补水。

17155076374：夏季适合什么运动?运动后有什么饮食禁忌?
殳泊彼 ：答：有心脏病、糖尿病、肺病病史的中老年人，游泳时应听从医生的建议，以免发生意外。2、慢跑是一种速度介于跑步和步行之间的运动，特别适合中老年人。慢跑运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，锻炼效果好，对增强腿部肌肉和改善心肺功能有很好的作用。3、赤脚或合上袜子直立在地板上，尽可能长时间用脚...

17155076374：一年四季都适合的运动有哪些?
殳泊彼 ：答：毫无疑问，游泳是夏天最受欢迎的运动了。首都体育学院王向宏教授建议，每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外，早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。秋季最宜登山、打太极 秋令时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强身体...

17155076374：夏天锻炼十三个注意
殳泊彼 ：答：室内运动受酷热的影响并不大,建议女性可选择健身操、瑜伽等运动;老年人应该避免剧烈运动,建议选择运动强度较低的运动项目,如打太极拳、练健身气功等;如果想在家里做运动,则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械,进行力量练习。 二、热身补水一个都不能少 很多人以为夏季身体较为活跃,不存在“肌肉僵硬”的问题,而...

17155076374：夏季锻炼有什么禁忌事项?
殳泊彼 ：答：夏季锻炼禁忌事项 一、忌大量喝水 夏天出汗多，会感到口干舌燥。但这个时候千万不要大量喝水，否则对身体有害。因为体育锻炼后肌体各个器官、系统进行了紧张的工作，此时正需要休息，以便及时消除疲劳。如果这时大量喝水，会给消化系统、血液回圈系统，尤其是给心脏增加沉重的负担。如果这时再大量喝水，出汗会...

17155076374：夏天我们应该做哪些运动
殳泊彼 ：答：夏天我们应该做哪些运动1 羽毛球 长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。健步走 健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术...

17155076374：夏天健身要注意哪些
殳泊彼 ：答：无论哪种运动，先要从运动量小的动作开始，等身体各部位肌肉活动开之后，逐渐加大运动量。运动结束时做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几次深呼吸等。夏季运动5大注意事项：1.着装要舒适 运动服装以棉织品最好，款式愈宽松，散热性能就愈好。同时运动时衣服不宜过露。最高气温接近或超过37...

17155076374：适合夏天的运动项目有哪些
殳泊彼 ：答：周末时候，跟家人或者约上几位朋友一起去划船也是夏天运动的不错选择。划船的姿势能够锻炼人的臂部和腹部，对消减臂部和腹部的脂肪有着显著效果。一些健身动作的设计也是从划船姿势得到启示而来的，呆在家里做固定的'姿势觉得闷的话，不如就实际地来划船。快步走 如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快步走...

17155076374：适合夏天的运动都有哪些?
殳泊彼 ：答：1、散步：中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。2、游泳：夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、...

17155076374：冬天运动和夏天运动有什么好处和坏处?
殳泊彼 ：答：经常游泳能使身材匀称，身体线条流畅，最适合女孩子减肥塑身。慢跑，在夏天进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度，主要目的是放松...

17155076374：酷热夏季运动需要注意的事项
殳泊彼 ：答：球类运动防扭伤：打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。夏季运动后不宜做的事情 1、不宜在强烈阳光照射下锻炼，阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，...