怎样瘦腿最有效果？
什么方法瘦腿最有效果
什么方法瘦腿最有效果
抖腿，没错，就是抖腿，坐在凳子上，稍微踮起脚尖，左右晃动，小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉，很适合在坐着工作或者上课的宝宝们。拧毛巾，像是拧毛巾一样的动作，扭动脚踝，帮助腿部去水肿。
双手轮替由脚腕至膝盖方向，上下提拉小腿。双手像拧毛巾一样从下到上揉捏，可重复十次，力度自己拿捏。用双手关节处上下提拉小腿两侧。可重复5-8次，双手握拳敲打放松小腿肌肉，可重复20次。
去年有个女生找我训练，原因是觉得小腿太粗了。打过瘦腿针，瘦腿针就是放松肥大的肌肉。但是3个月后效果就消失了，因为平常的习惯姿态不变，最后腿型就会回来。但是瘦腿针不能总打，所以改变姿态才是最重要的。要矫正的就是骨盆前倾的问题。骨盆前倾会导致腿越来越粗，并且大腿前方的肉越来越鼓！
我之前做过瘦身教练，对这个问题还是很有看法的，顾客之前也喜欢找我瘦身，我认为肌肉型的小腿可以利用按摩法来瘦腿，其实按摩是最有效的一种腿部塑形的方法，主要是能够按摩人体腿部的特定穴位，还能够促进人体血液以及淋巴的循环，能够有效将人体的毒素排出体外，这种方法是非常有效。
18642825746：再粗的腿都能瘦,宝别再错过了,赶紧来看
梅蚁使
：答：9、长时间站立,记得按摩小腿。 10、跳绳后,拉伸大小腿(效果明显)。 11、饭后靠站10分钟(助消化且瘦腿)。 12、休息的时候可以做一些塑形运动。 13、坐在椅子上,在膝盖中间夹一本书 。 14、坐凳子只坐三分之一处。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请...
18642825746：产后瘦腿秘籍:让你轻松找回纤细美腿
梅蚁使
：答：下面是一些产后瘦腿的秘籍,希望能够帮助你找回纤细美腿。健康饮食健康饮食是瘦腿的基础。多吃蔬菜、水果、全谷物,选择低糖、低脂的食材。高蛋白、健康脂肪也是必不可少的。♀️动起来适量运动燃烧腿部脂肪,从轻松的散步、瑜伽开始,逐渐提升强度和频率。有氧运动如快走、跑步、游泳等,效果更佳。️...
18642825746：小腿粗怎么瘦?减肥经验分享
梅蚁使
：答：2、瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让肌肉放松。 具体方法:坐在床上,用双手拇指、食指、中指揉捏小腿肌肉群,稍稍用力,感觉腿部微微发热效果最好,每条腿每次至少按摩5分钟。 3、拉伸拉筋法 每天运动前后或早晚起床,进行十分钟拉伸运动,可以紧致小腿线条。 具体方法:伸直腿部,尽力向前延展,双腿...
18642825746：运动瘦腿效果最佳
梅蚁使
：答：这个动作大约为2秒。注意把握节奏，最终一定会有好的效果。4、跨步快走：向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数，这可以让双腿得到很不错的锻炼效果，能够让双腿越来越紧实健美，对瘦腿自然是非常有帮助的。
18642825746：瘦腿的最快方法
梅蚁使
：答：4、踢腿 每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水...
18642825746：最有效的瘦腿运动
梅蚁使
：答：最有效的瘦腿运动1 1、狂蹬空中自行车：瘦大腿根部 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！2、瑜伽：腿部拉伸效果好 对于瑜伽，很多的...
18642825746：怎么样锻炼瘦腿最有效的办法
梅蚁使
：答：除了常见的骑单车、慢跑之外，我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的。也就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手背在腰后，弯腰下蹲往上跳，直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力，可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次，坚持两个星期，就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量，脂肪也减少了。在体力...
18642825746：怎么瘦腿最快最有效 这几个动作帮你
梅蚁使
：答：大腿有赘肉？深蹲来解决！双脚与肩同宽分开，脚尖微微向外撇。屈膝下蹲，就像坐在椅子上一样，保持大腿与地面平行。稍停后，起身恢复站姿，重复动作。深蹲这个动作堪称腿部减脂之王，因为它可以同时锻炼大腿前侧、后侧和内侧的肌肉群，燃脂效果杠杠的！3. 弓步提臀塑臀腿 想要紧致臀部和大腿？弓步提臀了解...
