为什么容易对现状感到焦虑？怎么去缓解这些焦虑感？

文 | 拾书

在我们的日常生活中，其实每个人都会有感到焦虑的时刻，只是有的人懂得怎样去缓解焦虑，而有的人却只会一味地去承受焦虑，渐渐的两者之间的状态差距就会愈发的明显。

你会很轻易的发现懂得缓解焦虑的人，往往活得比较轻松，但是不懂得缓解的人，往往因为心理压力比较大，一眼看上去都可能是显得十分的憔悴。

那么今天和大家聊一聊我们生活里最常见的焦虑产生的原因以及几点解决的办法。

这里说的就是当我们做一件事情的时候，对于自己总是缺乏自信，经常会担心自己的能力是否足够，担心自己达不到想要的标准，于是渐渐地就愈发的觉得时间不够用，担心来不及。

在我的后台，就有一个读者给我留言，他是一名高中生，今年参加高考，看着高考的时间越来越近，自己心中的慌张感就越来越强，因为他总是觉得自己没有做好准备，太多的题目不会做，太多的课程要复习，经常觉得时间来不及，于是导致了他晚上的时候失眠，睡眠质量差，精神状态差，从而引起了焦虑。

而我给出的建议就是不要总是把自己的注意力全部都放在来不及上，你要学着将时间进行规划，因为我也曾参加过高考，也经历了类似的情况，你越发慌张，只会让你更加的发挥失常，与其如此，更应该把自己关注的焦点放在那些最基础的地方，基础的分值拿到了，再去试着做一些中难度的题目。

在这个过程里，也要学着去放松自己，一个人经常感到焦虑就在于自己不断地给自己施加压力却不去释放压力，在有时间的时候，可以去户外走走，可以与朋友一起聊聊天，可以做一些自己喜欢的事情，看一会书，总之怎么轻松怎么来。

不要总是害怕来不及，你越是担心什么，有时候在心理的作用下往往就越可能发生什么，相信自己，慢慢来你可以的。

有一句话是：你的想要的太多，但是你的能力却限制了你。

确实，在生活里，每个人的能力的有限的，但是一个人的欲望确实无限的，当一个人想要的东西太多，但是自己的能力却还不能满足时，那么焦虑也就伴随着产生了。

举一个很简单的例子，你想要做一份高薪资的工作，但是你的学历和你的能力却限制了你，这时候大多数的人几乎都会选择抱怨以及后悔为什么自己当初不多读一些书。

但抱怨、后悔已经再也无济于事，真正有效的是尽可能地去弥补，那么我们可以选择的是从现在开始多去看书，多去了解知识来扩大自己的见识，提升自己的能力，同样的，可以多去学习一门技术，即便从零开始学，只有你愿意以及你开始了，那么任何时候其实都不会算太晚。

能力不高的时候，就有让自己静下心来去学习，一口是永远都吃不撑胖子的，与其想太多，不如先行动起来，这样会让你的焦虑少很多很多。

短时间里看不到成绩也是一个人焦虑的重要来源。

在生活里，其实我们都会有一种心态就是我做了某件事情就一定会获得回报，但是一旦这个时间需要消耗比较长时，那么很多的人就会选择了放弃，因为让自己觉得看不到希望。

这就好像我们记英语单词，当我们记了几天或者一个星期时，那么就很想让自己能够解出一些高难度英语题目，甚至想要让自己能够说一口流利的英语，而现实却未达到这样的目标，自然也就开始焦虑了。

有的人甚至会因此对自己说：可能我就不是学英语的人。

真的是这样吗？并不然的，在更多的时候都是因为我们太迫切地想要看到成绩了，从而忽视了过程也需要时间，一个英语厉害的人，必定是经历了长时间的积累的，不可能是一朝一夕就让能够说流利的英语。

所以，要学着去等待，去坚持。

不要将目标定得太高，要学着将这些目标细化，也就是将这些目标划分为许多的小目标，在实现这些小目标的过程中不断地获得自信，长此以往，自然就不会因为看不到成绩而轻易的就感到焦虑了。

最后，以上三种情况其实对于我们来说是很常见的三种焦虑产生的原因，而缓解焦虑的关键在于我们要学着去将目标细化，学会放松，心理暗示等方面，希望我的回答对大家有用。

17025778619：什么情况下我们容易焦虑,缓解焦虑的方法有哪些?
姬鱼梦 ：答：比如利用腹式呼吸来缓解焦虑情绪。我们可以缓慢的吸气，吸满后然后憋住几秒钟，而后利用口缓慢的吐气，吐气的时候可以尽量的放松自己的身体。往往这样几分钟我们的焦虑情绪就会缓解。这个小练习的原理是把注意力放在当下，拉回到呼吸上。还有就是我们的情绪往往会在身体上也会有所表现，比如我自己：焦虑的...

17025778619：对自己现状不满意,但是你又离不开现状。很焦虑,该怎么办?
姬鱼梦 ：答：当你的能力和目标不能匹配的时候,人就会焦虑不安,想要的生活,哪有那么轻易得到,猫喜欢吃鱼,却不会游泳,鱼喜欢吃蚯蚓,却不能上岸,世间万物都会有所制约,包括人也是一样,要制定符合自己切实可行的目标,然后付诸行动,过高的目标只能让人丧失斗志,就好比一年级的小朋友做三年级的题,答案只会永远无解!我们往往会把...

17025778619：总会因为一点小事就陷入烦恼焦虑怎么办?
姬鱼梦 ：答：1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法，可以让身体放松，减轻紧张和焦虑。当你感到烦恼时，可以尝试深呼吸几次，感受空气进入和离开身体的感觉。这种方法可以让你放松，重拾清晰的思维。2. 转移注意力：当你感到烦恼时，可以将注意力转移到其他事情上，如听音乐、看电影、阅读书籍等，让自己暂时远...

17025778619：焦虑或源于压力,如何自我克服焦虑心理?
姬鱼梦 ：答：6、将自己的思想集中在此时此刻,尽情地享受当下的生活,不去为未来过分地担忧。不要永远活在从没有出现过的未来。好好地过着今天的一分一秒,充实地生活着,幸福就在身边。 最近感到非常焦虑,如何正确排解焦虑? 首先我们要知道,焦虑是对尚未发生的事 情感 到莫名的恐慌。表现为坐卧不安,内心紧张。甚至总感觉到有...

17025778619：如何摆脱焦虑的情况?
姬鱼梦 ：答：产生焦虑感可能有两方面的原因:一是对未来期待太高,二是缺乏对现状的掌控感。 对于第一种情况,建议不要一直过多的担忧未来,丘吉尔在临终前送给我们一句话:一生中烦恼太多,但大部分担忧的事情却从来没有发生过。试着慢下来,减少脑子里对未来还未发生事情的担忧,把要做的事情分成几个小目标,一个个完成。 对于第...

17025778619：焦虑的人如何改变现状?
姬鱼梦 ：答：首先学会放松，当自己意识到的时候，就不要独自待在一个空间。（待在房间里对一个人的心里是存在影响的，当你觉得心理焦虑的时候），选择一个时间外出，去散心，把所有都放空。身体与精神双向放松。第二，调节心态不会调节自己的心里，负面情绪会占据主导地位，控制着自己。任何事情不要从一个角度去看待...

17025778619：你觉得现代人该如何应对焦虑?
姬鱼梦 ：答：我们就会发现焦虑不仅仅是有负面的作用，它同时有正面的积极的影响。因为焦虑的存在，也就意味着我们对于未来的生活有着期待，我们也会因为焦虑而得到动力，这是我们对身边的人负责、对自己负责、对生活负责的一种态度，那么我们抱着这种态度积极的去达成我们的目标，相信你的焦虑感也会进一步降低。

17025778619：如何克服对未来的焦虑?
姬鱼梦 ：答：1. 意识当下：焦虑往往是由于过度关注未来而产生的。学会专注于当前的事物，全身心地投入其中，可以减少对未知的担忧。实践正念和冥想等技巧，帮助你保持当下的意识。2. 制定目标和计划：将未来焦虑转化为积极行动的力量。制定明确的目标并制定可行的计划，分解任务并逐步实施。有一个清晰的路线图和行动计划...

17025778619：你是靠什么来缓解工作压力大带来的焦虑情绪的?
姬鱼梦 ：答：工作压力大往往会带来焦虑情绪，这对健康和工作效率都有不良影响。可通过下面的方法来尝试缓解工作压力和焦虑情绪：1. 运动和锻炼身体：适当的运动和身体锻炼可以帮助释放身体内的压力和负面情绪，同时也有助于提升身体健康和免疫力。2. 放松和冥想：放松和冥想可以帮助我们放松身心，减少焦虑和压力。可以...

17025778619：如何应对焦虑
姬鱼梦 ：答：你好，焦虑是一种人类常见的负面情绪。当我们遇到压力和挑战时，我们可能会感到不安和担忧。然而，我们可以通过深入思考并理解一些基本道理来减轻或消除焦虑感。下面我将详细阐述这些道理。首先，我们需要明白的是，大多数事情并非如我们所想象的那样糟糕。我们的大脑往往会过度关注问题并将它们放大，从而导致...