由于上班母乳少了。如何补回来

您好，要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
产后如多吃公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。

　　哺乳期要多吃，吃好，以此来增加营养，提高奶水的质量和数量。
乳汁来源靠母亲的营养，因此，膳食中要有充足的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。因乳汁中含有90％的水分，所以要多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。
另外，奶水的量和质量除了与营养有关，还与妈妈的心情有很大关系的。所以最重要的是妈妈的心态，放松心情，自己要有信心奶水会够小宝宝的。
还要让宝宝多吸吮，以刺激乳腺，才能让奶水跟着宝宝的胃口变大。
当然这也不是绝对会成功的。如果真是不能达到提供质量好、数量多奶水的目的，一定要给宝宝添加配方奶粉以提供充足的营养。
奶水的质和量都不能得到有效的改善，只有混合喂养

多吃点猪蹄，鸡汤，花生米之类的

没事了多揉揉

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