无缘无故发脾气心情烦躁想哭

无缘无故发脾气心情烦躁想哭

　　无缘无故发脾气心情烦躁想哭，在很多时候其实我们的情绪是比较难以控制的，大家也都知道如果是长期处于不良情绪的状态下是对我们的身体健康有影响的，以下了解无缘无故发脾气心情烦躁想哭。

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　　总是莫名其妙地想哭、烦躁、脾气暴躁的原因较多，严重程度也不一样，具体处理方法需要根据患者的具体情况进行判断。建议及时前往医院就诊，明确诊断后对症治疗。

　　 1、突发事件的刺激：

　　部分患者出现总是莫名其妙地想哭、烦躁、脾气暴躁时，需要考虑有无突发事件的刺激，包括家庭中成员的病故、亲密关系的改变、工作中的重大变动、同事关系的影响等。如果存在以上情况，需要及时解除这些刺激因素，进行心理干预。如果患者因情绪问题出现一些严重的过激行为，包括自伤、自残、自杀等，需要专业人士进行紧急危机干预处理；

　　 2、精神心理疾病：

　　部分患者是由一些精神心理疾病所导致，如达到抑郁症、焦虑症的诊断标准，则需根据疾病的严重程度选择治疗方案。患者可进行自我调整，如进行有氧运动、正念冥想等，或是通过专业的心理治疗甚至药物进行干预，如舍曲林、丁螺环酮等。在医生的指导下规律服用，会起到较好的改善作用；

　　 3、慢性疾病的刺激：

　　长期的慢性疾病如糖尿病、高血压等，可能给患者造成较大的心理压力，从而出现总是莫名其妙想哭、烦躁、脾气暴躁等。需要对慢性疾病进行积极治疗，改善患者的生活质量，以缓解情绪。

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　　 缓解心情烦躁的方法

　　心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办？如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的不好的冲动，建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下面例举几个方法。

　　 转移注意力

　　出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的'良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　 喝糖水

　　夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

　　 心理自我调节

　　虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

　　 让自己安静下来

　　首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的。地方静一静，可以让心情好得多。

　　 做运动

　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

　　 深呼吸

　　心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

　　 喝一口水

　　喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

　　 听一首音乐

　　听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

　　 晃动一下手臂

　　有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

　　 看看绿色的植物

　　如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

　　 进行运动

　　进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

　　 倾诉

　　倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

　　 发泄

　　既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

　　 散步

　　如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。

　　 自我疏导

　　心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

　　结语：以上就是大学网为您带来的几种缓解心烦的方法，大家学会了吗？心情烦躁是一定要及时排解，憋在心里对身体危害很大，而且也有可能会对身边人带来危害。如果我们推荐的方法对您有所帮助，那就请您赶紧试试吧。

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　　 一、心情烦躁怎么办

　　 1、听音乐

　　心情很烦躁怎么办？可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。

　　例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

　　 2、旅游

　　外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。

　　这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。

　　 3、重拾优良状态

　　当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气，不妨找一幽静处，心情烦躁怎么办？静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭。

　　还有些时候，有可能我们因为一些很小的事情突然大发雷霆，心情很烦躁怎么办？这个时候一定要注意控制自己的情绪。不妨多交一些朋友，经常与朋友们沟通交流，找一个值得自己信赖和倾诉的对象，当心中有块垒的时候，不妨向自己的朋友倾诉，不开心的事情如果说出来，心里面的压力会缓解一些。

　　 二、心情总是郁闷怎么办

　　 1、适时审视自己

　　建议此时应审视自己的地位，有时候正确的处理抵不过对方的强势，而那些讲究说话技巧等心灵鸡汤在真实的社会中根本不可能存在。举例说明，如果对方能够接受你委婉的讲述，那么他为什么接受不了直接了当的说明。所以解决问题的方式不是重点，重点是你不应该去阐述解决问题的方式。

　　 2、有充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　 3、多运动

　　心情总是郁闷怎么办？运动也是一种驱散内心空虚，无聊，寂寞，烦躁等情绪的一种十分有效的方法，运动不仅可以提高人体免疫力，也能提高人的意志力和忍耐力，大汗淋漓之后，心情也会变得舒畅很多。

　　 4、不要对事情过分的焦虑

　　已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救，不要老是抱怨，能补救，不能的话，也不要太在意，不愉快的事情总会过去的。

　　生活在职场上，难免遇到令人郁闷的事情。心情总是郁闷怎么办？心情很烦躁怎么办？若有情感困惑，请添加导师/信：，在线咨询情感问题。

15670155879：为什么就突然心情不好,想发火,摔东西,还有时候想哭想自杀
裘虎询 ：答：做好事,内心得到安慰,感到塌实,别人作出反应,自己得到鼓励,心情愉快,从自身做起,与人为善,这样才会有朋友,在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心别人,仁慈是最有价值的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处,要热情,缺乏热情,一事无成。7、忘却忘却也是保持心理平衡的好办法,忘记烦恼、忘记忧...

15670155879：我最近总是莫名想发脾气,情绪感觉总是大起大落,有时还莫名想哭,特压抑...
裘虎询 ：答：回答：根据你说的情况主要是情志,气郁化火引起抑郁症表现,治疗应该疏肝理气解郁,降火,可以服用中药调理看看,丹栀逍遥散加减,配合心理科就诊,保持心情舒畅,饮食合理搭配,忌辛辣刺激油腻食物,多交流,多关心治疗看看。

15670155879：为什么我会无缘无故的生气,想哭呢?
裘虎询 ：答：1、压力大无法排解：如果近期生活、学习、工作压力过大，且自身无法排解，就可能导致上述症状。如果压力过大导致心态异常，在此期间遇到心烦事件，就可能会出现不能控制自身情绪的情况，可出现易怒、想哭、容易崩溃等表现。此时应注意保证休息，可通过唱歌、与朋友倾诉等方式排解压力，避免不良情绪持续存在。2...

15670155879：最近几天老是无缘无故想发火、想哭、是不是跟上东西了 出马仙_百度知...
裘虎询 ：答：老是无缘无故的想发火，想哭是情绪上出现了波峰和波谷这是很正常的，每个人的情绪都不是一帆风顺的，也都不是一马平川的，都会有一些起起伏伏的的时候再一个女生可能生理期的前后又有可能有大的浮动，所以你不要想的太多。也不要想那么多，无谓的事情应该放宽心态，如果你一直是这个状态的话，那么...

15670155879：最近三个月总是暴躁不安,总想痛哭发脾气,这是怎么了?
裘虎询 ：答：第一，可能是近几个月自己的工作压力特别大，从而导致自己的情绪受到工作的影响，变得情绪暴躁，时常处于崩溃的状态，从而导致自己总想哭，还有可能就是因为自己最近可能收到一些外界因素的影响或者是一些对于自己圈子中熟悉人的影响，从而造成自己情绪上的不安，因为女孩子们的内心是比较脆弱的，在面对一些...

15670155879：遇到事情烦躁,动不动发脾气,想哭,是一种什么心理?
裘虎询 ：答：要是年青人动不动就发睥气就是从小父母娇惯的，而且自己也是长不大，没出息，自以为是，需要调教。如果是中老年人就不同了，有的经历坎坷，性情脆弱，有得到了犯更年期的年龄，非常容易有这些反应出现，这也正常，翻就得注意调整心态，尽量的多想些什么高兴的事，顺心的事，必要时看医生吃点药，注意...

15670155879：...想哭又很压抑,不知道为什么莫名其妙的情绪低落 烦躁 想
裘虎询 ：答：1、心情低落,烦躁,想哭又很压抑:不知道为什么莫名其妙的情绪低落 烦躁 想哭？ 个人觉得的话每个月都有那么几情不好的时候，一股莫名的低落就会接踵而来，但是过了那几天又好了一个人心烦的伤感说说。心情不好的时候很压抑，很想哭 怎么办 ？2、心情低落,烦躁,想哭又很压抑:觉得生活没意思，...

15670155879：心情低落,烦躁,想哭,怎么办?
裘虎询 ：答：1、有时候，就是想大哭一场，因为心里憋屈。有时候，就是想疯癫一下，因为情绪低落。有时候，就是想破口大骂，因为心里不爽。有时候，就是想安安静静，因为真的我累了。2、我只是偶尔会累，会哭，会无理取闹，会感觉心烦，会对所有都陌生。3、有些话埋藏在心中好久，没机会说，等有机会说的...

15670155879：无缘无故的就是不高兴,想发脾气,这可怎么办?
裘虎询 ：答：人应该学会调控自己的情绪，再没有什么高兴的事情的时候，也应该是一种快乐的状态，这样人生才能够更完美，不然无缘无故的总是不高兴，情绪总是低落，会整个影响到你的气场，然后那一个不好的连锁反应。接受环境。接受环境中不能改变的事情。每天在规定的时间里完成‘应该做的事情“。然后去做‘喜欢做...

15670155879：总是会无缘无故的发脾气是怎么回事?
裘虎询 ：答：一、睡眠不足 在生活中常见导致情绪暴躁的原因中，一般是因为睡眠不足导致的。一旦睡眠不足，耐心就不够，遇到问题时就容易大吼大叫。二、压力太大 在现代人群当中压力太大也是导致脾气暴躁的常见因素，而这些压力可能来源于生活中的各个方面，有可能是职场上的压力，有可能是跟朋友相处的压力。此外，...