良好健康的男生生活方式【比如几点起床，会做些什么】
男人当然要以事业为重，就学时应多社交，但要有分寸，毕业后先在事业上有所作为，在关心成家问题（因为成家后的生活压力要男人撑起来，所以男人要先有稳定的收入）
怎么了？开心过好每一天吧，如果有不开心的放不下的就让它过去吧或是藏在心底，让自己忙起来，找开心的事情做，听着音乐，让自己重新开始新的一天。
健康的生活方式！据说是最健康的每天作息时间表来源：陈钊的日志
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
4:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
早睡早起！身体棒棒
17870092166：一个良好的生活作息方式
谷呼艳
：答：7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，早上5:22-7:21起床的人血液中的一种物质含量较高，会导致心脏病，因此7:21以后起床对他们的健康更有好处。7:30-8:00：早餐前刷牙。早餐前刷牙可以防止蛀牙，因为刷牙后，你可以在牙齿上涂上一层含氟的保护膜。或者，早餐后等半小时再刷牙。8:00-8...
17870092166：...起床。中午11到13点休息。17点30下班。求一天健康的生活方式...
谷呼艳
：答：10点或者10点半睡觉 运动最好在早上 一天喝1000-1500毫升6.30一杯8.30一杯11.00一杯午餐后半小时一杯15.00一杯17.30一杯睡前半小时或一小时一杯 早上空腹不能吃的水果有：香蕉，橘子，菠萝，山楂，柿子。还有牛奶不能冷饮 不能吃糖不能喝茶不能吃大蒜不能吃白薯 ...
17870092166：世界上公认最健康的作息时间表?
谷呼艳
：答：1.上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。（2）7：20-8：00早饭时间 每年都有很多年轻人因为常年不吃早饭而患上了胆结石，因此早餐非常重要，但早餐尽量清淡健康、避免油腻，可以吃些面包、麦片以及鸡蛋等。（3）8：30-...
17870092166：几点睡、几点起才健康?
谷呼艳
：答：晚上10点半-11点睡，早上7点起。下面是全球公认最健康的作息时间表：七点，迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品，开启你美好的一天。起床后，你需要丰富且营养全面的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择...
17870092166：【评价,建议】作为一个高中生(男)的一天“生活规律”
谷呼艳
：答：12：00吃午餐，午饭一般是荤素搭配，一定要吃饱！饭后可以在校园里散散步，起一下消化作用，饭后可以适当的吃些水果，上学的时候多吃些水果，补充适当的维生素 午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 12：50~1：20午睡一会，睡不着也趴一会，缓解一下疲劳 15：00喝一杯水，能够提神醒脑 17...
17870092166：...健康积极的生活?我是一名16岁的男生,每天打不起精神…我想请大家帮...
谷呼艳
：答：早上6点起床洗漱,再跑两圈会打太极吗?我高中有学不错的.吃早餐至少要一个鸡蛋一杯牛奶再加两片面包,中午吃的好一点,多吃点蔬菜和蛋白质多的食物,晚上不用吃太饱不过也要吃的好,如果不够夜宵还可以吃一点,晚上在10点半之前要睡觉,这有助于你的发育 ...
17870092166：谁能告诉我一个良好健康的生活规律方法?
谷呼艳
：答：●8：00-12：00 肌体代谢最为旺盛，皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，应激能力强，工作效率高。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。●12：00-15：00 午后肌体逐渐产生疲倦感，血液...
17870092166：健康的作息习惯 比如几点睡觉起床最好, 晚上泡泡脚好, 少吃什么,多吃...
谷呼艳
：答：1、多饮水，合理饮水 建议每天早晨起床后喝一杯温水 利于排除前一晚积累的身体毒素 同时饭前饭后半小时内不要大量饮水，这样会加重消化负担 2.再熬夜也要在12点前休息，最佳休息时间23点半到五点半 中午午休不要超过30分钟，20分钟最佳。3、多吃水果和杂粮，建议多吃些坚果，补充脑磷脂 4、每天上午...
17870092166：生活中,选择几点起床才是最健康的?
谷呼艳
：答：专家认为人体各器官排毒的时间，即晚上11点至次日凌晨5点。根据总睡眠时间，最好从9点起床，直到5点起床。当然，在现代社会中，晚上9点入睡是不现实的，许多人都睡的很晚。但是，最好不要在晚上11点之后睡觉，每天最佳的起床时间是早上7点。根据此算法，从凌晨5点到凌晨7点时间起床对于身体是最健康的...
17870092166：这男生凌晨五点就起床跑步了,而且天气寒冷。为什么觉得他生活质量很高...
谷呼艳
：答：他只是善于利用时间，有自己的作息规律，并且能够一直执行，是个很好的习惯。但是人不一定要早起，不早起也不一定有危害。如果你是晚睡型的人，你的身体会希望你晚睡晚起，对晚睡型的人要求早起，主要是因为社会生活的需要，对于自由职业者来说，就没有必要了。睡眠模式分为早起型、晚睡型还有中间型，...
