职场压力大，怎么办?
只要人活着，就会有压力。特别是在现在的这个年代，压力是非常大的。面对压力大的时候，要学会释放压力，否则的话，会给我们带来一定的影响。
一、适当的休息
很多人每天都会把自己的行程表安排的满满的，没有休息的时间。所以，每天都沉迷于工作。久而久之，肯定就会感觉到压力大。面对这种情况，可以放慢自己的生活节奏，适当的休息。一些无关紧要的事情可以先放一放。要学会停下来休息一会，否则一直不休息，就会导致我们心情烦躁，不利于我们的身心健康，就会给我们增加压力。
二、去做自己想做的事情
当被生活压得喘不过气的时候，一定不要勉强自己。当感觉到生活压力大时，最好就是给自己放假。可以去做自己想做的事情，比如：可以找上自己的好朋友一起外出旅行，或者是去看电影，去大吃一顿，去运动，去购物等等，根据自己兴趣爱好来选择。只有去做自己喜欢的事情时，才会让自己感觉到高兴，才能更好的调整自己的心情。从而就能够达到缓解压力的效果。
三、 沟通
当自己感觉到压力非常大时，但是又不知道该怎么办。这种情况，可以和自己的朋友交流沟通，也可以和自己的家人沟通。和别人沟通，就能够得到别人的安慰。当自己将自己的心里话说出来的时候，心里的那种压抑的情绪就会得到缓解。从而能够释放压力。每个人都会有自己的压力，所以，当压力大的时候，就一定要选择一个合适自己的解压方法，来缓解来自生活和社会的压力。只有学会自我调整，不要给自己太大的压力，才有利于身心的健康。
静坐放松。静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
1.2、放声大笑。身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。
1.3、构想好事。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。
1.4、适当休闲。苦闷时,最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法。
2、什么是职场压力?
职场压力指人在职场心里感受压力太大,职场压力属于压力的一种压力,是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理障碍,乃至心理疾病,严重者可导致精神问题。
3、员工职场压力过大的原因有哪些?
3.1、下达指令不具体。工作职责不明确会增加员工的压力,因此,员工守则应清晰具体、分工明确、责任到人,才能让员工尽职尽责地投入工作。
3.2、分派的工作超出员工能力。如果在大部分人都满负荷工作的情况下,还给他们增加额外的工作,那就很容易压垮员工。因此,分派任务不能超出员工的能力。
3.3、办公环境恶劣。噪音、拥挤和办公桌椅不舒适都会让员工有压力。老板应尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境,如安静、宽敞的开放式办公环境有助于放松身心。
3.4、员工没有发言权。在分配工作时,老板要给员工估算工作量的权利,否则员工只能硬着头皮去应付,难以保质保量完成任务,还会降低工作满意度。因此,老板应营造家庭式工作氛围,给员工发言权。
我们在面对工作压力想要退缩的时候，不妨可以多想想，我们工作的目的是什么，自己想要什么要的生活？因为经历过的事实告诉我们如果不花时间努力来创造自己想要的生活，那最终你得被迫，用更多的时间来摆脱你不愿的生活。所以明白自己的追求，将压力转变为动力。
2、要不断提升自己
有时候压力过大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范围，有时候明明知道自己做不了或者在很短的时间内根本无法完成，还逼着自己去做，无形中给自己很大的压力。所以在职场中我们要不断的提升自己的能力，同时还要改进自己本身性格的不足，让自己面对挑战时可以从容应对。
3、处理好人际关系
遇到好的领导和好相处的同事是一种幸运，可是在职场中大部分时候人和人之间都会出现摩擦。不要抱怨，因为抱怨解决不了问题，所以既然我们无法改变这个环境，那么就试着改变自己。学会适应环境同时适时的调整自己，在跟同事之间、领导之前相处融洽，工作氛围才会更好，才能心情愉悦的去工作，压力自然减轻。
4、至少有一个爱好
工作本来就是要一张一弛，长时间超负荷工作后，要学会休息和放松，我们一定要抽出时间来做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友们聚会或者平常就有一些体育类活动的爱好等。工作和生活一定要有区别。这样重新投入工作时，才会更有激情，更有动力。
二、常见的几种职场减压技巧
1、放声大笑
身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
2、写作减压
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
3、睡眠减压
职场减压方法有哪些呢？睡个好觉吧。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
4、摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
5、食物减压
职场减压吃什么好？一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
6、暴力减压
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
7、静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降。
准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。
2、写作减压
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
3、睡眠减压
职场减压方法有哪些呢？睡个好觉吧。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
4、摆脱常规
学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。
5、食物减压
职场减压吃什么好？一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
6、暴力减压
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
7、静坐放松
静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降。
面对工作和生活的双重压力，时而“996”时而“007”地“超长待机”，考验着职场人的身心,疲劳积压逐渐成为常态。日子笑着哭着都是过，能抗压也要适当减压，让自己有空间歇歇脚，再出发时可以“轻装上阵”。接下来，让我们一起盘点减负小妙招。
凡事不必力求完美
很多时候，压力来自于个人当前表现与心中预期存在差距。对自己高标准严要求是好，但罗马不是一日就可以建成的，每个人都在不断地进步和成长。同时自信也是不可或缺的，避免没必要的自我否定，也许我们在某些地方需要改进，但也一定有自己的一技之长。
劳逸结合，张弛有度
长时间的精神集中会让自己感觉被掏空，劳逸结合让自己喘一口气，毕竟良好的精神状态才能更好应对接下来的工作。培养锻炼的习惯，在运动中释放压力，快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。在办公室养些绿植，心情郁闷的时候浇水散心。留出一段属于自己的时间，听听音乐，闭目养神。
适当地犒劳自己
例如大家常常说的，买一杯奶茶“续命”，有时候为自己准备小礼物也“治愈感”十足。人生需要惊喜，也需要自我宽慰，虽然路途中有坎坷，但我们都咬着牙披荆斩棘地走过来了，适当地犒劳自己，给自己和生活增添一些幸福感，也能帮助我们舒缓压力。
专注当下
日常工作中，时间的紧迫以及工作量的增多，会令我们感到压力陡增。遇到这样的情形不要慌，先让焦虑别捣乱，理清当下最重要的事情是什么，在规定时间范围内应该先做什么，这个工作是否有更简便的方法。很多时候我们会被假想中未来不一定发生的事情困扰，解决当下的问题，许多事情就迎刃而解了，活理顺了，压力自然也小了。
表达与倾诉
不要把所有的话都放在心里，把所有的情绪都留给自己，经常我们独自纠结、困惑很久的问题，只要我们愿意说出来，在倾诉的过程中自己就释怀了。有的问题我们无法独自解决，表达出来反而可以收获帮助和他人的经验，孤军奋战很锻炼能力，但合作共赢才能走的更远。
时间管理
每一个没能按时完成的计划都会给我们加上一些压力，然后一点一点地累积。想要变被动为主动，就要合理地时间管理，考虑清楚事情的优先级。自己安排时间和事务，而不是让工作和deadline在后边赶着我们往前走。
我感觉在职场中，因为压力比较大，工作做不好，哭泣，自暴自弃这些事情就是在浪费时间，不能够因为单位工作哭泣的，压力大，一定要坚强面
1、社会竞争大，稍为不努力，就会这被淘汰，所以不管我们是在工作中，还是离职中，学习给自己充电是非常有必要的。俗话说，机会永远是留个那些有准备的人。只要你时刻在准备，时刻不放松，相信有一天，等机会来的时候，你已经做好了充分的准备，也就能把握机会。
2、随时关注招聘动态。我们做人做事不能守株待兔，不能坐等招聘单位的通知，我们可以密切的去关注一些招聘的信息，如果有新的招聘信息，我们也可以大胆去尝试，不能坐以待毙。
3、多家单位选择。我们不只是看一家招聘公司的，我们可以同时选择多几家，选择越多，机会就越多。
4、扩大范围，不仅限一个地区，因为找工作如果一旦你限制了你指定的地区，那就增加了你就业的困难。因为招聘单位不可能有这么巧都在你指定的地区，所以加大你的就业地区，对你机会也会有所增加。
5、主动出击，如果没有收到招聘单位的通知，自己也要以主动的去询问，向对方表面自己很需要这份工作，能否给自己一个加入公司为公司做贡献的机会。不管对方是否答应，至少自己尝试了，也没有什么损失，说不定，十家公司，刚好有那么一家公司答应了呢？做人自信一点，没有什么不好的。
找到为自己减压的方法，我在职场也是混的压力太大，我的办法是一个人出来骑会摩托车，让压抑的情绪随风飘散，目前来看结果还不错，至于你，我不清楚你会找到什么样的解决方法，总会有办法的，加油吧。
15341739812：工作压力大怎么办?
屠闸炭
：答：1、手边放杯水 即使只是轻微的缺水，你也很难集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作间隙时不时来一小口。2、再困也要少喝咖啡 咖啡等咖啡因饮料，可能会让你暂时清醒一会儿，但如果你一直靠咖啡因提神，将会影响正常睡眠。减少咖啡因摄入不能太突然，应逐渐递减，否则会头疼。3、三小时进食一次 大脑...
15341739812：工作压力大怎么办?
屠闸炭
：答：面对工作压力大的情况，可以采取一些方法来缓解压力和提升工作效率：设立明确的目标和优先级： 确定工作任务的优先级，合理分配时间和精力。分解任务： 将大任务分解成小的可管理的部分，逐步完成，避免压力过于集中。有效的时间管理： 制定合理的工作计划，避免拖延，保证工作效率。学会说不： 学会拒绝一些超...
15341739812：工作压力大,你知道如何正确释放吗?
屠闸炭
：答：三、培养健康放松方式要根据自己的喜好培养一个健康的放松方式，比如下班后自己走一段路散散步放松一下，或去打会儿球，游会泳，但切记放松方式不要太过劳累，不要给自己弄的过于疲劳，以致于影响第二天的工作。四、收拾整理家务有一个整洁干净的家庭环境，对人的心情也有很好的影响。如果家里杂乱无章...
15341739812：工作压力太大怎么办?
屠闸炭
：答：1、调节心情。有时候工作压力其实就来源于自己，自己给自己一定的压力才会让自己感觉透不过气，那么试着放松一下心情，调节一下抑郁的心情，工作的压力自然也就减小了。调节心情的办法有很多，比如看电影、旅游、听音乐、打麻将、上网、玩游戏、运动、保健等等，只要去做自己喜欢的事情就可以调节心情，适当...
15341739812：工作压力太大了怎么办
屠闸炭
：答：首先，得需要端正对工作的认识，当时场中发现自己的工作压力大的时候。首先，一定要端正自己对工作的认识。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司里总把工作任务都揽到自己身上，其实时间久，工作压力大就会非常大。第二，要保持平和的心态，任何事情都不可能是一帆风顺的，当遇到难题的时候自然的就会...
15341739812：工作压力太大怎么办?
屠闸炭
：答：如果你感受到工作压力过大，可以尝试以下几种方法:1. 放松： 做一些自己喜欢的事情，例如运动、听音乐、跟朋友聊天等等。这些活动可以帮助你减轻身心压力，放松身心。2. 划分事情的优先级： 尝试把任务分成优先级别高和低的两类，先完成优先级别的任务。这样你会感到完成了一些紧急的任务后，减轻了一些...
15341739812：职场压力大,上司难相处,我应该怎么办?
屠闸炭
：答：工作中的压力大部分来自于对工作有严格要求的领导，所以我们需要做的就是尽可能配合领导的工作。为领导选择方案时，要明确不同方案带来的收益和风险，多向领导汇报和沟通。我们改变不了领导风格，只有让我们适应领导风格。通过不断地和领导磨合，当我们习惯了领导的工作方式，我们在工作中就会更加游刃有余，...
15341739812：工作的压力大怎么办?
屠闸炭
：答：职场压力避无可避，平时可以通过以下方式稍作缓解。1.要具体别宽泛。通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。...
15341739812：工作压力大怎么办?
屠闸炭
：答：找到放松的方式：学会通过冥想、深呼吸、锻炼、听音乐等方式来放松身心。保持健康的生活方式：合理饮食、充足睡眠和适度运动可以提升身体的应对能力。划定工作和个人生活的界限：尽量避免将工作带回家，保留一些时间用于个人爱好和放松。与同事或领导沟通：如果你感到工作压力过大，可以与同事或上级进行沟通，...
