为什么总是很紧张？
紧张心理是因为心理承受力弱一些，这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。
增强心理素质的方法：
（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
（3）增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
那肯定是你因为，过度的工作劳累而造成紧张
如果过度的或长时间持续性的紧张，就很可能致病。例如家庭不和睦、商海沉沦、邻里关系紧张、人际关系不协调等，都会使人心情过度紧张，并引发一系列症状，表现为头痛、失眠、身体不适、疲乏易倦、心慌、易怒、焦虑不安、紧张烦躁、恐惧担忧等。关注
生活压力大，很多人为了生活过度透支健康，每天下班回来总感觉腰酸背痛，日常不注意饮食导致肠胃不适，加上焦虑晚上也睡不着，长期下去整个人容易自卑。总之会带来一些健康威胁。现在咱们就来讲解下，小伙伴认真学习吧。
第一、心态要看开
社会节奏快，很多人承受着巨大压力，建议将自己的思维，保持积极的心态，不要太过于压抑。如果一直积压负面情绪，那么会带来一些健康隐患，体重也可能变得不正常。总之要注意工作不是全部生活。得劳逸结合，适当放松下自己，不开心的时候去看书，听音乐，旅游之类，发泄一些负面情绪。多和朋友聊天整个人开朗一些。
第二、日常饮食注意合理搭配
有的上班族因为工作比较忙碌，一日三餐不是很按时，长期下去的话肠胃容易受到影响。出现胃痛，腹胀等。建议在饮食方面要注意荤素合理搭配，不要太重口味。补充人体所需要的营养。
第三、尽量不要熬夜
人如果没有休息好的话，那么就没有啥精力应对第二天的工作，长期下去的话肌肤也会变差，建议平时尽量不要熬夜。远离手机早睡早起，让身体机能得到恢复，记忆力也变好，不是浑浑噩噩状态。
第四、坚持锻炼
想要身体好平时得多点锻炼，如果一直偷懒加上久坐的话，身体会比较虚弱，建议要坚持锻炼身体，像慢跑，跳绳，练瑜伽等，有助于活动筋骨提高免疫力。
那么说到这里小伙伴理解了吗？对待自己健康要认真负责，其实也可通过选择合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法令身心放松，缓解肌肉疲劳。
紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张在一定程度上它就是焦虑的等价值，光靠紧张也不能完全诊断为焦虑障碍或者焦虑症，或者焦虑综合状态一般在临床上来看病医生说你是焦虑状态或者焦虑综合症或者焦虑障碍这一种状态。是需要用药物来帮助你尽快的恢复紧张或者是说担忧或者说焦虑。比如说明天就要去做紧急任务，所有的人都会有焦虑一定程度上的正常的焦虑，有助于我们提高工作的效率，还有工作的效能，还有工作的准时性，还有工作的质量，但是过度的焦虑过度的紧张担忧就会破坏我们的工作效率。因此我们说什么情况下这种过度的紧张就是病态，主要表现第一过度的紧张影响到个体的正常的生活工作，日常的社会交往这三方面。
长期忧郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等；食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；四肢乏力、容易疲劳；经常头痛，特别是偏头痛；肌肉紧张、疼痛；睡眠质量差；失眠、多梦，罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。
1 需求强烈和期望过高
需求是精神紧张的本源，需求越强烈，精神越紧张。需求强烈又遇能力不足，精神紧张就会维持在一个高水平上。生活之中的精神紧张，有相当一部分是由于你心情过急，或对事务所抱希望太大而引起的。
精神紧张
2 环境压力与不良刺激
环境压力、不良刺激则是环境强加的紧张因素。人对环境有所求，环境对人也有所求。例如你对企业期望得到工资、奖励、发挥才干的机会及组织指挥权力；企业则要求你按质、按量、按时完成规定的工作任务。你希望属于一个团体，得到团体的理解、支持、帮助；而团体要求你服从其章程、惯例和目标。当环境对人们的要求十分高或在时间上很迫切时，就会形成导致精神紧张的心理压力。
3 能力不足与知觉障碍
由于需求而产生的精神紧张往往是短时的，适度的。一旦需求满足，紧张立刻消除，浑身轻松。饿了两天，只需稀粥一碗，就可解除你的紧张；大男大女一找到对象，立刻喜气洋洋。
4 挫折、冲突与威胁
挫折、冲突与威胁最容易引起严重的精神紧张。挫折引起的精神紧张的程度，与当事人有关需求、期望、目标的高低成正比。你对某件事寄予的期望越大，于事情没有办成而造成的精神紧张越严重。
总精神紧张是怎么回事呢？
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种*活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
那就说明自己没有信心。情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等。喜欢是一个汉语词语，拼音是xǐ huan ，也作喜爱，一指愉快；高兴，二指喜爱，即对人或事物有好感或感兴趣。喜欢实际上是一种感觉，包含欣赏、仰慕、钦佩、倾心爱慕、爱、崇拜。出自三国 魏 应璩 《与从弟君苗君胄书》：“闲者北游，喜欢无量。”现货2021新版 衡水重点中学状元手写笔记高中版生物 升级版6.0高一高二高三理科一轮复习资料人教版 学霸快速提分高考物理必修选修
1、因为性格或者受刺激或者自身存在焦虑。容易焦虑的人易紧张，要查找原因，排除长期压力大引起精神、心理方面的问题；
2、有精神病症状的病人容易紧张，可会有幻觉、妄想。如果疑心很重，怀疑他人企图伤害他，或者听到他人说话而没看见人，就会紧张，感觉危害到自身人身安全；
3、自身容易焦虑，有遗传性质；
4、情感障碍的病人可以出现焦虑，抑郁病人也可以出现。所以要尽量查明原因，有些原因可以去除，有些不能去除，可以改变生活方式，减轻焦虑因素，降低今后的焦虑水平。
17087437552：总会感觉莫名的紧张,这是怎么了?
樊霞览
：答：6、有一种不安全感。感到世风不正，社会太复杂。人们勾心斗角，似乎到处都潜伏着危险，因而必须加倍谨慎小心，或者，感到心里似乎有什么事，想做了亏心事一样，老是心里不踏实，放心不下，体验不到轻松愉快的心情是个什么滋味，过去的赏心乐事现在完全不能享受了。这些表现就是过度紧张的情绪状态，因此...
17087437552：心情老是感觉紧张的很是什么原因?
樊霞览
：答：紧张心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。提高心理素质的方法：1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。2、思维不要绝...
17087437552：为什么我总是紧张
樊霞览
：答：久而久之，这种独立思考的习惯就形成自然，他们认为这样做没什么不好，可是总有某些时刻，他们需要开口说话，也许他们突然要做一个重要讲话，也许他们认识了一个一直仰慕的人，急切地想要和对方熟悉起来，也许他们正要参加一次面试...这时候，问题便出现了，他们发现自己无法开口，还没开口就开始紧张。说话...
17087437552：为什么做什么事都处于紧张状态呢,这是什么原因
樊霞览
：答：第一，不自信 第二，太在意别人对自己的看法和评价 如果你不自信，就会担心自己做不好，有些人做事是屏蔽开别人的看法或者跟别人比较的心态的，只觉得这是我自己的事情，尽力去做就好了，结果好坏都能接受，而你可能会担心做的不好，是最差的，或者在做的过程中怕别人对自己有看法。想要克服，只能在...
17087437552：为什么心里有时总是紧张
樊霞览
：答：心里有时总是紧张 这种情况有很多原因的 比如病理性的 或者是受外在因素的影响 而出现的反应 建议 如果经常这样应该看看医生 做个全面检查 也建议保持放松 听一些舒缓的音乐 对自己都会有很大的帮助 更要建立足够的自信才好
17087437552：为什么我一遇到事情总是很紧张
樊霞览
：答：遇到事情表现出紧张的情绪而导致混乱，那是因为心智没有到达一种成熟的表现，而心智成熟是依据一个人的健康状况和知识水平还有经验因素相关联的，心智成熟的人遇事时的思维模式是理性和正面的；心智欠缺成熟的人遇事时思考模式是情感化和不清晰的，甚至可能是消极和负面的。紧张既是成长过程的表现又是人体...
17087437552：为什么我每天心里总是很紧张?
樊霞览
：答：紧张心理是因为心理承受力弱一些，这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服紧张的心理。增强心理素质的方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的...
17087437552：我为什么跟别人说话总是很紧张?
樊霞览
：答：紧张的那一刻就是因为太想要拥有跟这个人的关系了，太害怕跟他的关系不好了。你从小就没怎么被看见过，没怎么被宠过，没有人觉得你超级棒过，你很想要，一直没有得到。这个需要从小带到了大，现在也还想要，想问很多人要。所以你就想拼命维系所有可能的关系，因为你太需要了，你不惜一切代价。建立...
17087437552：为什么自己总是在紧张状态
樊霞览
：答：总是紧张、害怕有可能是以下几方面的原因：1、环境刺激，比如压力比较大，碰到应激事件或者重大的事件，比如工作压力大，家人关系不好，或者亲人离世等等。有这样的事情很容易造成正常的情绪反应，比如紧张、焦虑，甚至压抑、不开心等等。这些情绪反应是正常的，因为它是对于自身为了应对环境问题的一种正常的...
17087437552：我做什么事都会紧张怎么办?
樊霞览
：答：最后要告诉你的是，交往是一门学问，每个人都有学习的过程，别把自己的问题当问题，更别以为自己有什么病，认为是病态，平常的看待社交，用真诚的心去交往，一切都变得简单而真实。紧张是一个人面对陌生人陌生环境时候所产生的一种很正常的反应，不要把它当做一种负担。你要试着去接触更多的陌生事物。
