想要做到自律只需要记住这句话

想要做到自律只需要记住这句话：

想要做到自律只需要记住这句话

哪句话？人因痛苦而放弃，因受益而坚持。

很多人都想做到自律，但就是苦于做不到。常常是刚开始时雄心勃勃，然后坚持一阵儿就没劲儿，到最后就直接放弃了。

为啥？因为太想坚持了，导致自己每次都要下很大的决心，耗费很大的意志力去坚持。结果事情还没开始做呢，就让自己感到痛苦了，再一做事，就更痛苦了，放弃也就是必然的结果了。因为人的本性就是趋利避害，逃避痛苦的。

其实，想做到自律一点儿都不难，而且还会上瘾。怎么做到呢？记住一个原则：人因痛苦而放弃，因受益而坚持。

你想想看，你是怎么喜欢上刷短视频的？就是因为刷完一个短视频，你会感到爽。而这个爽感就是你因刷短视频而获得的收益。这个爽感来自于哪里？就是来自于大脑分泌的多巴胺。多巴胺会让你感到快乐，你为了追求快乐，就会不停地刷。

想做到自律，其实就是要让自己从说做的事中尽快感受到收益，尝到甜头。当你尝到甜头后，就会更愿意坚持下去。

有人说，我也想尝到甜头啊，但问题是需要自律的事回报周期都很长，甜头不可能马上尝到啊。就像健身，你得坚持个把月才能有效果，一次两次的根本不行。怎么办？

首先，你要从认知上知道这件事的反馈周期要多长时间，依据这个反馈周期来设定自己的期望。很多时候我们不能做到自律，是因为我们的期望就是错的，而实际结果和期望不符时，就会产生急躁，抱怨，烦恼等情绪，结果就陷于情绪的泥潭。

而当我们设定合理的期望后，即使做了事没有结果，你也会很平和，因为你知道这件事就是这样的，继续做就好了，这样，就更容易坚持下去。其次，要把最终目标分解成阶段性目标，再把阶段性目标拆成每天可执行的目标。比如你要参加马拉松赛，你就不要上来就设定每天跑10公里，虽然你能做到，但你很难坚持下来。你可以先设定跑1公里，等1公里没问题了，再一点一点儿往上加。这样做的目的就是减轻痛苦，让你更容易坚持。

其次，要把最终目标分解成阶段性目标，再把阶段性目标拆成每天可执行的目标。比如你要参加马拉松赛，你就不要上来就设定每天跑10公里，虽然你能做到，但你很难坚持下来。你可以先设定跑1公里，等1公里没问题了，再一点一点儿往上加。这样做的目的就是减轻痛苦，让你更容易坚持。

最后，设立奖励制度。自己给自己一些奖励，比如去健身房认识一个新朋友，比如去图书馆认识一个新朋友，比如完成任务后发朋友圈，会收获点赞和评论。比如完成什么目标，奖励自己一个很想要的东西。这些收益可以让你尝到甜头，就更容易做到自律。

自律很简单，而且是会让人上瘾的，关键是你会不会自律。人因痛苦而放弃，因受益而坚持。

13231394119：提醒自己自律的句子(28句)
殷天以 ：答：1、人要接受事与愿违啊，因为人太有限了，我们只能做我们认为对的事情，然后接受它的事与愿违。吃不了自律的苦，就要接受平庸的罪。2、要记住人要自律。什么叫自律？就是自己要懂得严于律己。很多人都认为自己在人间做这些事情没有做错。3、人要遵守社会规则，敬畏生命，懂得自律，即使在自己最风声水...

13231394119：如何做到勤于自省,勇于自律
殷天以 ：答：3、善于自控，从小事做起。增强自律意识从小事做起。比如按时完成工作，工作结束归纳整理常用的工模具，操作台整洁有序等。在日常工作中，自觉地要求自己，从小事做起，就会慢慢养成良好的工作习惯。坚持不懈。人都是有惰性的，一旦惰性占了上风，意志就会减弱，制定的目标就难以实现。增强自律意识就需要战胜...

13231394119：如何逼自己做到真正的自律?
殷天以 ：答：大学最不怕的就是犯错，在所有人都挤着进校门的时候是没有人关注你的对错，只关注你的结果。不要怕错误，怕就怕在自己没犯错误的能力。最佳成长值是由效率和效果相乘得到的。去做一件事情，可以有一百个理由去做这件事情，不去做一件事情就有一百个借口让自己逃避，所以决心只能自己去加把劲让它充满...

13231394119：人贵自知,而后自省,终而自律。
殷天以 ：答：人贵自知，而后自省，终而自律的原版是出自一个佛经，也就是这句话是一个佛学讲师讲的，他对人生里面最开始应该有的状态，以及最终可以变成的一个状态做了一个三个词语的概括。最前面的自知可以说是比较重要的，从我们懂事开始我们就应该知道自己是什么样的；中间的自省，也就是改正错误的意思，他可以...

13231394119：有事心不乱,无事心不空,慎言慎行慎独,自省自律自信,这句话是
殷天以 ：答：这句话是一种告诫，意思是“当你有事情要做时，要保持内心不混乱，当你没有事情要做时，要保持内心不空虚，在言语、行为、独处时要谨慎，经常自我反省、自律、自信”。这句话中的“有事心不乱，无事心不空”，是指无论是否有事情要做，都要保持内心的平静和冷静。当你有事情要做时，不要慌乱和...

13231394119：真正的自律来自习惯,如何拥有习惯性的自律,记住哪几个高级心法?_百度...
殷天以 ：答：真正的自律来自习惯，如何拥有习惯性的自律，记住哪几个高级心法？第一，一次只养成一个习惯或许我们都听说过一句话，习惯养成当然。一切习惯背后实际上都是一种观念的养成。例如我们从小养成的洗脸刷牙，当变为自己内心的习惯时，你就会发现，这就是一种本能反应了。本能反应也就不会给大家导致一丁点的和...

13231394119：静坐常思几过,闲谈莫论人非,记住,做一个既自律又善良的姑娘是什么意思...
殷天以 ：答：你好！这意思就是，常反思反思自己的言行，多想想自己有什么不对的地方，不要谈论别人的是是非非，对自己要求严格一点儿，不忘初心，善良为本。这里所说的“己”是自己“静时常思己之过，闲时莫论人是非”。景色宜人 像春宵一刻值千金这句话，有多少人误解了它的意思。春宵一刻值千金 祝你生活愉快...

13231394119：慎独自律,修己安人意思
殷天以 ：答：所谓慎独，就是在别人看不见的时候，也能慎重行事；在别人听不到的时候，也能保持清醒。想要看到更好的自己，就必须要自律，自律一定要学会在没有人监督的情况下也能保持克制。“慎独自律，修己安人”这句话的意思就是：人任何时候都要谨小慎微、严格要求自己；任何时候都要修身养性福泽他人。“慎独...

13231394119：大学生怎么学会自律?
殷天以 ：答：第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记...