如何克服浮躁心理

1、与自己对话
找个安静的地方，让自己静下心来倾听内心的声音。我如果想要拥有快乐就要倾听内心，在繁忙奔波的工作中得要让心静下来，摆脱掉都市生活的那种焦躁。
2、保证生活的有规律
试着早睡早起，尽量晚上时不要熬夜，睡觉前把手机放在一边去，充足的睡眠能改善情绪，提高创造力，增加记忆力。早上早起，一天重要的时刻在于早上起了个好头，之后一整天的状态就会越来越集中。
3、勇于接纳自我
浮躁情绪是种自我的否定，应学会接纳自我，从内在到外在，正视自己的优缺点，客观理智的看待自己，不要把缺点给扩大化了，欣赏优点，正视缺点。
4、保持积极乐观的心态
心态好了一切都会变得很好。心态好的人懂得自我调节，即使情绪不佳的情况下，也不会被消极的思想占据整个大脑，而会遏制住消极的情绪，改变固定的思维模式。
保持良好的心态就要改变自己看待事物的角度，以不同的视角去看，你会发现不同，人的心情也会不一样。我们不要被眼前的琐事困扰着，以平常心看待所有的事情，遇事冷静，三思而后行。

5、安静地读一会书
浮躁时，你可能会读不下书，可是先让心平静几秒先，什么都不想。挑一本抚慰你心灵的书籍看，你会发现书中的那些名人的经历，智慧以及态度会慢慢的感染到你。从书中意识到自身的不足之中，从而正确地认识自己。
书虽然不能够给我们带来什么，但是能丰富我们的精神世界，大脑更明智，心平静下来。但是看书的过程要长期，带着思考阅读，并学以致用。
6、拒绝无用的压力方式
缓解压力，情绪不对时就不要做一些对身心健康有害的事情，比如吸烟，过量喝酒，不间断地玩游戏等，这只会让情绪越来越浮躁，消耗精神，会使你容易误入歧途，甚至家破人亡。
应选择利于身心健康的，观看一场励志人心的电影、下棋、来场休闲式的旅行、看看美图、高歌一曲等。
7、把精力集中在工作或学习中，避免关注无用的人与事
浮躁时不要做一些没有价值意义的事情，就比如当你打开手机看到微信或QQ的朋友圈显示有新的动态时不要去点，减少干扰，对自己无关紧要的事减少去关注。把精力投入到自己喜欢做的事情，专注当下，感受此时此刻，工作与学习后放松自我，享受生活。
8、打扫自己的房间，甚至给居住的环境来个大扫除
给家里来个大扫除，清理干净各个角落容易藏污纳垢的位置，打扫完毕后，眼前会出现焕然一新的感觉，使我们整个人的心情会变得如此开朗，愉悦起来。幸福感强的成功人士往往居住的环境都是整洁干净的。所以，在平日里也要把你居住的环境打扫干净，物品摆放整齐，不邋遢，干净整洁的环境能改变人的心情。

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态 社会 心理，它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的。浮躁使人失去对自我的准确定位，使人随波逐流、盲目行动，对组织、国家及整个 社会 的正常运作极为有害，必须予以纠正。浮躁是一种病态心理表现，其特点有：　　　　




1.心神不宁。面对急剧变化的 社会 ，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心。




2.焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情。




3.盲动冒险。由于集中不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考，只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人，气死人”。




通过攀比，对 社会 生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是过火的欲望油然而生，因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从。要克服浮躁心理，建议可以从以下几点做起。




1.不要高估自己，也不要贬低自己。 一些人把自己的能力看得过高，觉得自己不能成功是时运的问题，不安于现有的工作和生活，朝秦暮楚，结果事事无成。还有些人则低估了自己，觉得自己难以面对外界的挑战和机遇，但又不想浪费，于是犹犹豫豫，心神不宁。所谓人贵有自知之明，因此准确的定位自己，清醒的明白自己的优劣势，扬长避短是成功克服浮躁心理的必备条件。认识自己的同时，还要有务实开拓的精神，天上不会掉馅饼，只有自己动手做才能品尝到成功的喜悦。



2.不为攀比而攀比。 有时候攀比能使人更加认清自己的不足，能够激发人的斗志，为更加美好的明天而奋斗。这时候攀比是合情合理的，这是人不断追求进步的表现。但是更多的时候，攀比是为了炫耀自己的财富和荣耀，满足自己的虚荣心。为了攀比，不惜斗富，浪费资源，甚至不择手段掠取金钱。如果自己比不过人家，心里就不平衡，焦躁不安，觉得自己失了面子。所以，切忌不要为了攀比而攀比，人活着不是为别人而活，跟别人攀比只是达到别人的状况，适合自己的东西反而失去了。




3.多看书，涨知识。 浮躁有时候是自己缺少知识，不知道该怎么面对，就该产生急躁了，以及不安，让我们面对这个事情的时候就会急躁，不能平静下来，通过看书记，让我们掌握一些方法，学会调节。




4.学会思考。 急躁来源于我们内心的冲动，我们不要冲动，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。




5.学会淡定。 淡定不是说学会就学会的，需要我们要去努力的去做，我们在平时的时候，就要学习一些让我们自己能够淡定的方法，比如说听一些轻音乐，让我们的心情能够平静下来，不要让心情幅度太大，免得急躁不安。




6.运动放松。 当我们急躁的时候，或者不安的时候，我们可以让自己进行跑步，通过跑步让我们自己急躁的心情得以释放。




7.要有强大的心理准备。 我们自己做什么事情都要有强大的内心，不能经历不起大风大浪，让自己多遇见一些事情，能够让自己的心理承受能力提高，也能够让自己的急躁减少了。




8.学会放松。 告诉自己的大脑，现在自己很急躁，这个是我自己的错误导致的，急躁的情绪，对不起，是我让你产生了，希望你退去吧，谢谢你，通过对话，然后让自己的心情平静下来。这个方法要经常的练习。




9.学会调节呼吸。 我们要让自己的呼吸均匀一些，不能够太急促，我们在急躁的时候，我们的呼吸一般都比较的快，我们这时候就要深呼吸，保持三秒，在呼气，呼出来三秒，这样来调节自己的呼吸，让自己的急躁心情得以放松。





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浮躁则不能安，不能安则不能静，不能静则不能虑，不能虑则不能得即无所获，无所获就更是躁动，如此循环如何了得？想想你会怕吗？

浮躁是一种病态，身、心都有关系。

中医里就有情志致病的说法，如肝属木脏，情志为怒，肾属水脏，情志为恐，恐、怒正是浮躁的来源，水生木，木生火，火脏为心，心乃君主之官 ，主神明 。所以从身体上来说，养肾致关重要，而冬季正是着肾时节，开春就可以养肝了，肾、肝养好了，神明则归，心自安。

从心理学上说，浮躁的根源是急功近利，想得多且又不想干得多，自己永远是个受害者。真心想改变其实很简单，换个角度看问题就可以了。如：做任何事情都将自己当作责任人，任何事都因自己而发生，常觉察自己，内观心灵，以人为镜完善自己。如此浮躁走矣！

说这么多，其实就一句话最重要：真的想改变吗？







1-练习书法 硬币毛笔都行

2-选定一个兴趣目标为之实践，如朗诵，舞蹈，绘画，拳击。可报比赛为一个时间期限验证自己，效果更大。

3-做有意义之事，不会浮躁。让自己忙碌起来，做家务，写一篇文章，看一场电影，健身。

4-浮躁的极点便是沉稳，活泼。试着冥想。

系统的学习，首先看看 历史 和哲学方面的书籍，边看边思考。相信一个月后你会有所感悟

表面的原因好像是对自己的不满意或忧虑

根本的原因是没有明确的目标

永远问自己，到底想要的生活是什么！

越接近自己想要的东西，就会不在被一些自己不在意的东东烦扰。

当然，自己想要的东西越具体越好，越明确自己想要的，就会越能有效率的工作和生活。

生活不是一天，平衡的工作和生活才能长久。

浮躁的时候，多去售楼处转转，回来后就会静下心努力挣钱 。

不要想得太多。压力可以转化为动力，但是如果过大，也会变成毒药，可能把一个人压垮。有了个人规划，觉得自己能够做到，就努力去做，把别的都抛开，用事实和努力去平息不赞同和怀疑的声音。顶住压力，这也是一种能力——承压能力。尽快调整好自己的心态，不要再在浮躁犹豫甚至惧怕中浪费时间，成功只能靠艰苦的努力取得。

那就继续栽跟头！等那一天栽够了，接地气了，就不再浮躁了！就明白，你不过如此！

浮躁是一种心态。心态顾名思义就是心理态度，就是我们对身边事物及心理的认识程度。要想改掉浮躁的心态首先要静下心来、沉下心来。怎么静？怎么沉那？还要从你的内心找答案，想想曾经沉着冷静的自己，想想自己努力的样子，转移自己浮躁的心态，做一些让你真正沉下心的事情！

把心静下来，回归自然，然后问：“你是谁”。

克服浮躁心理需要一些时间和努力，以下是一些建议：

• 冥想和放松练习：定期参与冥想或放松练习，帮助你保持内心宁静，减轻浮躁感。

• 制定清晰的目标：设定明确的短期和长期目标，有助于你集中精力，避免心思四散。

• 建立规律的生活习惯：保持规律的作息、饮食和运动习惯，有助于维持稳定的心态。

• 学会拒绝：学会拒绝一些不必要的事情和任务，保护自己的时间和精力。

• 专注于当下：集中注意力在当前正在做的事情上，避免同时做多件事导致心烦意乱。

• 减少干扰：减少外部干扰，保持专注，可以提高工作效率，减轻浮躁感。

• 培养耐心：接受事情需要时间，学会等待和坚持。

• 寻求心理活动：如阅读、绘画、写作等活动，有助于平静心境，减轻浮躁感。

• 保持积极乐观的心态：学会正面看待事物，保持积极的态度。

• 参与冥想或瑜伽课程：这些活动可以帮助你放松身心，保持内心的宁静。

• 避免过度使用手机和社交媒体：减少过度使用手机和社交媒体，让自己有更多时间专注于现实生活。

改变浮躁心态是一个渐进的过程，持之以恒地实践上述建议，你会逐渐体验到心态的稳定和宁静。

15842525152：怎么让自己不浮躁啊??
尹瑾怪 ：答：3、勇于接纳自我 浮躁情绪是种自我的否定，应学会接纳自我，从内在到外在，正视自己的优缺点，客观理智的看待自己，不要把缺点给扩大化了，欣赏优点，正视缺点。4、保持积极乐观的心态 心态好了一切都会变得很好。心态好的人懂得自我调节，即使情绪不佳的情况下，也不会被消极的思想占据整个大脑，而会遏...

15842525152：如何克服浮躁心理?
尹瑾怪 ：答：大意：如果白天做功夫觉得烦躁不安，那么就静坐。就算不想看书，也必须去看。这是对症下药，也是一种方法。感悟：肤浅浮躁的心，总是会本能地往舒服上跑。越是贪恋舒服，就越不会成长、成熟，甚至还会更加肤浅浮躁。所以要扭转这种状况，就要逆着自己的性子来，越不想做什么，就越要耐着性子去做。这正...

15842525152：如何消除浮躁的心情?
尹瑾怪 ：答：1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的...

15842525152：如何让自己变得不浮躁?
尹瑾怪 ：答：如何让自己变得不浮躁?1、读纸质书。小说、历史、哲学、心理学都可以。2、定期「断舍离」。有的女生喜欢把家里堆得满满当当，觉得很有安全感，但找东西时经常要翻笼倒柜，浪费时间还让人烦躁。每周整理自己的房间，丢弃不实用又占地方的东西，如:旧衣服和鞋、不用护肤品、包装盒，生活井然有序，反而...

15842525152：如何克服浮躁
尹瑾怪 ：答：1、减少自己的欲望和追求：一般你烦躁的时候都是你十分的羡慕比人比你强，比你有钱，比你过得幸福，你本来是能力和品貌都比对方出色的，但是却在某一方面输给了对方，这样就会造成你暂时的不安，你就会想为什么会出现这样的状况，这样你的心态就发生了变化，开始了追求和攀比，最后你就会开始烦躁不安，...

15842525152：如何克服心浮气躁,做到心静如水?
尹瑾怪 ：答：这是一种既不颓废消沉,也不心存妄念,既能客观看待自己,也能客观评价别人的,乐观向上、豁达平和的心态。有了这样的心态,人们就能够克服心浮气躁和偏激狂傲,客观冷静对待社会发展的新情况,从容理性对待工作生活的新变化。“一个人引起别人注意,不是你伸长脖子,瞪大眼睛,张大嘴巴,引别人的注意,而我想做一个坐在人...

15842525152：心情浮躁 、心很难静下来 、有什么方法静心没 、?
尹瑾怪 ：答：你可以这样:1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区...

15842525152：如何克服浮躁心理
尹瑾怪 ：答：要想克服浮躁心理首先就得明白浮躁从何而来。 1、浮躁心理的产生跟外界环境的变化有很大的关系。我们所处的社会是急剧变化和转型的社会,每个人的地位都有可能发生变化。今天的亿万富翁可能明天就一贫如洗,今天的穷小子明天也可能成为企业家,每个人都有可能在变化中得到或失去一切。各种不良的社会风气也在侵蚀着人们,...

15842525152：心浮气躁怎么办
尹瑾怪 ：答：3．在攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。大凡在成功的道路上取得丰硕成果的人，就其本人品格而言，都...

15842525152：如何才能让自己变得不浮躁?
尹瑾怪 ：答：其实你遇到的事情别人也会遇到，这些都是一些很简单的事情，你连这么简单的事情都处理不好，又何谈做“大事”呢？2、学会坚持和忍耐。（求职）心浮气躁也就是说你没有耐性。做什么事情都不能持之以恒。这是浮躁情绪中很重要的一个特点。和我的一个HR的朋友聊天，我问他：“什么样人的求职简历你...