健身后不应做的四件事

健身后不应做的四件事 

1、运动后马上休息

在激烈的运动后，由于疲惫，会想要立即休息。但是如果不进行拉伸和放松运动，很容易造成肌肉拉伤，第二天浑身酸痛，健身积极性也会降低，甚至会让人产生对运动的恐惧心理。

建议

运动后一定要记得拉伸。首先要调整好呼吸节奏，最好做满20分钟的拉伸动作，也可以用慢走、泡沫轴按摩等，这样可以缓解肌肉的疲劳，有效清除劳累，恢复因运动消耗的体能。

2、运动后马上进食

由于在运动中消耗能量，人们会在运动后感到饥饿，并迫不及待地想要吃点好的。不过，在运动后，身体神经处于极度兴奋的状态，管理内脏器官活动的副交感神经系统会加强对消化的抑制，此时进食极易造成消化不良，且运动后血流加快，此时身体很难有余为消化系统功能，进食会加重胃的负担，长期以往容易产生胃部疾病。

建议

运动后至少休息30分钟后再进食。此时身体的血流速度恢复正常进食不再会对消化系统造成影响。

3、运动后大量饮水

运动后不能立刻大量进水。大量饮水会使身体出汗量急剧增加，出汗越多身体流失的盐分越多，严重的会导致抽筋、痉挛等症状;同事运动后心率比较高，大量饮水会对心脏产生负担，甚至导致电解质失衡。

建议

运动后先少量饮水缓解口渴，100-200毫升即可，不可大口喝。休息30分钟后再放开喝水。

4、运动后不要洗冷水澡

运动后不应洗冷水澡。运动后身体排汗量增多，立即洗冷水澡会让身体毛孔闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界的循环。这样做虽然会一时让身体感到清爽，但却阻断了身体能量的散发，不利于肌肉的恢复，还会导致腹泻等问题，时间长了就会让身体生病。

建议

运动后洗澡水温尽量接近体温，35°C~37°C为最佳;或者也可休息1小时，等身体冷却后再洗冷水澡。

13643015891：人生五十岁,哪4件“荒唐事”千万别做?
臧君梦 ：答：三.人到五十，不要酗酒 “酒大伤身，同时酗酒也会让人失去自我。”——佚名 喝酒不仅仅会损害自己的健康，酒后的情绪有时候也会伤害到他人，所以，于情于理，喝酒都是弊大于利。之前邻居里有一个整日醉醺醺的酒鬼，听老一辈人说才知道，这个人早些年家庭还很幸福，但是因为长时间酗酒，总是打老婆孩...

13643015891：为人处世,哪四件事尽量少“管”,一插手,祸患就来了?
臧君梦 ：答：三.别人的家事 “过好自己的日子才就是你应该做的，别人的家事最好不要参加。”——佚名不必感觉自己的热心就可以随便的帮助他人，考虑好来龙去脉，别让自身变成嘲笑，也别去影响别人家的日常生活 四.儿女的情感 “儿孙自有儿孙福，太多干涉反倒会得不偿失。”——佚名儿女的情感问题，提一点点的...

13643015891：“处暑到,四不做”,是哪四件事不能做?
臧君梦 ：答：第四件事：不要过早穿厚衣服 这点可能有些人不太理解，因为处暑以后，天气逐渐转凉，温度降低了，应该多添加衣物，为何却不让过早穿厚衣服呢？其实，这是从抵抗力角度来说。“春捂秋冻、不生杂病”这句俗语相信很多朋友听过，这句话意思是说，春天的时候，厚衣服不要扔掉那么早，要多穿一段时间，而...

13643015891：父母要注意,哪四件事是在家里有孩子的时候,不能做的?
臧君梦 ：答：2、批评别人 有一些父母常常毫不避讳的在孩子面前批评、责骂甚至是辱骂他人，其实背后说人本身就不是一件漂亮的事情，当着孩子的面说更是不应该。父母经常这样做的话，会让孩子对家长的日常正规教育产生怀疑，同时也会让孩子学会这种不良的处事方式。语言暴力会扭曲孩子的心灵，不利于孩子心理的健康发育。...

13643015891：在人际交往中,哪4件事千万不能做?
臧君梦 ：答：禁忌三：遇事不求助 虽然古人说的好“轻易不求人”，这肯定是对的，不到迫不得已，最好不要求人，求人只会给对方带来麻烦，带来困扰。但是任何事情都是辩证的，有时候你的求助反而能让对方感觉到你对他的信赖，能融洽关系，并加深彼此间的感情。求助他人是可以的，但是要讲究分寸，把握好这个度，...

13643015891：暑假最好不要做的四件事情,你知道是哪些吗?可以跟我聊一聊吗?_百度知...
臧君梦 ：答：暑假可以让一个人逆风翻盘，同样也可以毁掉一个人。有多少同学是在这个暑假堕落，结果一开学就被甩在身后的呢？今天就来和大家聊一聊暑假千万不能做的四件事，一起避雷吧。第一点，总沉迷于短期快感，却不舍得做长期投入。现在有多少同学是沉迷于短篇小说和短视频的呢？因为它会给你带来短期的快感，...

13643015891：老年人四件事不可做,一是倚老卖老、二是为老不尊,三是疾世愤俗_百度...
臧君梦 ：答：老年人年轻时为 社会 ，为家庭做出了自己的奉献，付出了自己的青春，是 社会 和家庭的功臣，因此老年人得到年轻人的尊重。江山代有人才出，完成了接力棒后，应该将事情交给年轻人去干，老年人则应该将自己的晚年过好，不要为子孙儿女瞎操心，要知道“儿孙自有儿孙福”要辩证地去看待问题，一味地服老...

13643015891：鬼节不能做的几件事鬼节禁忌多这5件事不能做
臧君梦 ：答：4、不要轻易回头看。这天晚上如果是一个人独自走夜路，特别是路上人少的情况下，如果感觉有人在身后叫自己，最好不要轻易回头看，要尽快回家5、这天晚上不要洗衣服。这天晚上如果洗衣服，老人看见了是会说的。因为洗了衣服就得晾衣服，尤其是在农村里，衣服都是挂在外面的。衣服挂着如果被路过的“...

13643015891：身处一个团队之中你绝对不能触碰的底线
臧君梦 ：答：(五):不公平 古语云:不患寡而患不均。公平的重要性由此可见一斑,至少在最初的起点上,不能让大家感觉到不公平,即使是你做了,也不能明示。因为每个人都渴求公平,不能厚此薄彼。制度是固化的,可以保证相对的公平,但是制度的执行者是人,处理事情的也是人,而这个人就是团队的领导人。处在极其重要的一环,你...