如何忘掉让自己焦虑的事
音乐治疗之音乐与情绪同步技术，释放焦虑
在信息大爆炸的时代，要想摆脱信息焦虑症，就要学会从繁杂的消息中迅速整合有用的信息。
【一】了解目标，建立框架
。首先你需要先了解自己为什么会需要检索这个信息，带着问题去思考。用这个问题做为框架便于检索与整合信息。
【二】从各种渠道收集信息
了解了目标，建立了框架就可以开始获取信息，当然收集信息的渠道有很多:
【1】知乎
如果想了解某方面的高质量信息，知乎一定是我的首选。知乎社区氛围友好与理性，连接各行各业的精英。用户分享着彼此的专业知识、经验和见解，很多想要的答案这里都有。
【2】微信公众号
文章优质的微信公众号里面的文章，本身就是经过优化整理过的信息聚合。你可以从中发现很多干货。推荐使用搜狗微信公众号平台搜索，订阅号及文章内容独家收录,一搜即达。
【3】百度文库
在百度文库上有许多优质的文章及资源，只要少来的下载卷即可下载使用，也有部分是免费的。没有下载卷也可以用财富值换取。
【4】专业论坛
如果你要需找的信息专业性较强，专业论坛是你一个很好的选择。
【5】分答
分答的好处在于，你平时怎么都没机会见面的牛人，只要一个提问的价格就能回答你的问题。分答是目前国内领先的付费语音问答平台，快速地找到可以给自己提供帮助的专业人士，用一分钟时间用专业的回答为你答疑解惑。
【6】在行
买东西上淘宝，找行家上在行。在行是国内知识技能共享平台,超当你遇到专业问题或个性化服务需求,都能来这里找到人为你出谋划策,答疑解惑。在在行上约过几次行家真的很超值。
【三】信息的整理工具
我比较习惯用印象笔记。用印象笔记建立分级文件夹，通过收集-整理-输出来管理自己的资料。有道云笔记、为知笔记都是不错的工具选择。
【四】信息的输出
将信息提炼完毕之后我习惯在简书或者公众号上输出成文章，检视自己的收获。思维导图是一个很好的工具，可以帮你理清思绪。用思维导图建立整个文章的框架，再往里慢慢填充。不知不觉间一篇文章就成了。
【五】信息的分享
信息分享的渠道非常多样，你可以到各个平台去分享自己所学的知识。也可以在聚会时与朋友分享自己整合信息的收获。
希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。
烦恼就像一条金鱼，你把它放进去鱼缸，它就会长大。因此，通过限制让自己担心的时间，担心就会变得很小，而不会占据你一整天的时间。
比如，找出30分钟的时间段——可以在午饭后，或晚饭后——把这段时间定为你的“焦虑时间”，就像上课一样，准时地去让自己焦虑，爱担心谁担心什么都无所谓，只要限制好时间。
但最好不要在睡觉前，不仅会难以入眠，还会噩梦连连，影响第二天的生活。
如果焦虑不听话，在指定的时间外溜出来了，可以问自己，“我现在能做什么?”
如果担心自己忘了还老板钱，就看微信里够不够，够就把它还了，不够，就写下来，开资再说。如果刚和男朋友吵完架，担心伤了他的心，就马上道歉，或者说点暖心的话。
但如果你担心自己会孤独地死去，或者孩子会被校长打伤，或者明天患上老年痴呆症，那就束手无策了，只能认命了。
有时候，当你开始准备去给自己上“焦虑课”时，你已经忘记了那些让你担心的事情，或者你已经不太看好他们了，注意了转移了。这是最好的拖延，因为拖延，不用去做任务啦。所以，谁说拖延症不能独当一面？长期的拖延症也有用得着的地方。
如果我就是不能把现在正在担心的事，推到那个时间段，那就先把它留住，“既来之则安之”，
把担心留几分钟。
设定焦虑时间的关键，不是压制焦虑，不让它发生，而要控制忧虑，吼住它，这样它才不会肆意泛滥，冲了龙王庙，让自己的焦虑毁了“前程”。
2: 尝试非焦虑行为
有的朋友，在生活中总是悠然自得，逆来顺受型，宁弯不折。
但这样的朋友可能也有一些问题——没有计划，“随性”有时会变得更加冲动，但焦虑不是他们的问题。
可能在发邮件时，点击了几次“发送”，就怕没发送出去，或者三个小时没有收到男友信息，就担心他死了,可以问问那些平时不喜欢牵挂太多的朋友，在这种情况下，他们会做什么。
那些不焦虑的人做什么，我们就做什么。尝试非焦虑行为，会迫使你尝试一种更灵活的思考和行动的方式。
如果在一整天都没有收到对方的消息，然后你虽然担心一天，决定给对方发个短信，你就会发现，你的担心并没有起到任何作用，你担心他的安危，但事实上，他一天都是安全的，而且说不定过得比你坦然。
3:想最坏的情况。
这就好比是电锯。
当然，如果胆小，就不太适合了，但它却可以解决难题。
想从 “如果……会怎么样”之类的担忧中解脱出来，就想象一下最糟糕的情况。把你害怕的东西生动地、详细地描绘出来，就好像恐怖电影中最可怕的一幕。
如果你担心自己会孤独终老，想象一下，过年的时候，周围一个认识的人都没有，呆在一个破旧的养老院。
如果担心自己会身无分文，落魄一生，那就想象自己躺在地铁里，看着别人光鲜的皮鞋，恍着自己皱巴巴的脸。
如果你担心老了会生病，不要就想象一下被诊断出重病的那一刻，几个大夫围着你，自己瘫在床上一动不动;以及随之而来的更坏的结局。
在你的脑海中，尽可能生动地把它勾画出来，声情并茂地，然后坐下来，与这种令人厌恶的情绪相处5分钟。设置一个计时器，不到点不送客。然后再做一次，一次又一次地反复。
【焦虑】是人们基于自身前途、利益和命运等相关要素缺乏详实信息而过度担忧而产生一种烦躁情绪。
——就焦虑的性质而言不外乎以下几个方面：
——1、因事物发展前景不确定
——社会是复杂多变的，而个人由于受制于知识、信息和计算能力的有限性，无法对庞大的社会现象进行本质的、有效的预见。由此对自身前途、命运的不确定而产生的担忧。
——实际上人的见识都是相对有限的，世间并没有人是上知天文地理、下知鸡毛蒜皮的，只要秉持实事求是的探索精神，理性的对待客观环境，面对未知事物时只要谨慎行事，行动只要不逾越认知的边界，即使有些失误也是可以承受的，"摸着石头过河"就是面对未知事物时 的方法之一；
——2、无力改变现状
——个人在面对现实社会时总是渺小无助的，个人的目的只能在社会选择的夹缝获得偶然的机会，其实这就是社会现实的必然。
——心智成熟的人应当具备"得我之所欲、失我之所预"，就是既要努力争取自身目的的达成，也要作好承受失败的心理准备，如是才能以健全的人格屹立于世。
——3、选择困难
——选择困难其实是一种综合人格障碍，其中包括：
——1)、缺乏自信
——自我不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败；
——2)、人格不独立
——思想懒惰，依赖性强，没有信息收集、整合的能力，更缺乏强刚处置的决断力；
——只有独立的人格才能造就的成熟人格，只有具备自信、担当和深度思维的个体才能维护自身的利益，因为除了自己没有人会对你的利益负责。因此即使你的选择是错误的，也仅是由于自身的失误造成的，而让别人替代自己选择其实就是将自己作为他人的棋子仍人摆布，这是一件多么可怕的事情；
——4、以平常心对待人生得失
——外部事物常常是不以个人意志为转移的，聪明人不会在事态尚不明朗时就决定自身行动的走向，因为此时外部事物是事件内涵，其性质决定外延的走向。
——既然个体不能干预事件内涵的发展和走向，那么最好以一颗平常心对待之，遇事力争尽力而为、得失顺其自然。
——由此可见焦虑不是被忘记掉的，只能是被克服掉的！
多做一些健康的事情，多跟一些人进行交往沟通，可以出去旅游，也可以多读书，然后多做一些有正能量的事情，让自己忙碌起来，就没有时间去想焦虑的事情，慢慢的就会忘掉
什么方法也不能马上就把自己的焦虑是完全忘掉，只能慢慢淡忘，比如说多与正能量人员交流，海阔天空的谈论一些事情，参加一些有意义的活动，组团参加一些户外活动旅游爬山等，多攀谈，多聆听，心情决定胜败，在家时可以听小说，看看视频，找一些愉快轻松的段子，只有心情愉快了，所有的烦恼焦虑都会减少了，随着时间的推移，慢慢的就会变好了。
如何忘掉让自己焦虑的事情？要是能够忘掉焦虑的事情，那是非常困难的。采取什么办法呢？首先还需要安静。看看自己的焦虑主要来源于哪里。是来源于自身。还是来源于外界。还是任务压在头顶上，老是完不成。知道了来源之后，然后对症下药。这样才能够解决焦虑的问题。
要做到今日事今日毕。务必不要留下明天的任务。不要唱《明日歌》。同时要选择适合自己的体育锻炼方式。能跑则跑，能跳the跳。这样就能转移一下精力。
13885375949：怎样能把烦心事快速忘掉?
娄云溥
：答：NO.1 倾诉 人活在世界上，谁也不会是一个孤岛，而且“当局者迷，旁观者清”，当我们遇到烦恼的时候，不妨找自己的亲人或者朋友倾诉一番，可能，从他们的角度和以他们的人生阅历，可以帮助我们从不同的角度来看待它，在他们的帮助上，可以多几个人来帮我们分担烦恼，从而让我们更快的从烦恼中走出来...
13885375949：心理忧虑让自己寝食难安,有什么办法可以控制自己的焦虑?
娄云溥
：答：如果自己在思想上不能放下让自己焦虑的事情，那么就只有通过分散自己的注意力来缓解焦虑情绪了。我们不妨做一些轻松愉快的事情，如果你喜欢烹饪，可以做一桌子美食和家人分享；如果你喜欢购物，可以和朋友一块逛街；又或者你喜欢徒步，可以到附近环境优美的公园走走，呼吸下新鲜空气，看看外面美好的世界，做...
13885375949：怎么可以让自己放松心情、忘记烦恼呢?
娄云溥
：答：军事问答 15分钟前 让自己忘记烦恼的几种方法: 1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》); 2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼 大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着,应该开心的确没有开心起来,反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼,这可能就叫做庸人自...
13885375949：怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?
娄云溥
：答：首先，让自己忙碌充实起来，进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好，全面调动起来，可以尽力减少空虚时间。其次，需要慢慢训练，让大脑投入到当下的现实场景里，而不是一边忙碌一边胡思乱想，使得大脑不能够集中精力来完成现在的事情。然后，还要坚持运动，想让大脑尽量的休息，除了睡觉之外，还有运动，可以慢慢...
13885375949：怎样让自己更快忘记不开心的事情?
娄云溥
：答：而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己 这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不...
13885375949：如何面对焦虑?
娄云溥
：答：——感到焦虑是很正常的事情，但是我们要保持乐观 ——找到让自己小有成就感的事情 ⭐当我们没有动力时，最常见的现象就是对什么都提不起兴趣，所以我们要做到的就是及时从这种状态中脱身出来，摆脱这种情绪，才是我们应该做到的。我们可以去找找自己有一点想做的事事情，比如打扫卫生、读书、...
13885375949：如何让自己静下心来,静心?
娄云溥
：答：浮躁的 社会 ,浮躁的我们,应该学会让自己的心静下来,回归自然找回那颗清净的心。 首先 我们要舍弃繁杂,宁静致远。学会有颗佛系的心,看淡红尘,没有欲念,放下贪念,人所有的心烦意乱,脾气暴躁忧虑,焦虑不安等等都是因为心不静导致的,要想心静下来,先把内心积攒过多的垃圾清扫一遍,把不好的东西清扫掉,就像手机电脑...
13885375949：焦虑是病,得治!学会哪几个小招式可以“甩开”焦虑症?
娄云溥
：答：第一，不要让自己想那么多。很多人焦虑的原因就是因为自己考虑的事情太多了。我有一个朋友，我觉得他总是处于焦虑的状态，就是因为他脑袋里面想的事情太多了。比如别人普普通通的一句话或者是一件很小的事情，他就会想得很多，浮想联翩。导致一件很小的事情，有可能在他内心想象出来就变得特别巨大无比...
13885375949：焦虑或源于压力,如何自我克服焦虑心理?
娄云溥
：答：要跟让自己感到愉快的人多接触。不必理睬某些人。那样他们呆在你的身边,就会感到很无聊,便会自动地离开你。 2、发现自己正处于焦虑之中,不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑,可以多跟人聊天,下棋,玩玩电子 游戏 ,品尝 美食 ……专心地去玩,不要去想那些工作的事情,也不要想任何烦恼的事,焦虑就会消失...
13885375949：焦虑或源于压力,如何自我克服焦虑心理?
娄云溥
：答：要跟让自己感到愉快的人多接触。不必理睬某些人。那样他们呆在你的身边,就会感到很无聊,便会自动地离开你。2、发现自己正处于焦虑之中,不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑,可以多跟人聊天,下棋,玩玩电子 游戏 ,品尝 美食 ……专心地去玩,不要去想那些工作的事情,也不要想任何烦恼的事,焦虑就会消失...
