职场中，压力太大该怎么办？

正常，等你成为有经验的“旧人”你会发展压力更大。举个最简单的例子，当你小学时是否觉得学习压力大呢？但是当你到了初高中，压力有没有小呢？
应对压力最好的办法，就是时时刻刻提升自己，跟得上发展和应对压力

我相信许多人都有这样的担心。事实上，自从华为报告解雇34岁以上的员工以来，关于“中年危机”一词的讨论并没有停止。根据国家青年发展计划，35岁以上的人是中年人。职场当中，有压力便会有焦虑，因此，焦虑是一个非常常见的现象。它本身是一种非常正常的情绪，是人在适应环境的过程当中，产生的一系列生理心理的一些变化。当我们面对焦虑时，我们应该做的第一件事是正视它，而不是伪装夸大它。

寻找成就感，自信是缓解焦虑的灵丹妙药。因此在生活当中要注重培养自己的成就感，可以通过不断提高自己的能力，或者是平时为自己进行充电，来不断的得到正向的反馈，慢慢的，你的成就感自然会油然而生。学会倾诉，当你有一份快乐的时候，你把它分享别人，你便得到了两倍的快乐；当你有痛苦的时候，你分享给别人，你就会减少一半的痛苦。

转移心态，当你发现一件事情，让你忙得焦头烂额的时候，你可以选择放下这件事，让自己放松一会儿，然后做一些你更感兴趣的事情。在这个过程当中，你的注意力就会得到分散，当你不把自己的心，集中在那些让你烦躁的事情上面，你焦虑的情绪便会得到一定缓解，也有利于集中更充沛的精力去面对更大的挑战。

总的来说35岁虽然是“中年危机”，但并不意味着没有未来，我们能做的是调整我们的心态，摆正我们的位置，尽力为公司创造价值，让我们的工作尽可能的精彩。做好长期的职业规划，设立奋斗目标，避免迷茫。最后，不断的学习。只要有梦想，什么时候都不晚。

在职场中，每个人都会有各种各样的压力，能良性适应的都成为职场中占有一席之地的人，我们遇到压力时，我们应该如何来调整才不会因为压力而影响自己的职场工作与职场表现呢？

如果你也有这样的疑惑，那就请与我一起来了解了解有哪些可以调整压力，减轻压力的方法：

一、:改变生活方式

确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯，尽可能多做令你感到愉快的事情。做到劳逸结合，避免劳累过度或接受太多的工作任务。不要躲避令你感到害怕的事情，要学会记住自己的成绩和进步,并会表扬自己。

二、学会说“不”

当人们请你帮他们做事情而却会给你造成压力时,你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做,就必须学会拒绝他人的请求。

三、说出你的想法

诚实地表达你的意见,虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的,你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时,人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤。

四、建设性的批评

说出你的感受,解释为什么别人的行为伤害了你,或给你带来了不便,告诉别人你是多么希望他们能够改变。

五、处理冲突

每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力,但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。处理冲突的一个技巧叫“保持中性”,它是把话中的“刺”剔掉,重新组织起话的内容。举个例子,如果有人说“我无法和老板相处”,你回答,“你想讨论改善你和老板的关系。”

六、自我测试

列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法,哪些是你的行为特征或者是你的常用办法,例如：“我花些时间来放松,喘口气,做伸展运动。”“我抽支香烟,喝那些含有咖啡因的饮料。”“我收回自己的感情,远离人群只做自己的事情。”“我睡觉的时间比我真正需要的时间长。”“我外出购物,用买东西的办法使自己感觉良好。”“我花一些时间离开自己的工作环境。”

七、自我激励

承认你能从错误中吸取教训,下一次更正；“金无足赤,人无完人。”“犯错误并不意味着做人的失败。”

八、不要拿别人的错误来惩罚自己。

现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子压不垮他,再大的困难也吓不倒他,但是他受不起委屈,冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理,再遇到这种情况,对付它的最好办法就是一笑了之,不把它当一回事。

九、别拿自己的错误来惩罚自己。

何谓好人？我们认为,如果交给他（她）做10件事,他（她）能做对7~8件,就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。

十、莫要拿自己的错误来惩罚别人。

当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。

职场人压力大已经是一种普遍现象，好像没点压力都不好意思出来见人了。但是从我自身经验以及多年观察，我发现其实压力来源无非就这几个：

1、自己想太多

前面两个其实很多人都没意识到。因为压力这种毕竟是个心理问题，来源就是你的意识。你怎么想，就决定了你感知到什么。

好比有的人有强迫症，在他看来很多细节都是无法接受的，但是在别人看来就是一个很正常的东西。

我遇到过不少职场人，他们所谓的压力在我看来都是玻璃心造成的。比如感觉自己做不好，感觉自己要挨骂……我说你咋那么多感觉？还没做就想东想西，把这时间拿去学习提高，多干点活，啥事没有。就算做错了挨骂又如何，成年人的生活本来就没有容易两个字，老想着像个好学生一样受表扬，你能不压力大吗？

而有的人压力大，是因为节奏不对。

比如老是加班没生活，要么就是时间管理不到位导致瞎忙，其实解决办法也很简单，重新梳理一下自己的工作节奏，每天抓工作重心，避免处在手忙脚乱的状态，气定神闲的时候心态自然也就好了。

而如果是现阶段工作安排不合理，导致有的事情你做不了，或者工作量明显超负荷，那么你就应该跟领导沟通，因为人不能做能力之外的事情，只会把自己累垮，对于工作产出本身也没有太大帮助。

不用担心领导会因此对你有意见，对方也不傻，要的是成果而不是给员工超负荷，把你逼走没有任何好处。综上，压力大的时候，先想想自己为啥压力大，是该自我排解，还是找领导帮忙。

最近年底真的是忙成一条狗，每天在客户现场，从9点半到下午6点，每时每刻都处于高度紧张之中，而且对于多个项目同时上线的一个要求进度，感觉压力超级大，那我要怎么去面对呢？我采用的是两种方法，一种是自我调节，一种是向外求助。

自我调节，我会在过程当中，比如说特别特别紧张的地方，特别压力大的时候我会静下来，花一两分钟的时间做个深呼吸，或者生一个懒腰，或者是在心里默默的跟自己说没事，慢慢来吧，你可以的。在这样的一种心理安慰和自我鼓励下，我的承压能力越来越强，而且调节压力的时候，我感觉并没有那么吃力，反而是更加化压力为动力，努力去解决问题。

另外一种是向外求助，表现为向别人倾诉，很多时候压力堆积到自己身上，到一定程度的时候就需要发泄，倾诉就是一种比较好的方式，找到自己的好朋友，或者是可以倾诉的对象，跟他们说一下，最近你遇到的事情，只要说出来，不管有没有什么好的建议或解决方案，我觉得都是一种调节压力的方式。其实我们还可以求助于外界的，除了人，还有美食运动之类的，不管是什么，从内来说自我调节，加上外界的帮助。压力太大都不是个事。

压力太大，那就这样呗。能把我怎样？

17320026926：工作压力大,你知道如何正确释放吗?
危削戴 ：答：一、不把工作带回家多给自己留下一些私人空间，下班时，尽量把工作都留在办公室，不要把工作带回家中，即使迫不得已把工作带回了家中，也尽量不要太多。二、每日列工作清单每日到办公室的第一件事，就是要列好工作清单。清单可详可简，但每日重要事项必须列清，每天下班前必须完成，不要因为重要事...

17320026926：在职场中压力很大,有什么办法可以适当的释放自己的压力?
危削戴 ：答：当自己感觉到压力非常大时，但是又不知道该怎么办。这种情况，可以和自己的朋友交流沟通，也可以和自己的家人沟通。和别人沟通，就能够得到别人的安慰。当自己将自己的心里话说出来的时候，心里的那种压抑的情绪就会得到缓解。从而能够释放压力。每个人都会有自己的压力，所以，当压力大的时候，就一定要选择...

17320026926：在职场中压力很大,你会用什么办法释放自己的压力?
危削戴 ：答：三、开始一场旅行 想要自己的压力得到释放，很多时候需要让自己去开始一场旅行，多看看外面美好的事物，从而都会让自己觉得没有多么大不了的事情。很多时候见识过不一样的风景，就会带给自己不一样的领悟，从而就会在职场上找到新的灵感，从而让自己保持积极向上的奋斗。在职场上面临压力是一件普通的事...

17320026926：职场压力太大,该怎么办?
危削戴 ：答：1.申请你想要的职位 合适的工作环境不仅有利于工作与生活的平衡，而且能提升工作绩效。当你处于自己想要的职位时，你的价值能得到最大的发挥，这也可能使你在整体职责上感受到的压力更小，同时减轻工作量。2.对工作充满热情 没有老板对那些在面对新挑战时抱怨不断的员工表示敬意。 积极对待对新任务和...

17320026926：工作压力太大怎么办?
危削戴 ：答：1、调节心情。有时候工作压力其实就来源于自己，自己给自己一定的压力才会让自己感觉透不过气，那么试着放松一下心情，调节一下抑郁的心情，工作的压力自然也就减小了。调节心情的办法有很多，比如看电影、旅游、听音乐、打麻将、上网、玩游戏、运动、保健等等，只要去做自己喜欢的事情就可以调节心情，适当...

17320026926：工作压力大,感觉已经处在崩溃边缘,应该怎么办?
危削戴 ：答：解压的方式有很多，下面就列举3种，比较实用的方法。1.倾诉 和朋友、和家人倾诉，是一种很有效的途径，有些工作上的事情，会让你感觉到很难过或者很愤怒，最常见的问题就是：为什么上司会这样做？为什么不听解释？等问题。适当的和朋友倾诉之后，就会发现，之前困扰在心中的怒气，已经发泄了一大半了，...

17320026926：如果工作压力大 该怎么减压
危削戴 ：答：这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在本人的前额上或者本人的颈部下方，放轻松就可以了。3、充满本人的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助本人放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则本人会觉得头昏眼花的。4、在头脑中设想本人内心的...

17320026926：工作压力太大了怎么办
危削戴 ：答：首先，得需要端正对工作的认识，当时场中发现自己的工作压力大的时候。首先，一定要端正自己对工作的认识。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司里总把工作任务都揽到自己身上，其实时间久，工作压力大就会非常大。第二，要保持平和的心态，任何事情都不可能是一帆风顺的，当遇到难题的时候自然的就会...

17320026926：职场人该怎样轻松应对繁重的工作?
危削戴 ：答：第一、要积极消除压力的来源 当感觉到有压力时，首先要找到压力的来源，尽可能地消除它，如果产生的压力是因为工作量太大，那么可以合理地将时间管理好，把工作分为轻重缓急，先把重要的工作马上完成，次要的或者不重要的工作，可以先缓一缓，当时间充裕了再去完成。第二、采用换位思考的方式来看待事物...

17320026926：工作压力太大了,怎么办啊
危削戴 ：答：工作压力大是很常见的情况，但也有一些方法可以帮助你有效地管理和减轻压力：设定优先事项：明确哪些任务是最重要的，专注于先处理重要的事情，避免陷入琐碎的工作中。学会说“不”：如果你已经忙得无法接受更多任务，请学会婉转地拒绝新的任务，以避免过度负担。划分时间：设定固定的工作时间和休息时间，...