健身增肌必吃的六大食物

健身应该多吃什么
：答：这里列出几种常见的有利于健身者食用的蔬菜：土豆。优质的复合碳水化合物，富含维生素C、E。土豆属于高GI（GlycemicIndex，血糖生成指数，食物引起人体血糖升高程度的指标）碳水食物，十分有益于力量训练后的肌肉恢复。洋葱。尽管吃洋葱味道重会影响社交，但它含有维生素A和C、钾、磷肌酸等，有消炎去敏，...

增肌健身后吃什么好?
：答：锻炼完吃什么能有效的增肌 你好 拒绝复制粘贴的答案,对于健身增肌3分练7分吃,所以营养是必须跟上不然的话不但没有效果反而还会有负面作用,对于锻炼后吃什么,这点很重要,在锻炼之后的一小时内是身体对营养吸收最好的时候 所以尽量在这时间之前进食,食物的选择只需要一个大原则就是富含动物蛋白也就是所谓的乳清蛋...

哪些食物最适合健身人士增肌,分享一下?
：答：蛋白质、碳水化合物、脂肪。优质蛋白质食物有乳清蛋白粉、鸡蛋清、鸡胸肉、牛肉、海鲜类。碳水化合物食物有米饭、馒头、面包、香蕉。脂肪类食物有坚果（比如花生、松子、开心果）、橄榄油、椰子油、牛油果，这些列举的脂肪类食物里含有单不饱和脂肪酸，是一种健康的脂肪，适合健身人群。

18种增肌食物有哪些
：答：含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、...

有哪些健美增肌的食物?
：答：一提起健美食物大家都觉得是难吃的燕麦或者水煮鸡胸，其实不然，健身食物有的也非常好吃。鸡蛋，鸡蛋里有丰富的蛋白质和维生素而且价格便宜，绝对是健身爱好者必备的食物，但是可能水煮鸡蛋不太好吃可以加一些调味品比如酱油，酱之类的。牛肉，牛肉价格有点高但是是非常好的增肌食物。先不说瘦牛肉里有大量的...

哪些食物有助于增肌?健身增肌者如何安排膳食?
：答：一些蛋白质多的食物都是可以增肌的，比如鸡蛋白，牛肉，脱脂牛奶和鱼虾类。增肌者一定要少食多餐，每天5-6餐，早餐和训练前后两餐很重要，需要保证饮食的充足热量，早上吃5个蛋白2个蛋黄，训练前高碳水摄入，保证训练有足够的体力能量，来完成高质量的增肌训练。

健身期间一天三餐吃什么?
：答：2、碳水化合物：意面，土豆，全麦面包，粗粮，鹰嘴豆，藜麦，荞麦，糙米等。想减脂的话那就减少碳水的摄入，晚餐一点碳水都不能摄入，但要想增肌的话，那就加大碳水的摄入量，因为碳水是增肌的必要保障。3、脂肪：牛油果，橄榄油，三文鱼等。二、建议食谱如下：1、早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物，...

锻炼身体吃什么长肌肉?
：答：5、肌肉的主要营养成分就是蛋白质。建议选择吸收好、生物活性高的优质蛋白摄入，并且，为了能够达到最佳的增肌效果，在摄入蛋白时，要确保摄入足够的优质蛋白质，并选择恰当的时机。健美爱好者往往会选择如牛奶、乳清蛋白、牛肉、鸡胸、鱼肉、鸡蛋白等食物，如果按体重来计算，每日所需蛋白质应该达到2克/...

健身后吃什么可以增肌
：答：补充足够的蛋白质 蛋白质含量高的食物有 鸡蛋 鸡胸肉 最好能直接补充蛋白粉

健身吃什么食物?一天的
：答：哪些食物可[制造"肌肉 肌肉.你可曾听说过可以[吃"出来?以下食物就有这个作用. 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存.而肝糖是肌肉的能量来源. 肉排:肉排比其他蛋白质更能[制造"肌肉.同时肉排也可帮助提高体内促...