健身rm计算表

健身计划表
：答：身房初级健身计划表---三个月增肌强化训练 每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月 第一、二周：周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20...

4kg的健身RM值是多少
：答：RM意思是每组用你全部力气，在这个重量上你最多做的动作的次数，例如：50kg的卧推，你一组竭尽全力做到10个，那么10，就是你的RM值。这个RM值可以帮助你调整你的运动计划。一般RM值在3-5可以帮助增肌，5-7 个，可以强化力量， 8-10个，力量与耐力均衡增长，但都不明显，10个以上，主要增强耐力。...

请问健身中的RM是什么意思啊?
：答：健身中的RM是什么意思？RM表示相对重量，8RM指的是你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。一般来说，增长最大力量用1-5RM的重量来练习，增肌用6-12RM的重量，减脂用15-20RM的重量，每组至力竭。但是对于新学员，我们都是说8-12RM，...

每天40RM锻炼的是什么?
：答：RM从健身练肌肉的角度来讲就是练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。下面就拿杠铃卧推来举一个例子。1、如果练习者能够用80KG的重量做杠铃卧推，连续并重复做的最大次数为6，那么他用80KG 的重量做杠铃卧推的RM就是6。2、如果练习者能够用60...

健身rm是什么意思
：答：健身rm的意思是最大重复值。找到适合自己的重量不是一蹴而就的，需要不断地在训练过程中尝试调整。随着训练水平的提高，RM值也是会变得，建议每3个月重新测量一次。RM是英文“repetition maximum”的缩写，翻译成汉语就是“最大重复值”。举个例子，如果你的健身教练给你制定的训练计划是：8RM哑铃单臂...

健身练12-20RM是什么意思呢,RM代表KG吗?
：答：健身练12-20RM的意思就是最多能重复12-20次的重量，不代表KG。RM是英文“repetition maximum” 的缩写，中文译义是“最大重复值”。就是练习者在某个负重重量下，做某个练习动作连续做的最高重复次数，即为这个动作、这个重量的RM。之所以出现RM的概念，就是因为经过研究发现，并不是每次练到力竭都...

以发展肌肉体积为主的抗阻训练应采用多少rm的强度?
：答：以发展肌肉体积为主的抗阻训练应采用6~12rm的强度。 以发展肌肉力量为主的抗阻训练应采用1-6RM 的强度;以发展肌肉体积为主采用6-12RM 的强度;以发展肌肉耐力为主采用小于或等于12RM的强度。 对于初学者水平的客户,开始阶段采用12~15RM的强度较为合适。 肌肉力量的评价在抗阻力量训练前是非常重要的环节,不但可以...

健身是塑造形体的过程,那么健身中的RM值是什么意思呢?
：答：健身是塑造形体的过程，健身中我们经常会看到一个东西，就是RM值，我们来看看这个RM值是什么东西。操作方法  现在越来越多的人喜欢上了健身，健身是一项非常好运动，健身不仅仅可以塑造形体，还可以磨炼一个人的意志，能够把健身坚持下来的人，都很有毅力。  我们去健身房健身，看到教练给...

健身计划表
：答：建议通过上网或者书籍了解动作的正规训练方法，这点最重要。或者可以请健身教练，教练能让你不走弯路，虽然费用有点贵，但是比起你在弯路里消耗的时间精力金钱，还是划算的多。10-12RM为最佳增大肌肉体积重量。训练日程：把全身肌肉分成3个大部分，进行3日一周期的训练。周一：背，二头 周二：胸，三头 ...

什么是健身RM值
：答：指的是用某个重量，做的最大次数值。例如，你用10kg的哑铃，做手臂弯举，一次性能重复做10下。那么对你来说，用10kg的哑铃做弯举的rm就是10。用15kg哑铃做弯举，一次性能重复做6下。那么对你来说，用15kg的哑铃做弯举的rm就是6。