办公室可以做的运动txt

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办公室运动有哪些项目
：答：办公室运动有哪些项目1 一、抬腿动作 1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8—10秒。换右脚依次进行。3、等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作...

适合在办公室悄无声息做的运动
：答：三头肌舒展、头顶伸直或伸直、上身和手臂伸展、伸展你的躯干：肩膀或胸大肌伸展、向前伸展：此拉伸也称为菱形上或上背部拉伸。伸出你的手臂：三头肌舒展 1、抬起手臂并弯曲，使手伸向另一侧。2、用另一只手向您的头部拉肘。3、保持10到30秒。4、在另一侧重复。头顶伸直或伸直 1、延长每个手臂的开...

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适合在办公室悄无声息做的运动
：答：1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2、放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松...

适合在办公室做的运动
：答：适合在办公室做的运动如下：1、俯卧撑。使用双手以及在双脚，支撑身体在地面上保持平衡的状态。这时候身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，双手下压，让身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。一直重复进行这个动作30个一组，每天可以进行多组，可以利用间隙时间。2、坐姿抬腿动作...

【分享】办公室“桌边瑜伽”电子书txt全集下载
：答：【分享】办公室“桌边瑜伽” txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载：内容预览：每天在电脑前度过大部分时间的白领一族，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击你的身体，下面思阳跟大家一起来分享办公室的“桌边瑜珈”吧。1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环...

适合办公室做的运动有哪些
：答：1、胳膊肘拉伸 手臂上举，从脑后去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住手肘，向相反方向拉伸。这个动作坐着也可以做。2、拉伸膝盖T 坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸，保持这一姿势10秒钟。3、触摸脚趾 坐着的时候伸直腿，然后屈身尽量去摸你的脚趾。

适合在办公室悄无声息做的运动
：答：适合在办公室悄无声息做的运动如下：1.仰坐蹬腿 锻炼腿部的一个动过，臀部坐在椅子的三分之一处，两手扶住椅子扶手，身体后仰，背部和肩部靠在椅背上，腰部挺直，切忌瘫痪着。两腿往前伸直，脚跟着地，抬起左腿向上，靠近腹部，右腿伸直，延伸膝盖之后放下左腿，换右腿向上延伸膝盖。两腿个向上延伸为一...