扎马步一般坚持多久
扎马步一次性坚持多长时间算是高手?
：答：如果是真正的四平马，大腿与地面平行的那种能达到15分钟就是高手了！许多人都是站着站着腿就高起来了！
扎马步一般坚持多久 长期扎马步有什么效果
：答：1 扎马步一般坚持多久 依据情况而定。如果是初学者的话，那么扎马步的强度要循序渐进，一般会先用半个月的时间练习高桩马步，每次扎高桩马步的时间建议控制在3-5分钟左右。这样扎上一段时间以后，身体会逐步适应，持续的时间一般可以延长到5-10分钟。而扎满一个月以后，通常可以达到蹲中桩的水平...
普通人扎马步能坚持多久
：答：意志力坚强的话，10分钟是可以的
每次扎马步要多长时间啊??
：答：兄弟，你扎马步，是为了 锻炼身体啊 还是 养生气功， 还是武术内功 区分比较大，就算是不考虑用途 也要最码 20分钟左右
扎马步一般要能扎多久?
：答：对初学者来说开始最起码要三到五分钟，再慢慢增长时间。一个月之后最少要半个小时，后一小时，不然没效果的。学武千万不可三分热，切记！
扎马步要扎多长时间才可以练出腿力呢
：答：第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。第二步，一天增加10下，一日不可断。第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。第四步，当达到1000下时，不再冲拳，...
习武之人平时扎马步能坚持多久?
：答：习武之人水平好的话，平时扎马步能坚持二小时以上。
怎样延长扎马步时间
：答：脚尖稍内扣，膝盖稍外摆，会轻松一些。这是跆拳道的方法 少林的“四平大马”还有手式却不同 扎马步时，注意自己的呼吸，气沉丹田（人的肚挤眼下5公分区域）；遇到坚持不住的时候，要挺住，每天增加延长扎的时间，保持上身挺直，一天一次就可以，，中间有一段很难忍的时候，会持续10几分钟左右，闯过...
扎马步半小时什么水平
：答：扎马步半小时属于高水平。扎马步能坚持30分钟说明的下肢力量很强。零基础的初学者站标准低四平马，动作不走形一般也就坚持2~3分钟左右，苦练半年以上，能站5分钟就算入了门了，一年时间练到10分钟左右就是不错的水准了。
郜肤栋: ： 兄弟,你扎马步,是为了 锻炼身体啊 还是 养生气功, 还是武术内功 区分比较大, 就算是不考虑用途 也要最码 20分钟左右
蔡颖竹19885414294： 扎马步最少应该多长时间?
郜肤栋: ： 那要看你的毅力了,不过不要时间过长,一般15--20分钟就够了
蔡颖竹19885414294： 扎马步一般能扎多久我最长也就扎了1分钟坚持下去会有所提高吗?
郜肤栋: ： 已经不少啦~~有的人连1分钟都不到,你还算比较正常的 你强!我当初免强能扎一分钟,继续努力能扎到一小时后好处是大大的!扎了就知道.
蔡颖竹19885414294： 初次扎马步的人能坚持多长时间 -
郜肤栋: ： 两三分钟,勤练练.其实你还不如练练深蹲.
蔡颖竹19885414294： 扎马步一般坚持多久 -
郜肤栋: ： 有的10分钟都扎不了 有的能扎几个小时 能比么 想要练好地盘每次没有个把小时都不够
蔡颖竹19885414294： 扎马步 要坚持多长时间才算合格 -
郜肤栋: ： 楼主你好; 马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功.站桩就是聚气. 马步是武术重要的基本功,主要练习下盘功夫,古代有“练拳先蹲三年桩”,说的就是马步.马步的要领两脚尖平行,两脚距离是自己脚长的三倍左右,大腿微平{初学者适当高点},膝关节微扣,两手抱拳于腰间或平伸推掌姿势.马步的时间:以腿部发酸即可,逐渐增加时间,循序渐进. 这就是马步的基本要求.初时不易站久,能站5分钟以属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了.
蔡颖竹19885414294： 扎马步时间 -
郜肤栋: ： 50到70秒,估计楼主应该练了几个星期了;对于每天要扎多久, 1. 早上练10分钟 2. 中午也练10分钟 3. 晚上也练10分钟 无论练多久,都要姿势正确(办不到绝对100%的)但是姿势与正确的不能有较大的相差,不然会前功尽弃;另外,要坚持风雨不改,不然会退步很大.我也是练扎马步的^-^. 还有,扎马步不是以时间越长越好,是以领悟为主 祝你早日成功!
蔡颖竹19885414294： 那些练武多年的人扎马步能扎多久?扎马步多久算入门? -
郜肤栋: ： 老话说,练武先站三年桩.
蔡颖竹19885414294： 扎马步的时间有怎样的标准?
郜肤栋: ： 马步坚持1分钟者为及格,坚持2分钟者为良好,3分钟以上者为优秀
蔡颖竹19885414294： 你们扎马步能坚持多久 -
郜肤栋: ： 不一定,有时候可以十来分,有时候五分不到,这是要看当时体力而定的.
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