扣篮起跳发力技巧

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扣篮起跳发力技巧

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-15

如何扣篮
：答：扣篮的方法如下：1、首先将自己的身体下蹲，将重心下放，把下身的力量充分的调动起来，绷紧小腿用力蹬地，向篮框靠近，然后跳起。2、在腾空靠近篮筐后，采用单手或双手，正手或反手等方式将手中的篮球扣入篮框中。正确的扣篮起跳发力方式是用小腿发力弹起的，平时可以多进行腿部锻炼来使小腿的肌肉增加，...

扣篮右腿起跳技巧平时需要怎么训练
：答：1、双脚起跳扣篮要很强的爆发力，腰腹力量和弹跳也必须出类拔萃。有方法可以提高极限弹跳然后扣篮的，但是这样训练需要整天整天的时间和精力，如果训练不当，会损伤自己身体。关键多练弹跳，是有提升空间的。2、针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂...

怎么练习扣篮啊
：答：练习扣篮的方法为：一、半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。二、抬脚尖首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，...

有什么好的扣篮姿势?
：答：急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，分持球急停跳投和运球急停跳投两种。持球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式。当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。要想练好投篮...

如何扣篮?
：答：练扣篮三种起跳方法已赞过已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论收起 hqnck97 2010-12-09 · TA获得超过1634个赞知道小有建树答主回答量:1641 采纳率:100% 帮助的人:692万我也去答题访问个人页关注展开全部我183,以前能扣,现在胖了,(喝酒喝的,大家别学啊)传授你点经验吧. 首先...

想扣篮怎么提高弹跳力
：答：想扣篮，我们先提高弹跳力，下面几个动作坚持就会有提高！1.原地纵跳，身体站立随即手臂摆动腿部发力。这个动作能锻炼我们的的弹性，锻炼小腿肌肉，起跳速度，能提高抢篮板能力。这一组10次，做3组。2.负重深蹲，这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉，增加大腿力量，为扣篮打下基础。一组做8次，做3...

扣篮需要什么技巧?
：答：轻松抓篮筐的话，应该拿球扣篮就会费力些，首先还是找个排球之类的小的球类联系一下扣篮的感觉，看看球是不能在手的控制范围之内，毕竟篮球很大，亚洲人的手都比较小一般人的手抓不住，需要利用球的惯性将球控制住放入篮筐，不必是那种劈扣的姿势，就是一种上篮的姿势，球在手的旁边不是在球的后面，...

关于扣篮起跳的动作
：答：落地:不容忽视的环节，动作要做全。控制重心，保护自己，落地双膝弯曲缓冲。两种有效的练习方法:1.找个2.80-90的篮圈，找找感觉。2.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠你手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作。完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素，力量在你完成动作的...

如何提高弹跳力扣篮?
：答：摸高训练，训练队员的弹跳力，就是使自身的发力点自下而上，跃起去触摸高点位置。急停起跳训练，争夺球的过程中，人总是会跟着球跑的，锻炼人体的急停起跳是很有必要的。急停起跳，可分为一步急停起跳和两步急停起跳。急停起跳主要针对腿部移动方位变换进行训练，锻炼腿部进行交叉步跑动的能力 ...

扣篮需要掌握哪些技巧?
：答：没有足够的起跳高度，一切都是白搭。扣篮时，你可以选择双手扣篮，毕竟不是每个人都能稳稳地单手抓球。这样能避免单手扣篮时，球抓不稳而砸到篮筐上。另外还要找准扣篮点，扣篮也和投篮一样，都是要找准点的。别以为扣篮是怎么扣都能进的，没找准点的话，篮球是很容易扣飞的。

尤冠栋18772292618：    扣篮时候怎么发力 -
池显胖:      ：先想办法刺激运动神经简解扣篮的方法1.身体训练方法: 主练爆发弹跳力:负重跳跃(先往高跳),就是脚上帮沙袋.还有每天练摸高,最好在做事的空隙摸几下天花板,例如天花板高在3m左右,就练跳起来整个手掌内面贴住天花板,最好再高...

尤冠栋18772292618：    扣篮起跳双脚怎么发力 -
池显胖:      ：楼主,心情我非常理解:第一,跟天生身高有关,这个不用解释.第二,确实中国人天身体质在这方面就不如..比如美国那些高中生.第三,双脚起跳扣篮要很强的爆发力,腰腹力量和弹跳也必须出类拔萃.有方法是可以提高极限弹跳然后扣篮的,但是这样训练需要整天整天的时间和精力,以及个人觉得会损伤自己身体.最后,建议是根据个人条件,进行一些适当的训练吧,能扣就扣,不能扣也不要强求,否则伤及自身!至于双脚和单脚,先单脚能扣了再过渡吧.

尤冠栋18772292618：    如何双脚起跳扣篮? -
池显胖:      ： 1、双脚起跳扣篮要很强的爆发力,腰腹力量和弹跳也必须出类拔萃.有方法可以提高极限弹跳然后扣篮的,但是这样训练需要整天整天的时间和精力,如果训练不当,会损伤自己身体.关键多练弹跳,是有提升空间的. 2、针对单手抓篮,提...

尤冠栋18772292618：    扣篮如何起跳? -
池显胖:      ：要有一定的助跑,脚步大小和频率你自己要通过平时训练调整出感觉,然后最后起跳那一下一定要用力,祝你飞得更高

尤冠栋18772292618：    怎样快速练扣篮!? -
池显胖:      ：首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除...

尤冠栋18772292618：    我想扣篮但是感觉自己跳的时候不会发力,弹跳力什么这么练的呢,目前185cm -
池显胖:      ：首先需要练习弹跳力,深蹲法效果最好.可以在地上挖几个坑,最好在一条直线上.这样就可以从坑里跳上来再跳下去再跳上来然后再跳下去.反复练习,然后慢慢的加强难度,比如增加坑的深度或者增加负重.只要你坚持练习,你的弹跳能力肯定会提升. 其次还要加强腰腹力量的训练.可以多练习俯卧撑,仰卧起坐等.

尤冠栋18772292618：    怎么扣篮.有技巧吗 -
池显胖:      ：扣篮训练,需要几个方面: 一个是小腿发力训练,不要做负重训练,那会改变你身体重心,当你卸重后会出现极度不适,而且你在长身体会对腿部造成损伤,跳绳是比较好的,当初我每天跳双摇(起跳后跳绳摇两圈)三组,每组50~60个, 中...

尤冠栋18772292618：    篮球怎么扣篮 -
池显胖:      ：扣篮其实也要讲究技巧的!不是说跳得高就一定能轻松扣篮!除非你掌握起跳的技巧! 一般说~扣篮的动作是小腿曲发力~腰部弓发力~懂吗?就是说当你起跳扣篮的时候~首先发力的是小腿~然后在双脚离地后是腰腹发力支撑你在空中动作时的滞...

尤冠栋18772292618：    扣篮起跳的全部动作要领 -
池显胖:      ：起跳动作分两种,一种是单脚起跳,一般打篮球的用的多,比如行进间单手上篮,你要双脚起跳肯定走步了.第二种是双脚起跳,这个动作打排球的用的多,太要单脚起跳的话,需要加助跑,一加助跑就很可能触网,就犯规了.所以我给你建议,...

尤冠栋18772292618：    扣篮有什么技巧?求指点!! -
池显胖:      ：扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑起跳持球压圈落地助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑因为针对初学者长距离的助跑会影响到起跳持球的动作] 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要把握好 [单...

（编辑：qq网友）