最伤膝盖的十大运动

运动容易损膝盖? 日常3动作杀伤力更大
：答：身体有许多大大小小关节，其中又以膝关节最常、也最容易受伤，主要因为膝关节承受了身体大部分的重量。你可能不知道，我们在日常生活中的一些动作或运动，常不知不觉地伤害关节，振兴医院复健科主治医师陈建成 指出，日常生活中 伤害膝关节的动作 ：1 、 上下楼梯、上下坡、跳跃、跑步 日常从事...

健身很容易做错动作,有哪些动作做错最伤膝盖?
：答：膝关节是支持我们直立行走的重要部位，但同时也是容易受到损伤的关节。尤其是对于年纪比较大了的人来说，若是平时锻炼不注意方式，或是不注意锻炼的量，一直强撑着去运动，最终只会导致膝关节受损。所以，对于年纪比较大了的人来说，运动虽好，但需要注意运动的方式和量。那么具体哪些运动最伤膝盖呢？

哪些运动容易造成膝关节软骨磨损?
：答：尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，如篮球中的转身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这属于膝盖外伤，通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损...

哪些运动,会造成膝盖的损伤
：答：第三是蹲起类项目。健身房里的蹲起类项目太多了！无论减肥，增肌都离不开蹲腿，而大多都是负重深蹲的。可想而知，膝关节的压力有多大。所以，不同的体能，应有不同的训练计划。蹲腿的数量，组数，重量都应因人而异。超负荷训练或冒然模仿他人，都给膝关节损伤埋下隐患。那么，难道因为运动有损伤，...

生命在于运动,但哪几种运动非常伤膝盖?
：答：所以我们在运动的时候一定要采取健康合理的方式。在不伤害自己身体的情况下，还能锻炼自己的身体。首先爬山爬楼梯都会导致膝盖的磨损，假如是一定量的爬楼梯也没有什么大事，但是假如一天每天都爬很多楼梯，可能对自己的关节产生很大的影响，毕竟关节部位还是很脆弱的。可能年轻的时候没有什么感觉，但是等年纪...

哪些运动会对膝盖造成危害?
：答：哪些 运动会对膝盖造成危害？日常中爬山、篮球、跳绳、滑雪、足球等运动对膝盖危害都是比较大的。其实任何运动都可能会对膝盖造成损伤，就连走路都会有，其中影响最大的是人的体重，肥胖的人膝关节负重大，膝盖更容易受到损伤，因此控制体重是保护膝关节的关键因素。肥胖者控制体重可以通过游泳、骑车等运动...

「蹲、跪、跑步」这3种动作最伤膝盖!医师教2招运动强化肌肉
：答：台北市立联合医院仁爱院区骨科主治医师陈昱彰说，其实合宜适量的运动，反而可以帮助增加关节附近肌肉的强度，帮助关节承受身体的重量；但不正确的姿势，反而会造成膝盖的伤害。最伤膝盖的几个动作 蹲 如果不是正确的深蹲姿势，而是一般蹲在地上、半蹲等姿势，身体的重量会压在膝盖上，加上膝盖是「过度...

哪些情况跑步最伤膝
：答：03 爬山慢跑运动，也是非常毁膝盖的一种运动，因为在爬山的过程中，我们一直在向上爬，在每一步行进之中，膝盖在弯曲到伸直的过程中，承受了人体的全部重量，还有向上的加速度，处于超重状态，所以爬山慢跑也是非常毁膝盖的。04 天气寒冷的时候，跑步不带护膝，跑完步之后，膝盖很容易着凉，导致膝盖...

伤膝盖的行为,你知道什么?
：答：这会给我们的生活带来非常多的不便，所以在平时生活当中，一些损伤膝盖的行为，大家一定不要做了。下面我就给大家列举几个伤害膝盖的行为：经常爬楼梯，会损伤到我们的膝盖，在日常生活当中有很多人把爬楼梯当做爬山，认为爬楼梯可以增加到我们腿部的肌肉力量，还可以起到减肥的效果。可实际上，上下楼梯的...