肌肉打桩机宏一鸣

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肌肉打桩机宏一鸣

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-05-31

尚俩哄15158437179：    健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? -
柏吉颖:      ：健身期间增长肌肉的方法 1、健身时补充蛋白质粉如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种...

尚俩哄15158437179：    含镁高的食物有哪些 -
柏吉颖:      ：紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”.其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋...

尚俩哄15158437179：    做箭步蹲是练哪里的肌肉? -
柏吉颖:      ： 13、箭步蹲对于经常运动的人来讲应该是非常熟悉的一个动作,但是很多训练者可能只知道这个动作对于臀部和腿部的训练效果,殊不知箭步蹲能训练到的远远不止这两个肌肉群,胯部、腹部、腘绳肌肉群都是它能触及到的训练肌群. 对于初学者无需任何其他额外的负重就可以进行,动作过程中要注意膝关节弯曲后永远不能超过脚尖,这是做大部分腿部练习时的大忌. 共需做3组,每组8-12次(一侧完成8-12次后换另一侧,两侧各完成一次算完整的一组),每组之间允许有30秒的休息时间.

尚俩哄15158437179：    感冒会腰疼吗
柏吉颖:      ：病情分析:感冒会腰疼意见建议:感冒引起腰痛,可能更多的是一种腰部不适的症状,因为感冒会引起人体发热,人体发热后会引起各种酶的代谢异常,从而影响人体的代谢,尤其是肌肉的代谢,导致肌肉产生更多的酸性物质,腰部是肌肉丰富的地区,所以感冒后患者可以出现肌肉酸痛的表现,包括腰部也会出现肌肉酸痛的表现1 陈闯—驻马店市中心医院内科医师

尚俩哄15158437179：    我的左右胸肌不一样厚,我是右撇子,左边胸肌厚,右边比左边薄1㎝左右,怎么能练得匀称? -
柏吉颖:      ：怎么这么多人都是左边大? 我给人回答过一次楼主肯定是练俯卧撑每到力竭的时候身体会往左侧偏一下撑起来,我的也是,左边比右边偏厚点.单用俯卧撑练回来的话有点困难,主要是力竭的时候尽量用右侧力量起来.如果去健身房的话就多做几组不带滑轨的大重量卧推,或者在家用哑铃自己做飞鸟也行.主要是强度得上去,然后小的那边会发展的比大的那边快,就协调了. 楼主可以试一下独立训练这种肌肉训练方法,比如说做俯卧撑的时候尽量只靠胸肌把自己“夹”起来,尤其是右侧胸肌多发力,尽量别让肱三头肌发力,效果很明显的,做的标准的话在家也可以达到健身房的大负荷效果.

尚俩哄15158437179：    肌肉锻炼,一块肌肉练一次,休息多久再练合适 -
柏吉颖:      ：一般肌肉休息时间为24到48小时,腹肌可以每天锻炼. 另外,多吃富含肌氨酸的食物(例如牛肉)或者到药店购买肌氨酸服用能减少运动时乳酸的产生,便于恢复.尽管这样,锻炼肌肉的最大频率应不超过每天一次,每次尽量控制在30分钟内. 运动时可以喝含糖的饮料,运动后一个小时内应该进食以补充能量.

尚俩哄15158437179：    运动有什么好处 -
柏吉颖:      ：运动的好处: 在生理上: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力. 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,...

尚俩哄15158437179：    跑步需要哪块肌肉,怎么锻炼 -
柏吉颖:      ：跑步是全身肌肉都有锻炼到的.跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定.头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方.肩部适当放松,避免含胸.动力伸拉——耸...

尚俩哄15158437179：    怎么能是你的肌肉增大、 -
柏吉颖:      ：增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...

（编辑：qq网友）