运动后最佳饮食

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运动后最佳饮食

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-15

剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
：答：1、运动后补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。2、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。3、含高蛋白的食物多...

健身前后如何正确的吃?
：答：1. 健身前:在运动前1-2小时,需要补充适量的碳水化合物,以保证能量供应。可以选择易消化的食物,如面包、香蕉、低GI食品等。同时,避免在健身前吃难以消化的食物,如油腻食品、肉类等。2. 健身中:如果运动时间较长或强度较大,需要在运动过程中补充水分和电解质,以防止脱水。可以选择运动饮料或淡盐水。3. 健身后:...

运动减肥后,该如何饮食?
：答：首先，如果我们要在减肥后补充食物，我建议碳水化合物以及高热量的食物都要在四十分钟或者一个小时后在补充。那么还有一个误区就是多数人会选择不吃饭而去吃水果。其实这才是最大的误区啊，因为减肥运动后是不能补充水果的，大多数人都不知道其实许多水果的热量成分不比吃一顿饭还低啊，对于减肥过程来...

运动前后如何健康饮食?
：答：另外，运动中大量出汗，会使人脱水和流失矿物质，锻炼过程中最好少量多次地补充温水，可加快体内脂肪燃烧，也可喝一点无糖咖啡，咖啡中含有的咖啡因能帮助人体适应和享受运动时的体力消耗，消除疲惫感。不过，心悸、失眠的人最好不要喝咖啡，以免造成不适。运动后饮食的注意事项：一方面，运动后的饮食适宜...

体育运动后应多吃哪种食物
：答：多吃碱性食物什么是碱性食物众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性...

运动之后适合吃什么食物?
：答：1、补充流食。在运动过后要注意吃些流食，如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物。在运动过后，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，...

运动后该如何合理的饮食?
：答：在运动后该如何合理的饮食?1运动前应食用少量食物。空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。http://...

对于健身爱好者, 运动前后有哪些好的饮食建议吗?
：答：对于健身爱好者，在运动之前最好吃一些燕麦片，地瓜，南瓜等富含纤维质的低升糖指数的食物，也可以喝一杯无糖咖啡为自身提升脂肪的燃烧力。在运动之后则需要适量保证适量蛋白质的摄入，吃一些高纤食品。爱美之心，人皆有之，每个人在生活中都想将自己最好的一面展现在他人面前，因此人们也会通过运动健身...

减肥减脂锻炼后吃什么东西好
：答：可以再吃些燕麦，燕麦的饱腹感很不错。午餐和晚餐就是紫薯，红薯或者蒸大米+燕麦这样来吃，再吃些蔬菜，这样不仅营养足够，而且也会让你有力量去锻炼。锻炼前和锻炼后最好吃能快速消化的食物，米饭或者粥+蛋白粉：锻炼后可以选择吃一些水果，香蕉等食物。减脂的时候最好不要吃水果因为水果的糖分是...

贲类将17688247910：    运动后可以吃什么? -
文轰峡:      ：在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感.在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧克...

贲类将17688247910：    运动后应该怎么吃 -
文轰峡:      ：运动过后,很多人都认为需要大补一顿,而鱼肉是高蛋白低脂肪的食物,不但有营养,更是减肥的最佳食品.因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物.殊不知,运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧. 人在运动后,尤其是剧烈运动后,会感到肌肉...

贲类将17688247910：    刚健身完后如何饮食? -
文轰峡:      ：健身后的饮食要诀训练后的一餐对健身是至关重要的.摄入适当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积),成败与否取决于你如何摄人碳水化合物.训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)...

贲类将17688247910：    健身完后吃什么最好 -
文轰峡:      ：早晨: 运动完后,可以先喝一点水,过一伙儿(5~10分钟就OK)就可以吃东西了,因为早上锻炼完(特别是空腹锻炼的),血糖水平已经很底了,在稍稍休息之后就要尽快的补充能量,就要吃东西.吃一块小面包小蛋糕,配上牛奶,是一顿很...

贲类将17688247910：    锻炼完后吃什么食物能增肌? -
文轰峡:      ：训练后需适当喝些碳酸饮料,对增肌很有效. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳.但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟.

贲类将17688247910：    运动过后最好喝什么? -
文轰峡:      ：国家体育运动总局体育医院主任医师黄光民说,应避免在运动后大量饮水,包括茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料. 黄光民进一步解释,这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动过后喝这些饮料,不但不利于机体运动后补充水分,反而有可能因大量水分的摄入,引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的进一步丢失. 因此,最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料,以利于机体水和电解质的补充.有些人运动后喜欢喝冰水,冰水虽然喝起来感觉很爽,但运动后立即饮用,会刺激胃肠道平滑肌,引起胃肠痉挛、腹痛.水温最好在15~40摄氏度,加快恢复进程. 麻烦采纳,谢谢!

贲类将17688247910：    运动后吃什么最好
文轰峡:      ：运动过后什么都不要吃,胃部的血液流量不高,吃食物不利于胃部的健康. 你可以慢慢的走步以调节身体血液的供给,等30分钟过后去调一杯浓度为百分之15的淡生理盐水喝掉就可以了.切忌很快喝完,要慢慢的喝掉才可以吃食物,但是忌油辣生冷的食物.

贲类将17688247910：    参加运动后,应当适当增加什么食物 -
文轰峡:      ：在高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加.肌糖元储备过低,身体将处于一种低能状态,在随后的训练中可能发挥失常.肌蛋白消耗过量,将导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足. 1.恢复营养的步骤.运动后进...

贲类将17688247910：    健身跑步过后吃些什么食物好 -
文轰峡:      ：经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意进食.如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食. 运动后饮食错误等于没练. 在健身后,身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息,不少人...

（编辑：qq网友）