运动完后吃什么更利于减脂

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运动完后吃什么更利于减脂

来源：www.zuowenzhai.com 投稿：2024-06-15

减脂期,在训练后可以吃什么东西?如何计算食物量?
：答：在训练之后，剪纸器推荐吃的食物可以有：西兰花，燕麦，藜麦，土豆，地瓜，绿叶蔬菜等，会更利于减脂，从而其中的营养成分更利于身体的吸收。因为植物性饮食更适合人们的身体，特别是从人体的特征来看，人类的牙齿更适合吃植物性饮食。对于蛋白质的摄取可以试下豆类也是不错的，另外也可以补充一些含有营养成...

跑步完后吃什么食物最好,助于减肥?
：答：减肥需要少食多餐，切忌暴饮暴食。跑完布后，可以吃些碱性食物，苹果，柑橘，柿子之类，有助于减肥。切忌空腹跑步，空腹跑步导致机体消耗脂肪能力下降，还对身体不好。多吃些饱腹感强的食物，少吃热量高、糖分大、动物脂肪，每天抽三十分钟以上45分钟以下时间做低强度长时间的有氧运动，减肥难哦，关键...

晚上运动过后吃什么好呢???
：答：香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。二黄瓜黄瓜是含糖量特别低的一种水果，含有丰富的营养元素，大量矿物质，和维生素e，同时具...

请教减脂期间晚上运动后吃什么最好
：答：主食少吃或不吃，可以大量蔬菜搭配鸡胸或者蛋白。就是有点难吃。。酸奶配燕麦水果沙拉也行。

晚上健身后吃什么减脂
：答：1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温...

健身减肥前后应该吃什么?
：答：你好：健身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好.每餐食用150克的家禽肉（瘦肉,牛肉为佳）或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次.同时要注意少吃水果.在这段时间里,一天最多只能吃一个.由于...

减肥运动完,肚子很饿应该吃什么不会胖?
：答：这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。 4、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。减肥运动过后该吃什么?不该吃什么? 吃水果并非越...

健身饮食,跑步后吃什么好?
：答：你可以食用粥、牛奶燕麦、水果等食物，这些食物中含有的脂肪含量比较低，食用之后不会导致肥胖的出现，你在运动之后还需要积极的补充水分，避免导致脱水症状的出现。从晚上来说应该清淡软食比较好，有利于消化。补充水分最重要的，再吃点水果什么的即可。刚开始为了减肥不吃东西，就是会喝水运动后，但是后来...

运动后怎么吃这样吃帮助增肌减脂
：答：运动后喝果汁牛奶的好处是：果汁有甜度，可迅速补充能量，而水果内的抗氧化物质，也有助于减少自由基，像蓝莓、葡萄、石榴、猕猴桃果汁都是很好的选择。高强度运动后补充抗氧化物质，可减少过多炎症反应与氧化自由基、增加修复与能量回补。2、蛋白质的补充量，就是运动后最重要的关键，不论如何运动后需要...

增肌健身后吃什么好?
：答：饮食了,吃一些高纤低脂的东西,我记得我那个阶段经常吃一快全麦面包加一点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,有助于减肥) 一段时间的有氧运动和合理饮食会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌...

徐旭贴13934009811：    健身后吃什么减肥? -
明研寒:      ： 1、生冷蔬菜在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜.红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率.不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果...

徐旭贴13934009811：    健身之后应该吃些什么才达到减肥的目的 -
明研寒:      ： 1、运动后要注意摄取充足的水分运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此...

徐旭贴13934009811：    运动后吃什么食物有利减肥?
明研寒:      ：冬瓜

徐旭贴13934009811：    锻炼完吃什么不会胖?? -
明研寒:      ：理论上来说吃什么都不会胖,只要保证人一天的饮食所摄取的热量等于个人今天一天所消耗热量即可.1、从健身角度考虑的话,如果个人的运动量比较大,比如长跑、力量训练+有氧/HIIT、跳insanity这类减脂比较高效的,运动强度比较大的运...

徐旭贴13934009811：    运动后减肥吃什么比较容易减肥?运动后减肥吃什么比较容易减肥
明研寒:      ：对于减肥而言,当你减少能量摄入,同时又能增加运动去消耗能量,餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物.这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每次不低于1小时.运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断.如:登山、慢跑、打球、游泳等.游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量.另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量.

徐旭贴13934009811：    晚上运动后吃什么减肥 -
明研寒:      ：运动后最好是喝白开水,虽然是夏天,但是运动后喝冰饮料是不科学的方法,对身体也不好.

徐旭贴13934009811：    运动后吃什么利于减肥? -
明研寒:      ：牛奶减肥法;牛奶不只是美白养颜佳品,而且更是减肥美体的良方,长期食用全脂奶制品不只不会使人发胖,反而有助于坚持体形,是一种有用的减肥办法;健康排毒减肥;有时刻的话应该要多运动运动.比方跳绳啊,爬楼梯、多走路都能够减...

徐旭贴13934009811：    运动后吃什么东西,有利于减肥 -
明研寒:      ：运动半小时后吃什么水果都行

徐旭贴13934009811：    运动后减肥吃什么比较容易减肥运动后减肥吃什么比较容易减肥运动后减?
明研寒:      ：建议吃黄瓜,水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好.黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜.

徐旭贴13934009811：    边健身边减肥,吃什么东西好? -
明研寒:      ：我也有请私教在健身,他跟我说下午如果2小时左右的运动,晚上一定不能不吃饭.减肥的话,猪肉一定不能吃,牛肉尽量少吃,肉基本只吃鸡肉,然后多吃海鱼海虾,晚上也就是在鸡肉,鱼虾中任选一至两样,蔬菜不少于两样,最好用清水煮着吃,不要用油炒,然后一小碗饭.平时没事就拿根黄瓜,或西红柿啃啃,下午锻炼前半小时吃几片面包,有时也适量补充糖分,.(然后向KFC之类的就别想了,一个冰激凌相当于跑步机上5小时~~~~~~~~反正带油的东西最好别想),这都是偶教练说的,希望对你有点帮助.^^

（编辑：qq网友）