青少年补镁的副作用

缺镁会有什么害处?如何补镁?
：答：一、通过饮食增加镁的摄入量：对一般人而言，最容易找到的高含镁食品就在身边：蔬菜、豆制品中，包括红米苋、韭菜、蕹菜、茄子、萝卜、荠菜、胡萝卜、小葱、黑木耳、香菜、霉干菜及北方豆腐等。二、缺镁的害处：1、影响生理功能正常化。就重要性而言，在体内仅次于钙的矿物质就是镁了。镁在生理学上称...

缺镁有什么症状 镁是天然镇定剂
：答：此外，正迈入更年期的妇女，也需要镁，因为更年期骨质会自然流失，而镁可以帮助加强骨骼、预防骨折和损伤，且对于更年期妇女会经历的焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，也能达到适度的安抚作用。镁的来源：绿色蔬菜、坚果类、豆类等 目前有口服镁补充剂，有的人使用后会引起胃部不适。另外，还有一种通过皮肤吸收...

镁对人身体有害吗?
：答：镁对身体无害。镁对人体的作用首先体现在对肌肉和骨骼的影响上。除了缺钙外，缺镁也是导致骨质疏松症的一个重要原因。另外，镁还能够把钙固定在牙釉质(牙齿外表白色镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高...

硫酸镁对人体有害吗
：答：（2）镁在糖和蛋白质的代谢中有极其重要的作用。生长发育期中的儿童如果有消化不良以及应用维生素D时，应补充镁盐。（3）镁具有许多与钾相类似的生理功能。由于镁缺乏的临床表现与缺钾相似，故缺镁往往易被忽视。在缺钾时经过补钾而症状仍无改善时，应首先考虑到缺镁的可能，这样才可使低镁血症得到及时...

缺镁会引起肥胖吗?
：答：现己公认肥胖、胰岛素抵抗、高胰岛血症和葡萄糖耐受失调等糖代谢紊乱与镁代谢平衡失调有关，并且成为高血压、冠心病、糖尿病及其致命的血管并发症的共同发病基础。镁对高血压的治疗作用也受到广泛重视，临床补镁，对高血压病人起到一种血管扩张素的作用，使降压药用量得以减少；还能防止因缺镁导致血小板聚集...

为什么“补钙不补镁,吃完会后悔”——认识骨质疏松症的食物治疗
：答：可以说，有钙的正常存在才能维持正常的生命。在骨科临床，许多疾病都与钙的缺乏有关，譬如：幼儿的佝偻病、青少年的生长痛，老年骨质疏松症等。合理补钙是身体骨骼健康十分重要的话题。 日常生活中，许多人非常重视钙的补充，而往往忽略了镁的摄取。其实，钙和镁之间必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到...

补钙不补镁,吃完就后悔,7类人最易缺镁,有你吗?
：答：很多人知道补钙的同时应该补充维生素D，但要想达到良好的补钙效果，镁同样是不可或缺的。镁在骨骼中的含量仅次于钙、磷，是骨细胞结构和功能所必需的元素，对 促进骨形成和骨再生 ， 维持骨骼和牙齿的强度和密度 具有重要作用。镁缺乏会造成钙代谢异常，机体摄入足量的镁有助于减少钙从骨骼中流失...

16岁的人可以补镁吗
：答：成年人的建议摄取量是250～300mg。妊娠期、哺乳期妇女要摄取300～350mg。镁的补充周期：建议每日补充。镁的过量表现：会引起运动肌障碍；且会妨碍体内铁的有效利用；镁过量不仅能够影响钙的吸收利用；过量摄入镁会导致滑肠。食物来历 未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、各种种子、深色绿叶蔬菜、香蕉等。...