24分钟72种动作

儿童手影100种动作
：答：1.舞动; 2.划船; 3.踢球; 4.骑自行车; 5.投掷;6.抚摸; 7.钓鱼; 8.使用电脑; 9.三脚猫步; 10.骑马;11.攀爬; 12.跳跃; 13.游泳; 14.钢管舞; 15.写字;16.冰上溜冰; 17.打扫卫生; 18.抓娃娃; 19.唱歌; 20.吹糖果;21.踩沙包; 22.扯彩旗; 23.倒立; ...

锻炼全身的24个动作是什么?
：答：1、俯卧撑 面朝下俯撑在地板上，身体挺直，从头到脚成一条直线，双手分开肩宽，保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气，直到的胸部离地面一英寸，然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置。2、站姿哑铃推举 自然站立双脚与肩同宽、双手持紧哑铃手掌向前，背部保持挺直，腹部收紧，向上推举哑铃至双...

瑜伽动作解锁多种床上姿势教材
：答：在下犬的基础上,双膝跪地,双手肘落地吸气,重心前移,上身从双手之间穿出到眼镜蛇呼气,双手夹肋骨,抬头看向天花板的方向。补充:这是一个过渡动作。一组呼吸完成 7、眼镜蛇式 在眼镜蛇式保持3~5组呼吸。 补充:双手手肘夹肋骨,胸腔打开,肩膀后展下沉,脊柱向上延展,不要挤压腰椎,双脚分开与肩同宽 8、下犬式 ...

简述二十四式太极拳动作名称?
：答：三、白鹤亮翅 四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶 六、左右倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰贯耳 十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立 十七、右下势独立 十八、左右穿梭 十九、海底针 二十、闪通臂 二十一、转身搬拦捶 二...

太极拳24式和72式有什么区别
：答：太极拳72式是指太极拳传统套路中较为完整的一种，它包含了更多的动作和变化，涵盖了太极拳的更丰富内涵和招式技法。这套套路更加复杂，需要更长时间的练习和掌握。在练习过程中，学习者可以更深入地领悟太极拳的内功和理念。因此，太极拳24式和72式之间的区别主要体现在套路的长度和复杂程度上。24式适合...

高强度的HIIT训练动作有哪些?大家都能坚持几分钟?
：答：1、交替弓步蹲 第一个动作我们来完成一个交替的弓步蹲动作，这个交替弓步蹲的意思就是说，我们需要双腿交替着来完成这个弓步蹲动作，保持腹部的收紧和背部的挺直，将我们的弓步蹲动作做标准，在一个匀速的状态下去做这个动作。我们需要在空中做一个换腿的动作，所以你在向上跳的时候，尽量让你的身体跳高...

二十四式简化太极拳动作及口诀
：答：2、野马分鬃第一种：（1）收脚抱球，（2）左转出步，（3）弓步分手。第二种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）右转出步，（4）弓步分手。第三种：（1）后坐撇脚，（2）跟步抱球，（3）左转出步，（4）弓步分手。3、白鹤亮翅（1）跟半步胸前抱球，（2）后坐举臂，（3）虚步...

健美操的七种基本步伐及动作要领是什么?
：答：踏步：首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。开合跳：先跳起来，两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时，把脚跟并拢，用膝盖进行缓冲。动作要起伏、连贯、充满弹性。弹踢腿跳：先...

锻炼肌力与核心的5种能量瑜伽动作
：答：锻炼肌力与核心的5种能量瑜伽动作 ©guillermocasanova 1 棒式Plank Pose 棒式是锻炼核心肌群的基础训练，既简单又有效。 步骤1 ：将身体呈现一直线，将双手平放在瑜伽垫上与肩膀同宽，保持身体的水平。 步骤2 ：收紧我们的臀部以及腹部，开始进行。棒式Plank Pose ©stylecraze...

locking24个基本动作分别是什么?
：答：Clap ：鼓掌一样。Lock ：锁门一样的感觉，一拍子的时候全身快速停住，别的动作同样重要，但这个动作是基础，也是一个很重要的动作，从这个动作就可以看出Locking的感觉。Slooby-Doo ：一个脚踢，另一个脚抬起停放的动作。Pimp walle ：踢空气的感觉。Scooba ：一个脚往旁边踢半圈以后另一个脚也画半...