40-50岁跑步最佳时间

五十岁以后锻炼身体应多长时间合适
：答：对于老年人来说适当的锻炼有助于保护身体的健康，但是老年人需要注意选择适合自己的运动，同时也要注意运动的时间，慢跑是一种适合老年人的运动，对于慢跑要注意时间的长短以及选择的时间，50岁的人，慢跑多长时间和多少距离合适？老年人慢跑多久最好 1、以每天跑20～30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。...

3公里跑步多少时间算正常啊?
：答：普通人无法和职业运动员相比。所以不同年龄的普通人跑3公里长跑的时间是有波动的，标准时间是15-20分钟。扩展数据:男生3公里跑14分40秒，及格。针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。首先热身一定要到位，跑步前要做好关节拉伸。如果天气寒冷，我们应该更加注意适当的慢跑和高抬腿。其次，跑步时的呼吸...

慢跑多少公里适合减肥
：答：慢跑多少公里适合减肥,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,以下分享慢跑多少公里适合减肥有什么好处。 慢跑多少公里适合减肥1 跑步每天跑多少公里合适 0-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-...

跑步要多久会有效果
：答：事实上，现在随着人们的生活水平越来越高，很多人对身体健康都是非常看重的，在日常生活当中也会做一些运动来增强自己的体魄。而跑步无疑是最好的一个选择，一般跑步可以分成晨跑还有晚跑，所谓晨跑其实就是指在每天起床以后就可以出去跑步，这个时候跑步的时间一般是在20分钟到30分钟左右是比较合适的。...

五十多岁的人可以跑步吗?刚跑步有什么反应?
：答：五十够岁的人当然可以跑步，跑步不但可以锻炼身体，还可以增强体质。五十多岁的人刚刚跑步会感觉气紧，气喘，而且会感觉呼吸加快。

50岁以后,早晨走路和慢跑比,那种锻炼效果更好?
：答：在现代生活中，人们到了50岁以后，越来越注重身体的锻炼。有部分老人习惯在早晨的时候通过慢跑的方式来锻炼，而有些人则会选择在清晨通过走路的这种方式进行锻炼。我们知道不管是慢跑还是走路，它们都是一种很好的有氧运动方式，都有利于身体。其实对于50岁的老人来说，我们要根据老人具体的身体状况来选择...

清问五十岁的男人每天跑步多少公里合适
：答：按照跑步来说，科学研究一般人一天跑五公里就可以了。最为五十岁年纪的人，应该不是说每天要跑步多少公里，主要还是看个人能力为主，每天清晨或者晚饭后，适当的慢跑，开始如果体力差，就可以定个小目标，一公里为准，不断的强化，直到身体适应。如果过程中发生呼吸困难，缺氧头晕，胸闷之类的症状，就立刻...

跑步需要每天都坚持吗?还是要跑三天休息一天?
：答：一星期跑三天既累不着，也不会让跑步能力下降，还可以避免跑步过量造成的运动损伤。所以作为将跑步运动为健身目的的跑者来说，这是最好的跑步方法了，特别是50岁左右的中老年人更为适合。为什么要一次五公里？对于绝大多数的普通跑者来说，跑一次五公里大约需要30分钟左右，或者大于30分钟，所以说这个...

40至50岁一月跑量
：答：40至50岁一月跑量81年出生的人,即将迈入40岁的大门。如果你有跑步的基础,建议每天进行一些腿部力量训练,我的月跑量通常最多达到80公里,并非每天都跑。我还不到40岁,坚持跑步已有四年,确实感觉跑步让我看起来更

跑步跑到什么程度最适量?
：答：30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平。 40-47岁年龄组的人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟...