经常吃香蕉能补充钾元素吗？

以个人经验看，香蕉是可以补钾的。如果只是轻微缺钾，食补是可以的，不仅香蕉，黄色的食物大多都能补钾。但体内血清钾的含量过低，已经出现心悸、脱水、水肿、抽筋、易疲劳、高血压、严重头痛、四肢无力的情况时，单靠食补效就比较慢了，应该及时补充钾离子，一般是片剂或者口服液。是不是缺钾、缺钾程度应该到医院化验血清钾离子，可以根据临床症状以及检查结果来进行补充。
除了香蕉，还有很多钾含量高的食物。比如酪梨，是含有最多钾的食物之一，常吃酪梨的人的身体会更加健康，而且罹患代谢症候群的可能性较低。还有南瓜，南瓜不仅是钾的良好来源，还含有大量的抗氧化剂，多摄取类胡萝卜素可帮助预防和治疗各种类型的癌症。再有红薯，含有丰富的钾、胡萝卜素、维生素C和维生素B6。动物研究显示，红薯具有改善溃疡的作用，并且可能有助于治疗消化性溃疡。椰子水的钾含量也相当高，但糖或卡路里的含量却不高。想用喝的方式补充钾，就选椰子水。

有钾元素。香蕉皮里含有多种营养物质，比如糖，蛋白质，维生素B6等，以及多种人体必须的常量元素和微量元素，钾元素是其中之一，且在香蕉皮中含量较高。
每100克香蕉约330毫克钾。当人体需要钾时才会补充钾，不需要的时候，是不补的。

吃香蕉的好处：

1、香蕉可预防或治疗高血压。因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

2、另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机

中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

3、增加免疫力，预防癌症。香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且

它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

4、香蕉可以预防和缓解便秘。香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

5、中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

6、香蕉含有微量元素硼。在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃

疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

经常吃香蕉能够补钾元素吗？

一说到补钾，大部分人首先想到的就是——“香蕉”，一个中等大小的香蕉含有422mg的钾，每天要吃9-10根香蕉才能获取足够的钾，所以光吃香蕉来补钾肯定是不现实的。除非我们都是小黄人。

实际上，香蕉只属于含钾量中等偏高的食物，很多其他食物中更富含钾，下面就列出了一些常见食物的钾含量。

其中豆类和根茎类蔬菜，蔬菜和水果，乳制品，鱼类和肉类。

按照每份食物钾含量从高到低排序：
补充一下，含钾量最高的食物是神奇的——萝卜缨，2两萝卜缨的含钾量可以达到654mg，而热量仅有19kcal
。

抛开单纯的食物，什么样的膳食含钾量多呢？
从上面食物中的钾含量可以看出，钾含量最高的是豆类和根茎类蔬菜、鱼类、接下来是绿叶菜和一些水果、乳制品，以这些食物为主的膳食就会钾量丰富。

另外不是所有人群都适合高钾饮食：高钾饮食适用于健康人群，也适用于有一些高血压、高血脂、肥胖的代谢综合征患者。但不适合慢性肾脏病患者，但肾脏已经出现损伤时，排泄钾的能力会大大受损，吃进去的钾排不出来会造成心律失常等严重问题，对于常年高血压、糖尿病的患者一定要确定肾功能没有发生异常再进行高钾膳食。

香蕉是含钾比较高的食物，经常吃可以补充钾元素。

18774463966：香蕉:钾元素的宝库,孩子腹泻后的守护者
浦帘畅 ：答：试试香蕉!每100克香蕉中含有约330毫克钾,远超其他水果。运动后的孩子或是遭遇腹泻困扰的朋友,一根香蕉,轻松补充所需钾元素,守护你的健康。肠道通畅的守护者香蕉中含有丰富的膳食纤维,每100克香蕉中约含3.1克,能有效促进肠道蠕动,帮助你摆脱便秘的困扰。但记得,成熟的香蕉才有此功效,且吃完后适当补水哦。...

18774463966：香蕉:自然补钾佳品
浦帘畅 ：答：自然补钾佳品香蕉富含钾元素,每100克香蕉中含有约330毫克钾,是其他水果的几倍。它是一种自然补钾佳品,能够为身体提供所需的营养,让身体恢复活力。高纤维的肠胃守护者香蕉是膳食纤维的宝库,每100克香蕉含有约3.1克的膳食纤维,有助于肠道健康。吃下这样的香蕉,可以滋润肠道,帮助缓解便秘。但请注意,为了达到最...

18774463966：香蕉补充什么元素
浦帘畅 ：答：多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。虽然卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身的积聚，对健康和美丽都非常有好处。四，含镁 香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃...

18774463966：孕妇吃香蕉有哪些好处
浦帘畅 ：答：香蕉当中的营养成分非常的丰富,特别是钾含量非常的高,对于怀孕期间的女性来说,适当的吃一些香蕉,能够为身体获取充分的钾。胎儿神经发育钾这种元素有助于胎儿的神经发育。喙预防妊娠高血压经常吃香蕉,对于孕妇预防妊娠高血压的产生也能起到非常大的帮助。润肠通便香蕉还具有润肠通便,防止便秘的功效。适量...

18774463966：常吃香蕉的好处有哪些?香蕉怎么样保存不会发黑变烂呢?
浦帘畅 ：答：经常吃香蕉可以补充丰富的钾元素，香蕉可以起到通肠润便的效果，可以缓解便秘，吃香蕉也可以起到抗氧化的效果，会让皮肤看起来非常的有光泽。可以把香蕉放在一个密封的袋子里，放在阴凉通风的地方，不要放在冰箱里的冷藏都是不会发黑的。

18774463966：吃香蕉有什么好处呢?
浦帘畅 ：答：香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。其营养高、热量低，有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C、膳食纤维等。具有降低血压、预防抽筋、防治便秘等功效。

18774463966：给孩子多吃些香蕉,这真的可以起到补钾的作用吗?
浦帘畅 ：答：真的可以补钾，因为香蕉含钾量高，孩子食用香蕉能很快把这种物质吸收。孩子多吃香蕉补钾效果好，香蕉是一种含钾量特别高的水果，而且是适合孩子吃的美味水果，他不但味道甘甜，还容易被消化吸收，孩子吃香蕉以后能尽快把香蕉中含有的微量元素钾和其他有效营养吸收利用，会加快身体新陈代谢，也能防止身体因...

18774463966：给孩子多吃些香蕉,可以起到补钾的作用吗?
浦帘畅 ：答：要补充钾元素，可以从多方面补充不会对自己的身体产生很大的影响。除此之外，香蕉还有许多的作用，营养价值含量非常的高，但是吃过多的香蕉也会对自己的身体造成很多的影响。如果想要补充钾元素的话，多吃一些水果和蔬菜，在饮食方面多注意补充一些元素，能够防止身体出现缺少微量元素的情况，对一些症状有效...