每日吃三颗红枣，对我们的身体有什么影响？

俗语有言：“一日食三枣，郎中不用找”。意思是说每天食用几颗枣，即可益寿延年，由此看来古人们对枣的养生功效早已十分看重。

大枣，不可思议的8000年种植历史

大枣是我们生活中很常见的水果了，很多农村人家自家院子就会有枣树种，相比较于香蕉，火龙果等南方的水果，大枣可以说是北方地区土生土长的时令水果了。在民间有流传“一日三颗枣，医生不用找”，也是对吃大枣最好的评价了。

追溯起来，大枣在我国已有8000多年的种植历史了，在古代就被列为五果之一（栗、桃、李、杏、枣）。这么多年来，大枣的家族也是不断的壮大，现在在市面流通的就有至少300多种，比如说南枣，圆枣、无核枣、冬枣等等，也有根据地域分为灵宝大枣、清涧大枣等相当知名的打造品类。

大枣除了营养丰富，味道甜美外，在中医中药里，也有它的一席之地。中医认为，大枣味甘、性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，以及缓和药性的功效。很多中医典籍里都有关于重要配伍的记载，比如说在《金匮要略》的甘麦大枣汤，用大枣以及其他中药来养心安神；《圣济总录》中有用大枣，青粱粟米来治中风惊恐虚悸，四肢沉重的；在民间，也有中医生，用姜枣汤来调理女性姨妈痛的。

“一天三颗枣，医生不用找”，每日吃枣有啥好？

从营养价值上来说，大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、18种氨基酸(其中有8种是人体不能自动合成的在)，6种有机酸，36种微量元素。重点要说的是，维生素C更是所有果品中含量最高的，是名副其实的维C之王，另外，还含有钙、磷、铁和环磷酸腺苷等难得的微量元素。

这些营养元素对身体都大有裨益，常吃对身体好处当然少不了了。比如说，吃枣补铁，有效预防贫血，常吃面色更加红润；维C有助于提高免疫力，维C还是活性很强的抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。因此，在民间，也有“天天吃红枣，一生不显老”的说法。

因此，说“一日三颗枣，医生不用找”，虽然有些夸张，但也却有道理可言的。

红枣虽好，也有禁忌，这几类人慎吃

血糖控制不佳的糖尿病患者，因为鲜枣里的糖分含量很高，如果血糖控制不好，一次性吃太多，很容易引发血糖的剧烈波动，对身体不利；

胃不好的人，因为红枣皮质地黏腻，不易消化，还容易刺激胃黏膜。另外，枣中的糖分会刺激胃酸分泌增加，可能是加重病情；

体质燥热的女性，不是所有的女性在经期都适合喝红枣茶的，像体质燥热的女性，经期喝还可能会引起经血过多而伤害身体健康。

外感风热：过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

17375144093：自古就有“日食三颗枣,百岁不显老”之说,对我们的身体有什么影响?
蒙娇荣 ：答：总之，每天三颗枣，可以为我们身体提供一定的矿物质、膳食纤维和一些抗氧化的物质，但红枣的含糖量高，吃的时候要有所节制，吃了红枣可以少吃几口主食，以免热量过剩增加肥胖的风险。

17375144093：俗话常说:“一日吃三枣,青春不显老。”吃枣子对身体有什么好处?
蒙娇荣 ：答：“一日吃三枣，青春不显老。”，红枣的好处有很多，红枣含有的蛋白质脂肪以及多种维他命可以帮助我们补中益气、润肺生津，还有软化血管的作用。使血管保持通畅。在泡枣过程中，富含营养的有机物更容易溶于酒中。对保持血管通畅有一定作用。要找到一个适合你的，活力和健康是最重要的。中医认为，大枣具...

17375144093：“一天三颗枣,六十不显老”,常吃红枣真的可以有助于延缓衰老吗?_百度...
蒙娇荣 ：答：从中医的角度来说，各色食物补各个脏腑机制，比如白色食物补肺、黑色食物补肾等，那么红色食物在中医理论中就是补血，所以红枣有着很好的补血功效，血对于人们来说至关重要，血为发之源，肝血不足皮肤也会枯萎憔悴，所以常吃红枣可以补血，血气充足了自然发肤健康滋润看起来年轻。另外红枣富含钙质和铁元...

17375144093：每天吃几个红枣对身体好?
蒙娇荣 ：答：因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极大可能会引起经血过多而伤害身体健康。红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起...

17375144093：每天吃三颗煮熟的红枣,坚持一个月,身体会发生这几种
蒙娇荣 ：答：一、改善消化健康 红枣中富含膳食纤维，这种物质对消化健康非常重要，因为它会帮助吸取消化道中的水。这有助于更好的肠胃运动和消化系统清理，这样让红枣成为便秘的自然疗法成分之一。红枣中也富含钾，一种能减轻腹泻症状的矿物质。有规律的每天吃红枣可以刺激胃部有益菌的生长。二、帮助和预防贫血 贫血是...

17375144093：一天3颗枣坚持了半年会有什么变化
蒙娇荣 ：答：身体抗病能力提高，也是人们一天三颗枣坚持半年以后的重要好处，因为人们坚持天天吃枣能提高身体免疫力，并能促进身体力，免疫球蛋白合成可防止细胞癌变，也能增强人体自身的抗炎抗病毒能力，能在维持人体健康的同时，提高人体自身抗病能力。一天三颗枣坚持了半年的好处2 1、面色红润有光泽 现在有很多人...

17375144093：日食三颗枣,百岁不显老,那天天吃红枣身体会有何变化呢?
蒙娇荣 ：答：你知道吗？如果你每天坚持吃三颗枣，那么时间长了之后，你就会发现自己身体健康有了明显的改善，并且面色开始变得红润有光泽。这主要就是因为在红枣中含有比较多维生素C的缘故，它有美白，淡斑的功效。因此长时间坚持吃红枣可使体内血液含量充足，并且免疫力得到提高，从而人就会更加的健康。子宫对于女性来...

17375144093：每天三颗枣的最佳时间,一天三颗枣坚持了半年吃枣会胖吗?
蒙娇荣 ：答：每天三颗枣最好在早上10：00到下午3：00之间吃，这个时间段可以把红枣当作加餐的水果吃，身体可以更好地吸收其中丰富的糖类和维生素，能够为身体提供能量，并且在这个时间段吃不会给肠胃带来负担。如果有失眠的问题，也可以把三颗枣放在晚上煎水喝，这样能够促进睡眠，也能改善失眠多梦的问题。每天吃三...

17375144093：每日吃三颗红枣,对我们的身体有什么影响?
蒙娇荣 ：答：红枣的营养价值非常的丰富，因为里面含有人体所需要的矿物质以及微量元素，所以每天吃三颗红枣的话，可以为身体提供相应的能量，也可以增强自身的免疫力，促进骨骼发育成长。红枣当中富含钾元素，适当的吃一些红枣，可以有效减轻自身腹泻的症状，而且每天坚持吃几颗红枣，可以有效刺激胃部一些细菌的生长，因此在...

17375144093：一日三颗枣,一辈子不显老!真的是这样子吗?
蒙娇荣 ：答：大枣有这么多的功效，但是否意味着，它适合我们每个人，要知道大枣属于药食同源的食品，有自己独特的药性，如果不分青红皂白，不辨体质，一律用大枣进补，有时非但起不到保健作用，甚至还会帮倒忙。红枣是对身体有益的。红枣素有一日吃仨枣，年轻防衰老。红枣大部分认都可以食用，泡茶或者煮粥都可以。