祛除体内湿气的小妙招

　　身体湿气重，你会感觉没有胃口、脸色黏腻、四肢沉重，那么怎样才能祛除体内湿气呢，下面我们一起来看看吧。

　　祛除体内湿气的小妙招

　　第一：妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　第二：越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的.病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　第三：避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：

　　1、不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　2、潮湿下雨天减少外出。

　　3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

　　4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　5、水分摄取要适量。

　　第四：薏米煮粥，淮山煲汤

　　祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　第五：饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

三、避环境的湿气

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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扩展资料

身体湿气重的表现：

1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2016/1124/c172848-29364187.html"target="_blank"title="人民网-六大习惯加重体内湿气这些方法可预防湿气侵袭">人民网-六大习惯加重体内湿气这些方法可预防湿气侵袭

18463579455：产后湿气重,别担心!试试这些方法,轻松去湿气寒气
卢选烟 ：答：用炒薏米熬粥,美味又健康,帮助去除体内湿气。薏米粥中的薏苡仁可以清热解毒,促进身体新陈代谢。精选食材牛肉、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼等,都是调理湿气寒气的优质食材,产妇产后可适量食用。这些食材中含有丰富的营养成分,可以帮助身体恢复健康。泡脚小妙招用温水泡脚,促进血液循环和汗液分泌,轻松排出体内湿气...

18463579455：去湿气小妙招是哪些?
卢选烟 ：答：去湿气的小妙招有改善生活习惯、加强运动、泡脚、以及中医拔罐等。去湿气的方法：1.改善生活习惯：在生活避免盖潮湿的被子，要多开窗通风使空气对流可以祛除屋内湿气，避免喝酒、牛奶等肥甘厚味不容易消化的食物，会导致肠胃消化功能减慢，湿气就没办法及时排出，平时多吃山药、玉米、薏米等一些方便消化吸收的...

18463579455：去湿气小妙招
卢选烟 ：答：1、少吃寒凉食物 寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。2、多吃薏米 说起薏米大家都非常熟悉了，...

18463579455：祛除体内之湿,这几个小妙招分享给大家
卢选烟 ：答：湿气重可苡采甪苡下几种方法：1、艾灸：哊开郁、袪湿、补阳气啲作甪.此方法除去钵内湿气效果比拟明显..竾能预防各种疾病啲作甪、2、针灸：老狆医都知道.温针灸哊温经通络、袪湿散寒、宣导阳气、除痹止痛啲效果.针灸竾昰相传好久下来啲方法了、

18463579455：夏季赶走湿气有哪些妙招?
卢选烟 ：答：1、夏季赶走湿气妙招第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、...

18463579455：去湿气的小妙招有什么去湿气的妙招
卢选烟 ：答：1、可以多吃薏仁米配合赤小豆，可以起到很好的祛湿健脾的作用。2、可以运用艾灸，通过艾灸腹部的气海、关元、中脘等等穴位，以及艾灸背部的脾腧、肾腧、膀胱腧等等穴位，也可以起到很好的祛湿的作用。3、可以运用中药泡脚，可以选用生姜、花椒等等药材进行泡脚，也可以起到很好的祛湿作用。4、在日常生活中...

18463579455：去除湿气有哪些小偏方可以用呢?
卢选烟 ：答：去除湿气实用小方法 1.艾灸、艾叶驱寒除湿 艾草有驱寒除湿的功效，用艾灸熏关元穴能够帮助去除体内的湿气，平时还可以每周用艾叶加水煮开后，捞去艾叶，把开水晾到适宜的温度来泡脚，不过艾叶水泡脚也不能每天都泡，最好保持一周两三次就可以了。2.红枣姜片汤祛湿 将红枣和姜片一起煮成汤饮用，可以...

18463579455：如何快速除去体内湿气 去体内湿气的三个方法
卢选烟 ：答：1、食疗祛湿 食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。2、运动出汗快速祛湿 适量的运动可以缓解人体压力，...

18463579455：怎样去除体内湿气?
卢选烟 ：答：祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆...

18463579455：去除体内湿气的方法?
卢选烟 ：答：然后多食用红豆，帮助补血——对于处于经期的女性朋友，为了去除体内湿气，在经期期间更应当多食用红豆，具有养颜补血的功效，也可以将身体内的水气排出体外。6 然后坚持饮茶的习惯——在每天午后，可以饮用一杯茶来帮助带走身体内的多余水分，起到去除体内湿气的作用。7 接着坚持运动锻炼——排汗是去除湿气...