应该怎样才能走出抑郁症？

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等

抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治

结合你的情况和年龄，建议你合理饮食，适度锻炼，勤工俭学相结合，增加运动量，看看书，放松自己，听音乐，找朋友，出去，可以约几个朋友去旅游一会儿，还年轻，不要呆在家里或上课，找一个喜欢的运动，是好事，世界上的人当不高兴认为产后抑郁症在很大程度上是由于体质差、性格和家庭环境等因素造成的。面对新的生活，他们缺乏必要的技能和心理准备，也是产后抑郁症的主要原因。生产结束后，机体的内分泌系统将发生变化，机体的虚弱易使患者出现情绪变化，精力低下，适应能力差。

抑郁症是一种以持续而显著的心境低落为主要表现的心境障碍，主要表现为情绪低落，意志活动减退等，意见建议：建议可以采取药物治疗，心理治疗，物理治疗，必要时可以主要治疗，从而缓解情绪体验及相应的躯体表现

你有以下特点吗？敏感、可疑、主观、固执、谨慎

主要是因为你太关心你的身体，如果完美的话。

这种疾病的性质，不是一种身体疾病，而是一种心理障碍，是由于你所处的环境，你的经历。

你说了这么多，一方面是因为它严重影响了你的工作生活，另一方面，还是出于对自己的关心。

建议你多做一些你感兴趣的事情，也可以出去找乐子，放下报复，不要太担心，也需要刻意回避。调整需要一点时间。改变环境，生活方式也有很好的效果。

真的不推荐去专业咨询。相信专业，相信那些愿意帮助你的人。

首先还是要正确面对抑郁症。

对于患上抑郁症的人来说，抑郁是一种状态，是无法摆脱但想摆脱的状态。一般人认为，抑郁就是想多了，就是不会开导自己，就是把自己的事看的太重了，比他惨的人还有的是，为什么要把自己困在悲伤的情绪里。这种误区也直接导致大家对抑郁症无法有一个正确认识。

抑郁者认为对自己的苛刻变成了一个巨大的坑、觉得自己很没用、没有自信、觉得自己不配、内疚、遇到一点小事心情就能灰色到极点、不敢去见朋友。

抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。

我想情况不是人们所说的那样，抑郁症患者就是想多了，就是自己走不出还自愿沉浸在消极情绪里。

抑郁症是一种病，不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么丢人、见不得人，”诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力，一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，抑郁症是一种什么样的疾病，不要对它有任何的偏见。

给你身边需要支持的抑郁症患者心灵的支持，也许你的支持，你的关心，你的包容，才是最有作用的药物。让他们羞于启齿的话，也敢放心的说出来， 是一种莫大的鼓舞。

人生不如意事十之有八九，可真正能与人说的实在是少之又少。很多人都曾经有过绝望的时刻，甚至是失去理智的自我虐待时刻，这个时候我们都希望得到鼓励和支持。但事实是，很多人所谓的安慰就像微风吹过伤口，没什么感觉。没有人能理解别人心里的痛苦，也许他们的出发点是好的。这种情绪严重了，就会造成我们今天所说的抑郁症。那么我们该如何预防，以及如何走出抑郁症呢？

首先，不要太在意别人的看法。很多时候抑郁症这是表象问题，真正的原因在于你太缺乏自我，太注重别人的看法和感觉，从而迷失了自我，就会使自己陷入苦恼之中。如果你太在意别人，你就会试图取悦别人。如果你取悦别人，你就会觉得有回报，你才会感到自我价值。但是，每天都被赞美是不可能的。如果你不经常得到你想要的认可，你就会感到沮丧和悲伤，而且没有什么价值。so认真做自己才是最明智的。

然后，不要被负面情绪所控制。当我们有“负面情绪”时，我们需要增加我们的情感容忍度。我不知道你是否曾经午睡，或者在早上醒来时，被要求做点什么，这时候我们就很容易生气!因此，睡眠、饮食、身体健康(运动)应该被考虑和平衡，以增强我们的情绪弹性。

最后，多做积极的事件。一方面，你可以通过观察周围的事物来增加积极的情绪体验。另一方面，你可以积极地创造积极情绪体验的活动。

 其实，每一个人背后都有自己的苦难，无论他表面多么光鲜。在任何时候，心境都是最重要的，可以让我们积极地面对生活。

18232009667：患上抑郁还能走出来吗?
郭青矩 ：答：对于抑郁症患者来说,运动能很好地调动自身的能量。通过运动,可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,抑郁的心境也就会慢慢改善了起来。所以,抑郁症患者应每天上午坚持半小时以上的室外运动,如; 跑步、快走、骑单车等等。另外,对于抑郁症患者来说看一些心灵成长方面的书籍,对于改变自己的思维模式和心态是很必要...

18232009667：如何走出抑郁?六个方法帮你走出困境!
郭青矩 ：答：分享走出抑郁的6种方法。 一、调整好心态 很多人抑郁的原因是自己想得太多了,一直在纠结做或不做,每种选择对应的后果是什么。诚然,考虑全面是好事,可当你发现自己已经深陷在选择中无法自拔时,就应该及时地劝阻自己,活在当下最重要很多人常常处在消极情绪中,在这时,强行要求他们变得积极不是一件容易事,因此,认识到...

18232009667：如何走出抑郁的方法?
郭青矩 ：答：但俗话说的好,人生不如意十之八九,其实只要静下来休息一下,找找原因就可以顺利过去了,不要为了这些而抑郁,人生匆匆几十年,除去少不更事的童年,我们又还有多少岁月呢,所以你的时间很宝贵,只属于你自己。 我也曾有过这么一段不顺心的时候,简单分享一下: 大概是在2010年,工作不顺心,总是犯错,老板总是批评我,...

18232009667：如何走出抑郁?几个方法帮你走出困境
郭青矩 ：答：如何走出抑郁几个方法帮你走出困境 1,多吃甜食 抑郁症患者可以适量多吃一些甜食,例如巧克力、甜甜圈、奶糖等含有较多糖分的食物,因为人体正常运行需要糖分的支持。因此适量进食一些甜品,不仅能为机体提供能量,还能刺激大脑分泌更多的神经递质多巴胺,使人心情愉悦。 帮助摆脱抑郁情绪,但日常不宜过度食用,以免造成脂肪堆积、...

18232009667：被抑郁症折磨的人,如何才能走出困境?
郭青矩 ：答：被抑郁症折磨的人如何才能走出困境?! 怎样与抑郁症和孤独作斗争感到孤独,并不一定要持续不断地要求自己采取行动,但你需要给自己一个动力,让自己重新回到生活的正轨,重新与他人接触,这样才会开始感觉好转。下面这些对抗抑郁和孤独的策略会有所帮助: 1.制定行动计划。孤独感有两种基本类型。短期的孤独感是由一些情况,...

18232009667：走出抑郁症3_种简单异形的方法
郭青矩 ：答：走出抑郁症3种简单异形的方法 1,寻找同类 抑郁症患者最大的痛苦之一就是没有人能够理解他的痛苦。自己虽然真实地感受到了无比的痛苦,但在别人的眼中,却成了“太敏感”、“玻璃心”、“太脆弱”和“太矫情”。 一直以来,我们渴望别人的理解,渴望自己的痛苦能够被看到,越是不被看到,越是觉得自己不被接纳,越是...

18232009667：走出抑郁症的9_个有效方法
郭青矩 ：答：走出抑郁症的9个有效方法 1,要保持充足的睡眠 在门诊时常会遇到病人复诊的时候说:“我这个星期睡得很好,心情就好很多!"我也常常见到睡得好后病情急速好转的案例。 关于失眠对身心带来负面影响的研究太多了,所以,千万不要因为怕依赖安眠药物而硬撑,长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的安眠药。 2,运动释放天然的...

18232009667：让孩子走出抑郁的阴影
郭青矩 ：答：让孩子走出抑郁的阴影需要家长和社会的共同努力,以下是一些可能有用的方法️建立良好的沟通家长要与孩子建立良好的沟通,了解他们的内心感受和想法,鼓励他们表达自己的情感和情绪。同时也要尊重孩子的个性和意愿,提供必要的支持和帮助。提供心理支持孩子需要心理上的支持和安慰,家长可以寻求专业心理咨询师的帮助,...

18232009667：靠自己走出抑郁?请务必做到这3点!
郭青矩 ：答：要有主动改变自己的意识,接受生病的事实,并且明白不能再这样下去,有意识的保持一颗积极向上的心态在生活中充实自己。 2.改变目前生活环境 抑郁的人不想出门整天待在家 ,被负面情绪包围,如果想走出抑郁定要让自己的生活有些新鲜感,可以找朋友聊聊天换个发型 ,买件新衣服让生活不再枯燥。 3.让心情平静 生活中太多...

18232009667：想要走出抑郁试试这4_个方法
郭青矩 ：答：快速走出抑郁的4个方法 1、多沟通 沟通对于抑郁患者来说是非常之重要的,可以说它是治疗的关键所在。所以患者在治疗过程中一定要培养自己的交流沟通能力。患者在选择交流对象的时候也是需要注意的,一定要选择信赖的,生活态度积极向上的人,因为这样的人他们不仅能够很好的听你诉说,还会是能很快地被他那积极向上的生活态...