燕麦的热量有多高？减肥的时候是不是不能吃燕麦？

燕麦被认为是比较健康的食物，因为燕麦中含有较多的膳食纤维。燕麦的膳食纤维含量约为6%~9%，远高于普通大米或面粉，膳食纤维有助于减少肠内脂肪的吸收。而且燕麦通常是用燕麦粥做的吃。用燕麦粥制作后燕麦的体积会增加几倍，因此容易产生饱腹感，不易引起暴饮暴食，也有助于减少肉类、油炸食品等高热量食品的食量。所以燕麦经常被用作减肥食品。

但是燕麦也是含有热量的食物。每100克燕麦含有约350千卡。这与普通大米或面粉热量相似，所以只有通过吃燕麦来减少热量高的其他食物的食量，才有减肥效果。不减少其他高热量食物的食量，也没有减肥效果。吃适量的燕麦有助于减肥。燕麦热量高，但膳食纤维丰富，饭后饱腹感强，可以减少其他食物的摄入，其中膳食纤维也有助于促进胃肠蠕动，还可以带走胃肠中的废物和毒素，燕麦的泡沫量高，燕麦可以盛一碗，因此减肥中适当吃燕麦有助于减肥。

土豆、红薯、山药等土豆类的特点是饱腹感强，维生素C丰富。也是米饭中缺乏的营养素。减肥期间可以安心食用的主食燕麦热量不高，营养丰富富含淀粉的芸豆、鹰嘴豆、豌豆等豆类具有较强的饱腹感，消化速度也较慢，因此可以进一步缓解餐后血糖。豆类含有丰富的蛋白质、钾、镁、膳食纤维等营养素，减肥期间作为主食也是不错的选择。燕麦、藜麦、黑米等杂粮的饱腹感比白米强，维生素和矿物质含量都超过白米，还可以混合多种杂粮食用，热量不高，营养丰富。吃得太多：燕麦对减肥有好处，但毕竟是碳水化合物，热量不低。

一次不要吃太多，80克就可以了。而且，减脂期间尽量减少碳水化合物的摄入，不建议三餐都吃。营养摄取太单一，无法满足身体营养需求。燕麦有很多种，可能吃错了。我们说的燕麦是未经加工的纯燕麦，市面上的水果燕麦是以糖(糖浆)、面团和其他谷物粉为主的产品，里面几乎不含有燕麦片或燕麦片，加上油、水果干和坚果，怎么能成为减肥食品。燕麦可以一顿饭吃，不要超过80克，吃未加工的燕麦，不要吃水果燕麦。那东西零食最多，饱腹感不强，营养价值也不高。据说减肥食品不是越吃越瘦，而是比其他食物优先考虑。有些食物吃多了都会变胖。

19399575819：燕麦为什么受减肥人士欢迎?燕麦真的比精碳水热量更低吗?
裴竖冉 ：答：燕麦中含有较少的卡路里,所以可以作为一种低能量食物来帮助控制体重,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人上欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。 2. 高纤维 燕麦富含可溶性和不可溶性纤维,这些纤维有助于增加饱腹感,并使消化系统正常运转。此外,...

19399575819：麦片的热量是多少 麦片吃了会发胖还是减肥
裴竖冉 ：答：不过368大卡的热量只是麦片原始基础的热量，市面上很多麦片为了口感更好，会加些糖分和水果干来丰富口感，因此吃这样的麦片时热量就会更高一些，一般在食品包装上会有注明麦片的具体热量。2 麦片吃了会发胖还是减肥 适量吃是减肥的。麦片虽然是高热量食物，但由于麦片中含有丰富的膳食纤维，在能增加...

19399575819：燕麦热量多少?适合减肥代餐吗?晚餐能吃燕麦吗?一次吃多少?
裴竖冉 ：答：热量：367 大卡（100克）燕麦适合减肥，可以在早餐或晚餐代替主食使用。虽然燕麦热量不低，但是只要少量食用就会有饱腹感。一般的瓷汤勺一勺的重量为35g，一勺适宜一顿，可以搭配一些蔬菜和水果食用，晚餐把摄入的卡路里保持在200或300是比较合适的减肥餐。

19399575819：全麦面包热量很高吗?减肥时期可不可以吃?
裴竖冉 ：答：一般全麦面包的热量都有1000+KJ/100g，的确非常高。减肥期间可以吃，全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。原因解析：1.吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。2.全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升...

19399575819：燕麦的热量是多少,如何吃?在网上查了下,有说每百克367卡也有说1500多 ...
裴竖冉 ：答：燕麦热量250-450之间~当然东西添加的越少热量越低~应该没有1500多卡的吧，植物油也就800多卡，一般包装后面都有营养成分表，上面有热量~吃法的话早晨吃就很好，或者有时拿来代替晚餐，一次30-50g，用牛奶泡味道比较好，怕胖的话用脱脂牛奶，或者豆浆，加一点蜂蜜，既养颜又减肥~...

19399575819：燕麦热量有多少,吃燕麦会瘦吗?
裴竖冉 ：答：燕麦热量有多少，吃燕麦会瘦吗？燕麦富含多糖，100克燕麦热量大约是367卡，不过因其饱腹感强、升糖指数慢、营养丰富被奉为减脂圣品，不过据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，如果要见到明显的减脂效果，需要坚持半年左右。因为我们身体的调节远远不是那么简单粗暴，不是通过某种食物就能快速减脂...

19399575819：燕麦的热量有多高?减肥的时候可以吃燕麦吗?
裴竖冉 ：答：营养成分均衡燕麦之所以适合减肥，是因为燕麦本身就非常的有营养，结构也很合理。在均衡饮食的同时，很多时候不需要吃其他的食物，只要吃燕麦就可以了。而且人体所需要的营养基本上都特别的全面，燕麦里面的配比也非常的合理。燕麦热量会高，是因为里面的营养成分也很高，但是如果长时间吃这种高热量的食物，...

19399575819：麦片的热量是多少大卡 麦片和米饭哪个热量高
裴竖冉 ：答：麦片虽然热量高，但是含有大量的膳食纤维，减肥期间也可以适量食用，不要加糖。麦片和米饭哪个热量高 同等重量的燕麦和米饭,一般是米饭含有的热量会高,因为燕麦和米饭比很大的特点就是燕麦当中含有丰富的膳食纤维,1克的膳食纤维是指能够产生2千卡的热量,而米饭当中几乎都是碳水化合物,1克的碳水化合物能够...

19399575819：为什么燕麦热量这么高呀?
裴竖冉 ：答：，燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好 的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其 本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的。二、燕麦本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适 不适合多摄取麦类食品,如果你是...

19399575819：燕麦片的热量
裴竖冉 ：答：1、那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，如果你是B型血或者AB型血的人，要少吃一些燕麦，因为容易导致发胖如果你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥同时减肥一定要走出一个误区，并不是热量高的食物就要完全拒绝；燕麦热量不高的，减肥的时候拿它当米饭最有效，而且还会帮助你减肥；是按没...