易怒嗜睡喜好甜食, 8种开心食物, 赶跑冬季抑郁!

1、南瓜

南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素，吃一点南瓜可以让人的心情变好；

2、圣女果

圣女果含有丰富的番茄红素，可以抵抗大脑中的炎症，还能保护大脑，让大脑健康积极地运行；

3、酸奶

酸奶可以摄入足够的益生菌，帮助减少焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感；

4、香蕉

香蕉含有羟色胺的物质，不仅能使人心情变得快活和安宁，还能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

5、樱桃

樱桃中含有花青素，心情不好的时候吃20颗樱桃比吃药物还有效。

6、燕麦

燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。

7、核桃

核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险；

8、葡萄柚

葡萄柚等柑橘类水果有助于降低压力和焦虑水平，平静情绪，缓解抑郁。