怎么排宿便？怎么改善便秘情况？
1、可以喝这些
（1）早上饮淡盐水
每天晚上睡觉之前先晾凉半杯水，盖上杯盖，避免落入灰尘。第二天早上倒入半杯热水，兑成温水。在水杯中放入0.5g左右的食盐，调成淡盐水。早上醒了就喝，可以补充晚上睡觉过程中损失的水分，避免因为肠道缺水而造成便秘。睡觉前先晾好，避免第二天早晨起来不能及时饮水。
（2）两餐之间喝酸奶
早上10点和下午4点左右喝点新鲜、优质、常温的酸奶，可以促进胃肠道蠕动、助消化、缓解便秘。同时补充能量，让食量少的女性朋友能更加精力充沛地继续工作，避免饮食少的老年人缺乏能量。
（3）晚上喝蜂蜜水
晚饭后1~2个小时喝点蜂蜜水，可以避免睡眠过程中缺乏水分。古人说：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”盐水能调动肾气，让人早上尽快地振奋精神，蜂蜜则能滋润肠道、通便排毒、滋阴益气，还有安神的作用，有利于保持大便的通畅，让人迅速入眠。
2、刮痧缓解法
人体的大肠经分布在手臂外侧，经常用刮痧板刮拭大肠经，可以起到清理肠道、排出宿便的作用。具体方法是：用刮痧板的长边，从肩上部开始，沿着大肠经分段向下刮至食指甲根部外侧的商阳穴。然后用刮痧板凹槽从食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微热即可。也可以直接在皮肤上刮拭，刮拭时间短时可以不涂刮痧油。如果遇到疼痛之处，在痛点部位涂抹刮痧油重点刮拭。每天有空时就刮一刮，十分适合饮食油腻又缺乏运动的上班族。
刮痧不宜过度，以防消耗正气。刮痧后建议喝一杯热水，可以补充水分，促进代谢产物的排出。平时每坐1小时就站起来走一走，伸展一下身体，补充一些含纤维素较多的水果，可以帮助调理肠道，改善便秘。
3、润肠的食物
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，常食绿豆芽能减肥通便。
（3）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（4）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（5）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
17543438342：重度便秘成功上岸的6个方法,教你排出宿便
奚苛堂
：答：我的 重度便秘成功上岸的6个方法,教你排出宿便 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?小冯侃社会 2023-04-09 · TA获得超过264个赞 知道答主 回答量:1452 采纳率:0% 帮助的人:2870 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论...
17543438342：便秘的原因和治疗方法
奚苛堂
：答：在治疗方法上,首先要有一个良好的排便习惯,应该每天定时排便,要避免宿便在肠内留存过久时间。时间越长越容易造成肠液损失过多,越容易造成便秘。所以,每天定时排便,也是缓解减少便秘发生的法之一合理的饮食结构饮食结构上也要注重合理性,在能保证身体蛋白质需求的情况下,要尽量少吃辛辣刺激类饮食,以及高蛋白质含量...
17543438342：宝宝便秘怎么办?别担心,看这里!
奚苛堂
：答：便秘是许多新手爸妈头疼的问题,它会导致宝宝的大便比较硬或像颗粒一样,不容易排出来。如果宝宝2-3天才上一次大号,而且持续超过2周,那就要留意一下啦!饮食习惯对于1-2岁的小宝贝来说,饮食习惯和排便习惯是导致便秘的主要原因。开始吃三餐后,别让宝宝的饭菜太过精细哦!记得要荤素搭配,饮食均衡。如果食物中缺少...
17543438342：宝宝便秘怎么办?
奚苛堂
：答：先把宿便排出是关键,用开塞露可以的,只是宝宝会紧张,一定要安抚好宝宝的情绪。爐按摩还有一个方法是按摩,揉宝宝的小肚子,顺时针、逆时针各60次。可以帮助宝宝肠胃蠕动。这个每天做也可以。宝宝放松平躺,按摩。️养成定时排便的习惯平日要养成定时排便的习惯,这个很重要。多喝清火的蔬菜汁估计你家宝宝还有...
17543438342：宝宝便秘怎么办?
奚苛堂
：答：如果两三天不排便,可以考虑用一次开塞露排除宿便。️注意饮食均衡宝宝偏食,有的宝宝吃肉太多,吃菜、吃水果太少,所以食物中蛋白质含量多,纤维素含量少。蛋白质成分多,大便呈碱性,容易干;植物纤维素含量太少,结肠内容物少,肠道缺乏刺激,不易产生便意。有的孩子喜欢吃干食,饮水太少,肠道刺激不足,也易发生便秘...
17543438342：有什么方法可以有效改善便秘
奚苛堂
：答：每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯. (3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用. (4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于...
17543438342：孕期便秘怎么办?
奚苛堂
：答：每天早晨起床后可以适量的喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水,通过合理的每天增加摄入水分,也能减少孕期便秘。尤其是蜂蜜含有的营养物质,可较好的润肠通便,对减少孕期便秘十分有益。♀️适量运动在进行饮食调理的同时,还需要适量的进行孕期活动,比如要散散步,还可轻微的按摩腰腹部,以促使肠道蠕动加快,有利宿便排出也...
17543438342：小孩大便拉不出来怎么办
奚苛堂
：答：可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。多吃粗粮多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。饮食尽量清淡应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的...
17543438342：便秘怎么办?这些方法可以帮你
奚苛堂
：答：经常便秘的人应该注意饮食,多吃新鲜水果蔬菜,如地瓜、香蕉。切忌吃泻药排便,要有充足的、有规律的睡眠,多运动,喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。下面详细介绍一下。地瓜润肠地瓜属于植物粗纤维的食物,可以对肠道起到润滑作用,建议午餐可以吃上一个地瓜。香蕉通便很多便秘的人都是早上腹部难受,建议在前一天晚...
17543438342：排便困难怎么办
奚苛堂
：答：你好， 排便困难，排便次数减少等是便秘的常见症状，便秘大多都与不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘的调理，可以从以下五点进行调理：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，少吃辛辣刺激的食物，禁烟酒。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，...
