怎样才能大量排便？
不知道题主为什么要多排便呢？食物在人体消化吸收是有一个过程的，如果排便过多，有可能造成营养素吸收不良，其实并不是一个很好的现象。如果是由于便秘的话，想要改善便秘，那可以采用，一些饮食的方法来改善。相对而言，这个问题不应该说多排便，应该说是靠谱排便。说到靠谱排便，也就是不存在排便困难、便秘等问题，另外每天可以养成一个靠谱的排便时间。
不要吃得太精细在主食方面，我们可以选择粗细粮搭配的方式来吃，因为粗杂粮类中含有丰富的维生素以及，膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动。
蔬菜要多吃一些叶菜类的食物，比如说像菠菜呀，西兰花，茼蒿，芹菜纤维含量比较高，可以帮助缓解便秘。蘑菇以及海带中，含有丰富的海藻多糖以及蘑菇多糖，这些可溶性的膳食纤维，可溶性的膳食纤维呢，不仅可以帮助，促进胃肠道蠕动，促进益生菌，肠道有益菌的增殖，同时还可以很好的，帮助血液降低胆固醇含量。
如果说排便习惯可以通过锻炼养成的话，那排便次数保持每天或隔天排一次就完全可以，因为食物从我们咀嚼到最终消化消化完毕排出体外大概需要24小时。从生理性来看，这个是无法改变的，所以在维持正常的排便次数外，寄希望于增加排便次数只能通过药物等非常规手段来实现，但是这些长期服用对身体都是有害的，所以并不建议您采纳。
其次再来看第二个可能，多排便是指便便量多，这个嘛，就要看您能将多少食物吃进胃肠中了，不过胃肠终究不是神仙口袋可以随意变大变小的，所以终归也有个度，而且吃太多还会引起腹胀、消化不良等其他问题。这点也建议您谨慎。
其实能够正常排便，不便秘不腹泻，规律排便这本身就是一种幸福了。
1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。
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2、吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。
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3、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
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4、喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。
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扩展资料：
1、由于人的排便反射受大脑皮层的控制，因此意识可控制排便。肛门部保持一定的紧张力，使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，这种作用叫排便节制作用。
2、排便节制作用，由感觉、反射、肌肉活动共同完成，是一种比较复杂的反射活动。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制低级排便中枢，使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。
3、排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动。通常直肠是空虚的。当粪便充满直肠刺激肠壁感受器，发出冲动传入腰骶部脊髓内的低级排便中枢，同时上传至大脑皮层而产生便意。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%8E%92%E4%BE%BF"target="_blank"title="百度百科-排便">百度百科-排便
一、多喝水。
建议温开水为主或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝。
二、做上下深蹲。
速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。深蹲50个结束后，如果还是无便意。请继续喝水。
三、热敷小肚子。
可以平躺在床上弄一个热毛巾或者热水袋。敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟。如果还是无便意，请继续喝水。
四、加强锻炼。
此外，若想快速排便。平日的生活中，应加强锻炼。合理饮食和定时排便。
温馨提示：经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望您养成好习惯，拥有好身体。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
吃泻药最快，但不建议，在平时养成好习惯就可以了。
一、多喝水。建议温开水为主或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝。二、做上下深蹲。速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。深蹲50个结束后，如果还是无便意。请继续喝水。三、热敷小肚子。可以平躺在床上弄一个热毛巾或者热水袋。敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟。如果还是无便意，请继续喝水。四、加强锻炼。此外，若想快速排便。平日的生活中，应加强锻炼。合理饮食和定时排便。温馨提示：经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望大家养成好习惯，拥有好身体!
第一.生活要规律，每天早晨5点—7点这个时间是大肠经运行旺的时间，排毒渣滓出“肺与大肠相表里。”便秘的人在这个时间段要有上厕所的意念，有没有去蹲一会，形成生物钟就养成习惯定时排便。
第二.养成每天早晨喝杯温开水的习惯。辛辣刺激少吃，不熬夜，多吃粗纤维食物，粗纤维容易在肠道形成网状结构有利于肠道糟粕排出。
想要大量排便，多吃水果蔬菜，适当运动，然后饿上大半天，多喝点水，屡试不爽，还有，就是要保持心态良好，没有压力，要不然便不出来！
在平时的生活中注意多调理一下就可以了，通过饮食改善，吃一些清淡的食物，多喝点水，多运动，有便意的时候及时的排便，不要憋着，养成定时排便的好习惯，相信很快就能得到缓解。如果不行，就要多喝益生菌，大量长期补充益生菌，早日恢复肠道菌群平衡。
15594177654：怎样能增加大便的次数和量?
梅庾瑶
：答：多喝水。不要吃油腻，不好消化的食物。病情分析： 你好,关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内...
15594177654：如何才能每天都大便?
梅庾瑶
：答：1、每天喝绿茶，多吃纤维类的食物和蔬菜，如白菜，菠菜，芹菜，胡萝卜等。2、多吃水果，如香蕉，苹果，火龙果。3、早上空腹喝一杯盐水，每天坚持八杯水，多做运动，保持良好的心态。4、多喝酸奶，酸奶有助于肠道的消化。5、花生，芝麻，核桃，玉米等能润肠，刺激肠道的蠕动，此外红薯也具有通便功能...
15594177654：怎么才能天天排便?
梅庾瑶
：答：养成正常的生活习惯，每天上厕所，使用蹲便，专心排便，排便的时候不能看书或者玩手机想事情，多喝水吃含有纤维的蔬菜，吃一些粗粮。
15594177654：怎样才能一天多次排便
梅庾瑶
：答：多吃水果和蔬菜，不要光吃肉类食品，也可以适当吃点粗粮，要保持营养均衡，不挑食，不偏食，经常锻炼，少吃垃圾食品，尤其是薯片等，常喝水，保持睡眠充足，三餐要按时吃。如果要减肥，尽量晚上少吃，早上和中午务必要满足自己的胃
15594177654：怎样才能每天都排便?
梅庾瑶
：答：你好，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。,
15594177654：怎么让排便量增多?
梅庾瑶
：答：你可以多吃饭，排便量就可以增多了。
15594177654：新手爸妈必读:宝宝不排便怎么办?
梅庾瑶
：答：宝宝如果排便时用力,脸红,并不一定就是便秘哦。还要看粪便的形状,如果是软便或糊状便,那就不是便秘。宝宝可能只是还没养成每天定时排便的习惯。确保宝宝吃饱确保宝宝吃饱是关键。如果宝宝吃得不够,肠道就没有足够的刺激,就会影响排便。所以,要保证宝宝吃饱喝足,才能有充足的粪便产生。按摩肚子帮助排便试试...
15594177654：怎样才能天天排大便?
梅庾瑶
：答：一日一次，3日可愈。你可以对照一下，你的生活规律中与这17条有什么差别。或许你去医院做过检查没有。有人天生直肠较正常人长一些，所以，大便次数少些。此人医院要他做手术，他不愿意。每天吃两斤生马蹄，喝蜂蜜水，吃2个核桃。才做到每日一次大便。不知道你的具体情况如何。以上供你参考。
15594177654：怎样才能使大便变得很多
梅庾瑶
：答：问怎么才会健康？你说的增加便量的大前提是为什么要自己增加便便的量的目的.如大前提是平时也就不够分的，现又增员，人多便少不能满足依靠你大便的为生的xx,想每天都多拉点别让他们都为争食屎而打破头的，这样就强迫自己不停地多吃就多拉啊！你能理解我都说的吗？不是拿你开玩笑，别介意。
