提肛运动有什么好处
方法/步骤
1
乾隆皇帝的养生学
在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上，纳妾选妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。为何乾隆能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。
2
提肛运动的益处
对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
3
提肛运动的做法
做法：每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。
可以顸防痔疮
为什么要做提肛运动？
主要是精血亏虚，容易虚火内生，出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状，日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。
19175026639：孕妇提肛运动的作用
皮宝侍
：答：️♀️提肛运动有利于防止痔疮,还对顺产孩子时准确用力有益。️♀️凯格尔运动有效的提肛运动,只要做法正确且持之以恒,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。律♀️正确姿势仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,收缩骨盆底肌肉,持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。...
19175026639：孙思邈养生十三法里的摄谷道是提肛的意思,提肛有什么作用?
皮宝侍
：答：提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，...
19175026639：缩肛运动有什么好处
皮宝侍
：答：能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益.缩肛运动对提高女性的性功能也大有裨益.女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉.经常练习这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮.而且,缩肛运动有什么好处，缩肛运动尤其适...
19175026639：孕妇可以做提肛运动吗
皮宝侍
：答：提肛运动是规律性的一提一松肛门的运动,是很温和的运动,所以准妈妈也是可以做的,并且适当的进行能帮助防治便秘和痔疮。有助于顺产提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力,加强骨盆腔肌肉收缩,孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉,增强盆骨肌肉弹性,可以帮助减轻分娩压力,而且提肛运动能促进局部血液循环,改善肛门...
19175026639：提肛运动的好处
皮宝侍
：答：1、提肛运动对人的身体很有好处，可以防止人发生生殖器官疾病，尿液侧漏，还可以使静脉曲张的情况有所好转，以防发生痔疮，对于女性来说，经常做提肛运动，可以瘦大腿，是大腿的肌肉变得更加紧绷，是非常有好处的。2、提肛运动指的是人将自己的双腿与肩同宽，整个人往下压，并且保持一这种相对平衡的状...
19175026639：提肛运动好处与坏处哪个更多?
皮宝侍
：答：提肛运动好处更多 提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
19175026639：提肛运动具有什么作用?
皮宝侍
：答：长久坐着或长久站着工作的人，因为缺乏相应的活动，造成局部血液循环障碍，有些人因而患肛瘘、痔疮。提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，加速静脉血回流，降低静脉压，提高肛门周围抵抗疾病的能力。既可防病，也可促使病灶消失。提肛运动的具体做法：有意识地收缩肛门周围的肌肉，使劲地往上提，然后放松肌肉...
19175026639：提肛运动对男士有什么好处?
皮宝侍
：答：你好，提肛运动是一种非常好的养生的运动，可以非常好的帮助人们增强体质，同时还可以辅助多种疾病进行治疗。而且不仅对男性有非常好的保健的功效，同时对女性也是如此，可以帮助男性预防前列腺之类的疾病，可以帮助女性来缩紧阴道，提高性生活的治疗。同时一定要注意好提肛运动的姿势，所以姿势错误的话就是...
19175026639：提肛运动是指有规律地往上提收肛门,该运动有哪些好处?
皮宝侍
：答：提肛运动是指有规律的上提肛门，这一运动的好处主要有以下几点：（一）预防或缓解痔疮问题；（二）改善泌尿系统健康；（三）改善生殖系统健康。预防缓解痔疮由于工作的原因，许多人常年坐在办公室，一天有数个小时几乎都是静坐不动的状态。此时长期处于被压迫状态下的肛周的静脉血管，极易造成淤血的情况，...
