夏天常给家人吃哪些菜，五元钱炒一大盘高钾高钙营养足，全家都爱吃呢？

今天就跟分享给大家一道家常小炒---马铃薯四季豆炒肉丝，是通过四季豆、土豆和肉丝制做成的的。谈起四季豆，大家都很熟悉，尽管它一年四季都是有，可是“夏季吃豆子，胜于吃荤”，四季豆归属于生鲜的豆类蔬菜，营养成分极其丰富，多吃它不但能填补因出汗特别多而损害的B族维生素和钾、钠等原素，又能充裕的蛋白和钙元素等，还可以除去积在身体内的体内湿气，有益于健脾开胃。

马铃薯也是一种十分营养成分的食物，拥有“地底苹果”的美名，每100克马铃薯中含锌元素达到502mg，都是“高钾蔬菜水果”。夏季高温天气，身体大量出汗，不但带走了很多的水份，还有一些钾、钠等营养元素都减少了，因而夏季补钾很关键，何不多吃些马铃薯这种高钾蔬菜水果，填补锌元素来消除疲劳。今天就用四季豆和马铃薯配着肉丝一起炒，鲜美可口，健脾开胃下饭菜又解馋解饿，每一次炒一盘不够吃。夏季常给亲人吃这菜，五元钱炒一大盘高钾高钙奶营养成分足，全家人都爱吃。下边一起来看看这道家常菜的具体方法吧。

【马铃薯四季豆炒肉丝】

制做：1.备好原料；2.饭锅水添加少量盐和油，将四季豆放入锅中焯煮2分钟；3再将土豆条放入锅中再次焯煮至九完善后捞起预备；4.肉丝加入适量的盐、木薯淀粉、黄酒和生抽酱油等调料拌匀称腌渍一下；5.烧凉锅放进适当的油，添加蒜泥进锅爆锅香，再将丝袜高跟鞋放入锅中煸炒；6.肉丝煸炒掉色后添加马铃薯和四季豆进锅煸炒几下；7.炒时添加生抽煸炒着色；8最终加入适量的盐煸炒匀称；9.盛入盘里，上洒尖椒圈。小提示：1.提早将肉丝添加盐等调料拌匀称腌渍一下；2.饭锅水将马铃薯和四季豆焯煮至九成熟期；3用少量蒜泥油爆香，再添加肉丝煸炒掉色，添加焯好一点的蔬菜水果进锅煸炒；4.炒时添加些生抽着色，再进入盐调料就可以。

夏天常给家人吃哪些菜，五元钱炒一大盘高钾高钙营养足，全家都爱吃呢？豆四季豆炒肉丝，是由四季豆、土豆和肉丝制作而成的。 四季豆属于鲜食的豆类蔬菜，营养极其丰富， 多吃它不仅能补充因出汗过多而损失的B族维生素和钾、钠等元素。

19395792646：秋天我家最爱吃这家常小炒,每周得做2次,五元钱炒一盘总吃不腻
谈莘邱 ：答：今天就给大家分享一道用千页豆腐做成的快手小炒--木耳千页豆腐炒肉片，作为普通的上班族，每天餐桌上离不开各种美味小炒，用普通又家常的食材做出美味菜品来。这道小炒是用千页豆腐、木耳、肉片三种食材放在一起混合，简单炒一炒五分钟就能出锅， 荤素搭配营养全，开胃下饭香，做法很简单却吃得心满意足...

19395792646：只用5块钱,我们可以做哪些家常菜?
谈莘邱 ：答：四、大蒜炒香干 做法：大蒜去根洗净切断备用，香干洗净后切片。热锅热油，放入香干进行煸炒，然后放入大蒜，改大火快速翻炒。炒到大蒜快要熟的时候，放入适量生抽、盐、白糖以及鸡精调味，再翻炒几下即可出锅。五、锅巴土豆 做法：土豆洗净去皮切块，大小根据自己喜好来，小块更入味，切好之后放入清水中...

19395792646：只用5块钱,我们可以做哪些家常菜?
谈莘邱 ：答：西红柿炒鸡蛋。这绝对是我们全国各地，各个民族都会做的一道家常菜。它需要的主要食材是鸡蛋和西红柿，当然还需要少许油，盐，酱油等就可以忽略不计。鸡蛋当前的市价应该是三块五左右，而西红柿则是两块左右一斤。所以，做一盘地道的西红柿炒鸡蛋，五块钱绰绰有余。小葱拌豆腐。我们都听过一句谚语，就叫...

19395792646：成本不超过五元的家常菜,都有哪些有营养的?
谈莘邱 ：答：番茄炒蛋几乎是每个人都吃过的一道美味菜肴，不仅大人喜欢，小孩也对它念念不忘。两个番茄，三个鸡蛋就能炒出一大盘番茄炒蛋，这些食材的成本不超过五元，可是营养价值却很高。首先，鸡蛋的营养是毋庸置疑的。蛋白里含有能被人体完全吸收的蛋白质，蛋黄含有多种矿物质与维生素，蛋黄里的卵磷脂还能增强记忆力...

19395792646：成本不超过五元的一道家常菜,都有哪些推荐?
谈莘邱 ：答：随手就写下这么多，其实更多的炒馍卤面炒饼丝青菜粥都是可以的。五块钱其实对于经常下厨的人来说是很容易做出来好吃的菜。只要合理利用食材，再普通的菜也能做出与众不同的味道。但是成年人了，我们应该为之奋斗。不知道你们在过年没和家人团聚会有什么感觉，其实当时的我真的很想吃一碗爸爸妈妈做的...

19395792646：成本不超过五元的家常菜,你知道有哪些吗?
谈莘邱 ：答：三、醋溜豆芽豆芽在很多超市当中都是非常常见的，并且一块钱的豆芽就有很多，在烹饪这道醋溜豆芽的时候，将豆芽炒熟之后多加一些醋，又酸又香，整道菜给人的食欲是非常强的，拌着米饭吃更是非常爽，并且这道菜做法也非常的简单，只有豆芽这一种食材。

19395792646：有哪些「外面卖很贵,在家几块钱搞定」的美食?
谈莘邱 ：答：像：海鲜，西点，爆米花，甜品（杨枝干露）像这个爆米花在外面买需要10-20块钱，可是在家做只需要5元。需要的食材有干玉米粒100克，黄油10克，白砂糖15克。具体做法 1,首先在炒锅里放入黄油，然后用小火把黄油给熬化。2,然后再把干玉米粒放进去搅拌，让每一个玉米都能沾上黄油。3,接着把白糖也...

19395792646：哪些家常菜常给家人吃,有营养还暖身,大人孩子都喜欢呢?
谈莘邱 ：答：一、带鱼炖豆腐原材料：刀鱼、水豆腐、葱、蒜、姜、干红辣椒、麻椒、八角、生抽酱油、耗油、糖、白胡椒粉、米酒。作法：1、刀鱼清洗切条，在带鱼段双面各划几个一字刀。水豆腐切割成与带鱼段大小一致的小块。2、锅下油，将带鱼段、军用被子各自下锅小火煎外皮成金黄后盛出预留。3、锅里再倒油热...

19395792646：4月常给家人吃这7道菜,简单好吃又营养,鲜美还不贵,越吃越健康
谈莘邱 ：答：春季无论有钱没钱，建议多吃这6道菜，高营养增强免疫力，简单好吃又营养，鲜美还不贵，老少皆宜，越吃越 健康 。感兴趣的朋友不妨试试吧。【虾仁炒蒜薹】原料： 鲜虾 蒜薹 姜末 淀粉 料酒 油盐 制作： 鲜虾去壳后剥开虾背后挑出虾线， 将虾仁加入盐，淀粉，料酒和姜末拌均匀腌制一下。烧锅水...