如何戒酒成功？
想戒酒却发现很难成功，这4个小方法或许有帮助，及时戒酒
希望下面的戒酒故事能给你启发。
告别迷茫人生 刘文昌的戒酒秘方
刘文昌口述/林秀美整理
由于酗酒，差点连命都没了的刘文昌居士，因“要改就马上改，慢慢改不如不改”与“赞叹别人，反省自己”的慈济因缘，不但捡回一条性命，也拯救了自己的心灵，改变人生观。
而当他重新站起来时，更迫不及待要让那些与自己有同样习气的人们，也能早日脱离苦海，获得自在的心灵……。
我以前对佛教完全不了解，因为一个因缘，我认识了慈诚队──
我开油漆行，自己当老板，每天都努力为钱打拼，结果呢？为了赚钱，浪费了许多青春和时间，也耗尽所有的体力；这些都还没关系，就连性命，也差一点都没了。
◆肝硬化，带著酒瓶住院
因为当时的我不会想，平时很喜欢喝酒，早上喝，晚上也喝；好天喝、坏天也喝──碰到雨天，很“郁卒”时喝；若是晴天，“哇！今天太阳这么大，油漆生意一定很好，要庆祝一下！”心里一高兴，就开起酒来喝。早上客户打通电话来订货：“老板你送一车货来！”我就非常兴，参茸酒打开，两口就喝光光。若是到了晚上，整天都没接到订货的电话，就想：“奇怪！生意怎么这么差，心情真是郁闷。”找个借口，说要等电话，酒开了，一边等一边就喝了起来。一天又一天地喝，身体也一天一天地坏下去。
有一阵子我住院，在医院还是控制不住，都会跑出去喝酒。向医院请四个小时的假出去外面，回来时口袋里藏著酒，还插著吸管，就大大方方地走进来，忍不住又喝了。就这样，虽然我住院住了很久，却控制不住酒瘾，病情一点也没有改善。护士知道了，等我要请假时，都会告诉院长，院长就过来对我说：“以后你要请假的话，不只要护士准，还要院长准。”尽管如此，我还是有办法偷喝，院长没办法只好说：“好！你以后如果要请假，不只要我准许，还要你家里的人──你爸爸或是你太太来带，才能让你出去。”
那位院长对我很好，出院的时候，告诉我说：“你的病已经很严重了，自己一定要忍耐，要突破自己，把身体顾好。”当时，我并没有把他的话当一回事。
◆医生说：你只能再活三个月
再度住院时，肝硬化的病情更加严重，痛得很厉害，我自己觉得：“奇怪！真的好像不是以前那样子了！”大便呈现黑色的情形持续了一年，身体一直消瘦不要紧，而且一吹到风就吐，不能做粗重的工作，身体一直很疲累。我知道我的病愈来愈严重了，但我还是忍不住，一病痛就更有借口喝酒，晚上睡觉前，一定要喝两瓶参茸酒才有办法睡得著觉，不然就很难过。
就因为这样，到后来我昏倒了，被送到马偕医院。检查过后，医师很严肃的问我：“曾经去检查过吗？”我回答：“以前住过院。”“医师没告诉过你不要再喝了吗？你这次检查GOT已经到一千五百了，你如果继续这样下去，我想只能再活三个月，顶多也拖不过六个月。”
他告诉我的当时，我整个人都傻住了，我想：“我只剩下三个月的生命，病得这么严重了，为什么当时医师不敢告诉我，只有软语提醒我？”我被这个结果吓了一大跳，医师后来说了些什么我都不知道，只有傻傻地站著。
回过神来，我想：“既然要死了，到下太平间去看看吧！反正这条路一定要走。”
我走到太平间，在那儿蹲了三小时，我看见人来人往，推进走出，我领悟到：“我今天会这样，都是酒害我的。”我很认地从我第一次接触酒的那一个念头开始回忆──记得我第一次喝酒的时候，觉得它是多么地难喝又难闻，但因为没人告诉我酒的坏处，而长辈们应酬一定喝酒，别人送礼也是酒，我想酒可能不坏，要能喝才像大人。所以虽然很难喝，我还是喝下去了，而且愈喝愈多，喝多了，茫茫然的感觉也觉得不错，到最后上了瘾，想改却愈来愈没办法改。
◆既然要死，干脆喝死算了
“我一辈子为钱打拼，现在快死了，一切都将成为别人的，没用了！而我呢？唯一的身体都没顾好，毁在酒上，是这张嘴害了我！”我气得没办法，心想：“既然一定要死，干脆喝死算了！”
回到家后，我不敢告诉家人，为了安顿好父母、太太、孩子，我努力工作，但私下却偷偷地难过，一难过酒就一直灌下去。直到太太和妈妈看我不行了，准备把我送到一间寺庙，看能不能把酒戒了。我想只剩下三个月的生命，可以到风景那么好、像别墅一样的地方住，在那儿享受也很好。这念头一转，我就说：“好，我要住在寺庙里。”
因为那时我酒精中毒，行动不太方便，所以在寺庙里也没做什么事，我看到那里有一些结缘的佛书，随手拿起来看，里面谈到“功德财”，我想：世间只有“世间财”，哪有什么“功德财”？还有什么“因果”……
看到最后，我害怕了起来，想到自己平时在社会上没做什么功德，而且讲话有时不留口德，看到人家在诵经，就说：“吵死人”，看到别人拜佛，就说：“拜木头人做什么？真有够傻！”处处都在造口业，现在感到好忏悔，心想：“我应该利用这三个月的时间，做些有意义的事才对。”
虽然有这个念头，但是却没有具体的方法实践它。
◆“慈济”这个团体很特别
直到从寺庙回到家，吴春荣师兄打电话给我，他是我一个很大的客户，我刚接到他的电话很高兴，以为他又要订货了，结果他告诉我泰林路有一个慈诚队共修会，请我过去看一看。我不好意思拒绝他，只有说好。
参加共修会时，我感觉很高兴：“怎么有这么好的团体！”因为所有我开过的会，参加的人若不是在为自己著想，就是在说别人的不是。而这个会说要办什么活动，大家都非常主动去配合；而且这个团体中的人说话都是说“呀！我很不对，我这一点做得不好，我要改进。”提到对方时就说：“呀！你做的真好，你……”都是在赞叹对方，没说到第三者的坏处。我觉得这些人心地都很好、很有修养。我告诉吴春荣师兄说：“以后像这样的会，我要参加。”我很想了解“慈济”到底是个什么样的团体？
终于，有一次我去了花莲，看到那些师兄穿装，看起来很庄严；师姊穿旗袍，显得好有气质，还看到有师兄在前面拿旗子带队，我就告诉吴师兄说：“吴先生！我可以像你们一样穿西装、拿旗子吗？”他说：“可以呀！你可以加入我们慈诚队，改天开会时，你跟我一道去。”
◆在“喝酒”与“参加”间挣扎
原先，我只想到花莲玩，拿著旗子绕来绕去也很好，没想到去开会时，竟吓了一跳。那天有位师兄首先发言，他说：“我们加入慈诚队，一定要负责任。”我心里想：“哼！要参加就参加，不参加就不参加，要负什么责任？”那位师兄还要加的人要守“十戒”，我一听到什么十戒，吓一跳，问了壁先生说：“先生！什么是十戒呀？”他说：“就是佛教的五戒，再加上师父为慈济人加的五戒。”我听到“五戒”又加五戒，赶紧再问他：“有没有包括喝酒？”他说：“有呀！喝酒本来就在佛教五戒里。”我听了心想：“我惨了！已经跟吴师兄说好要参加，可是……”当时会还在进行中，我却在“参加”与“喝酒”之间挣扎著……。
“可以让我慢慢改吗？”
还是慈诚队的魅力吸引了我！我下定决心──“好吧！还是参加吧！”
开完会后，我告诉黄金受师兄：“黄师兄，我想加入慈诚队，可是我有喝酒，可以让我慢慢改吗？”黄师兄说：“我以上人的一句话告诉你──”
我心想：我还未曾听过上人讲话，他竟要引用上人的话，于是我把耳朵竖起来，很认真的听──
“上人说：只怕你不改，若要改，就马上改！若想慢慢改，倒不如不改。”
我听了这句话，整个头皮都麻了──这句话牢牢地敲在我的心上。
◆从今天起，自己责任自己担
回家后，我握紧两个拳头想：“好！从今天开始，我自己的责任自己要承担。”
那天，酒瘾来的时候，很难受，整条棉被都湿了，但是我还是咬紧牙关忍住。以往每次我戒酒时，手都会一直发抖，抖到忍不住，又拿酒来喝；而这一次，我提起毛笔，拿出报纸，很认真地练毛笔字，用写书法来克制，反覆的写上人那句话。
终于，一个月之后，我的手不抖了──我把酒戒掉了。
于是，我深深体悟到：有酒瘾的人一旦有决心、有毅力，绝对戒得掉，不要替自己找借口，那都是自己欺骗自己的。
我很感恩师兄们，慈济一有活动，他们就通知我参加。“为什么这些师兄对我这么好？他们都有工作，明天都要上班，他们怎么都陪我到这么晚？”最后，我领悟到，原来他们是想增强我的力量，使我不再想喝酒，更用师父的法滋润我，使我以慈济为荣而能守戒。
这些师兄真是用心良苦！当时他们如果劝我不要喝酒，我一定听不进去，立刻关起心门、闭起嘴巴，他们即使开药给我吃，我也不会去吃。师兄们真是很有智慧，用师父的法来启发我，使我更容易接受。起初看到这些师兄我会心虚害怕，但是实际接触他们后，我真的很感恩、很感恩，因为他们增加了我的力量，使我有决心去改。
刚戒酒，在参加慈济活动时，有时候会很不舒服，汗流满身，师兄们就会关心的问我，请我去看医生，我回答：“没关系，这是老毛病了。”师兄说：“我们人若有病痛，该看医生时就要去看。师父说，我们不要‘痛苦’，要‘痛快’，要时时面带笑容，让身旁的人看到你在笑，他们也会跟著你笑。”就这样，当我投身慈济时，看到旁边的师兄在笑、师姊也在笑，我就跟著笑，的确伪装久了，就变成真的了，笑得很自然；而我的病痛就这样一天一天减轻，一些症状也慢慢都没有了，在慈济世界中日日过得很欢喜。
◆医生问：你吃了什么秘方？
有一次我感冒，拿劳保单去医院看病。医院院长看到我叹了一口气：“哎！你又要来住院了啊！”我说：“没有啦！只是感冒，想来看一看。”记得在这家医院住院的时候我才四十二公斤，瘦得皮包骨，现在已经六十一公斤了。院长说：“看你脸色很不错，抽血检查一下吧。”他帮我抽了血做检查，四天之后，院长打电话给我说：“很奇怪！你来医院一趟。”
我到了医院，他告诉我：“你是不是吃了什么秘方？GOT值才三十五。”我说：“没有呀！我没吃什么药，可能是你检查不准啦！”他说：“这样好了，你今天回去，晚餐不要吃，明天早上我再帮你抽血检查一次。”隔天我再去抽血检查，结果GOT值才二十五。院长对我说：“肝硬化的病人相当多，没有人能在短时间内，有这么好的转变，你老实告诉我，你倒底吃了什么秘方？”我回答：“我确实没吃什么秘方，不过我加入慈济，每天都过很很欢喜。”我一五一十地把加入慈济的事告诉院长，院长听了之后说：“也许你就是吃了你们师父的甘露水吧！”
◆在慈济世界修行
就这样，我很欢喜，只要慈济有活动，我一定参加。正如同上人说，我们这样做就像在修行一般──我在做当中发现自己以前有很多的坏习惯，像是脾气很坏、讲话很大声霹雳啪啦的，自己都不知改进，出门就是要和人争吵打架。因为我个子小，会打输别人，所以出门车上都放家伙，吓唬别人也好。
进了慈济后，师兄都用法来教我，我一有错，师兄告诉我，我就改进。像我以前开车，若是别人的错而跑来骂我，等他开走后我就造口业说：“哼！你开这么快，马上就会……。”刚加入慈济，我改了，别人骂我，我摸摸鼻子不理他，心想：“勿造口业！勿造口业！”；后来别人开车经过骂我时，我就回以“阿弥陀佛！阿弥陀佛！”
而现在又改了，有一回我开车到天母要拿样本去客户那里，有位机车骑士骑过来，转过头来对我一直骂“三字经”，后来前面刚好红灯，我把车开到他旁边停了下来说：“抱歉！抱歉！我错了，我今天精神真差，开车很不注意，还好碰到你，你骑车技术这么好，今天若碰到别人早就撞上了，真是感谢你！”那个人嘴巴开开的一直听我说，后来回答我：“我以为你要下车来打我。”缘灯亮了，我说：“我们赶紧把车开到旁边，不要挡了别人。”结果，我们一谈就谈了半个多钟头，我将慈济介绍给他。就这样，原本是恶缘，我们可以把它变成善缘。
又有一次，我从台北分会要回家，开车经过台北火车站，警察喊我下来说：“驾照、行照拿出来。”我问：“是临检吗？”他说：“这是公车专用道。”“什么！改成公车专用道了啊？”我赶紧拿出驾照和行照说：“真抱歉！真抱歉！我没注意交通规则，很感谢你开我这张罚单，我会专注精神。”那位警察听我说完之后说：“要不是我已经把名字写好了，不然我就不开了。我当交通警察快两年了，头一次碰到人被开了罚单还一直说抱歉的。”他还直夸我说：“台北的驾驶，若每一个人都能像你这样，相信交通一定会好！”
《后记》
“感恩上人！感恩师兄、师姊的智慧，让我不断学习、改进，成长再成长。”对于这种种的改变，刘文昌始终秉持一分感恩的心情。
首先，是上人“只怕你不改，若要改，就马上改；若要慢慢改，倒不如不改。”的法语，及时点醒了他，使他下定戒酒的决心；接著是黄金受师兄等人，在他戒酒期间最痛苦的时候，陪他一起度过十几个漫长的夜晚……。
而在小组委员联谊会中，更因纪妈咪的再三鼓励，让他从自我介绍中得了信心。刘文昌表示：“究其原因，起初喝酒是因为工作的需要；对拙于说话的我来说，每次在与客户洽谈商务时，都非常紧张，只好藉喝酒来壮胆，日子久了，也就上瘾了。而对自己有了信心后，就不必再依赖它了。”
因种种殊胜的因缘助力，刘文昌在短短一个月时间内，就完全将酒戒掉。戒了酒，学了佛，并不断在参与慈济的各项活动中，学习欢喜付出的刘文昌表示：“做的时候，比说的时候更好，因为只有当付诸实行时，才会得到真正的快乐，而病情也因此逐渐复元了。”
感于自己戒酒的经验，是一次生命重新活过的心路历程，“过去种种譬如昨日死，以后种种譬如今日生”，刘师兄欣喜于自己的重生，对未来充满希望；而他更急于以自己的亲身经验现身说法，辅导全省各地无数个酗酒与吸毒的案例。
“运用智慧，了解他们酗酒或吸毒的真正原因，再由此著手辅导，这样往往都能达到预期的效果。”刘文昌汲取师兄师姊们的智慧，付出所有精神与时间，十分用心地将它运用在被辅导者身上，并和他们一起分享改过与长成的喜悦。除个案外，刘文昌亦在某团体中，辅导吸食安非他命者。他始终抱著感恩的心态去面对艰辛的辅导工作。
虽然完全戒了酒，但仍受肝硬化后遗症病苦浸蚀的他，为辅导工作付出许多心血，近来因为过度劳累，体力已显不堪负荷。“十分感谢简干成师兄，以其智慧和圆融的态度，打开了我执著的心结，教我如何把脚步站稳。”于是，今年初出任委员和慈诚队员的他，便将此辅导工作的任务，转交给曾受其辅导成功的六位朋友，自己则专心于扮演好慈济志业中委员及慈诚队员的角色。
“能舍才能得”是刘文昌学佛上再次成长的心路历程，而成长的喜悦，更是他力行慈济志业的原动力。
如何断定自己是否真的是个嗜酒成瘾者？
只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过，他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有更多的毅力，换一下环境，多休息一下，或多一些业余爱好。但这些人最后还是加入了互诫协会，因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服，并准备不惜任何代价使自己摆脱不可遏制的喝酒欲望。
在互诫协会中流传着一句话： 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。
自测是否患有酒精依赖症
如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。
酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。
一 轻度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.
2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内.
3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大.
4)酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等.
5)对酒精的耐受力增强.
6)因为饮酒与家人争吵.
7)因为饮酒耽误正常的工作.
8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。
9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
二 中度依赖:
1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.
3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。
4)每日必饮成为生活当中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行为.
6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解.
7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应.
8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。
9）有戒酒的愿望，但无法戒断。
10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
三 重度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起来空腹饮酒.
4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱.
5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.
6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.
7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症.
8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.
9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)记忆力减退,耳鸣,高血压.
11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.
12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。
14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。
我们认为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。但我们反反复复（即便住院治疗也无效）总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢。
下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。
1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病
嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
5、 改变旧有习惯
在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
充分的休息
严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。
这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险。因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！
舍弃陈旧的观念
在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后，却无法像变魔术一般，转瞬间就消失无踪。
虽然我们已经远离了醉生梦死的日子，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程。
而这些老旧的思想，也确实一再地重复发生。我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉。很多我们过去思考方式的习惯及
其所形成的概念限制了我们的自主权。
当我们以全新眼光仔细检视时，原来它们只会压垮我们而一无是处。我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果。
我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在是否有助于我保持清醒？今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值，就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱。
也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言，喝酒是一种宣誓证明，用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。
在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。
同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、痛苦、耻辱和死亡。无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性。或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索的全盘接收他人的意见。
对于许多人而言，喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。
其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食？我们喝酒的方式是否
有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端。不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。
基于各种理由，想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。但是同时另外还有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。
有些人完全无法容忍从未喝醉的人，其他人则是鄙视喝得太醉的人。就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，或是在贫民窟里喝醉酒的人。
现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话。然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际，依旧萦绕在我们心中。
蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。但直到最后，我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。
例如，我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂。我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中。而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危
害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞。但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。
显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害。我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物，酒醉就像是服药过量。滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。
我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。我们也已经发觉到，任何人，只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。
把所有的酒都换成醋。
而且是白醋那种。
另外多找点其他事儿做做。
譬如打游戏，转移注意力。
我们都知道喝酒对身体弊大于利。所以对于一些喝酒成瘾的，还是需要劝诫少喝酒，毕竟赚再多的钱，如果没有好的身体，拿什么去花钱呢。但是这样的劝说却效果甚微，因为已经有瘾了，想戒掉岂是那么容易的。这时想要成功戒掉酒精，就需要找专业的戒酒机构进行了解，然后选择专业的机构在里面接受正规的治疗。
当然了，这类机构也不是非说让患者住在里面，也可以选择回家接受治疗。只要根根医生的指导进行戒酒即可。
选择戒酒先要多家机构咨询比较。用心比较比较戒酒理念，戒酒方案，戒酒过程，戒酒效果，再决定选择哪家。
患者一旦接受机构的戒酒实践经验指导，家属就不要再对戒酒者说喝酒、戒酒的任何话，只用及时向机构反映患者的戒酒进度，得到一步一步具体安排，这就会收到实际的戒酒效果。
想要做到戒酒成功，那么首先要保证其正确的态度，认识到自己对酒精的无能为力，自己的生活都是因为酒精而变得一塌糊涂，那么就要有戒酒的坚定决心，接下来就可以采用药物和心理的综合治疗，先用苯二氮卓类的药物来代替酒精，同时还可以体下注射吗啡，可以形成对酒精的厌恶。
戒酒一定要有定决心克制自已才能把洒戒掉。否则是戒不掉的。
18841037978：喝醉酒了该怎么快速解酒
靳童倪
：答：（1）食醋解酒 用食醋烧1碗酸汤，服下。 食醋1小杯（20~25亳升），徐徐服下。 食醋与白糖浸蘸过的萝卜丝（1大碗），吃服。 食醋与白糖浸渍过的大白菜心（1大碗），吃服。食醋浸渍过的松花蛋2个，吃服。 食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。 食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇与食醋中的...
18841037978：嗜酒者互诫协会的十二个步骤
靳童倪
：答：第四:每一个AA分会都由自己管理自己,除非有牵涉到其它分会或整个互诫协会的事务。第五:每个分会的宗旨只有一个,即把这里戒酒的讯息传递给那些仍在遭受痛苦的嗜酒成瘾者。第六:每个分会都不能认可、资助或允许任何有关组织或外面的企业机构使用AA的名字,以免因为金钱、财产和声誉等问题,使我们偏离根本的目的。第...
18841037978：我成功戒酒的经验是什么?
靳童倪
：答：2、降低饮酒量：刚开始直接戒断是十分困难的，我们可以尝试降低饮酒量，每一周逐渐降低饮酒的量，每次降低都是一次小胜利，直到彻底戒断。3、改变日常习惯：如果有常年的酗酒史的话，很大程度上都有固定的酗酒时间，所以要改变自己的作息时间，计划去参加一些活动，只要做出一些小小的改变就可以打乱自己的...
18841037978：有戒酒成功的吗
靳童倪
：答：戒酒成功的经验有：第一，树立坚定的意志，戒酒是一个痛苦而漫长的过程，所以想要戒酒成功需要长期和戒酒斗争。第二，公开戒酒，很多时候不是你想喝酒而是周围的人和环境影响你不得不喝，所以必须公开戒酒，让大家都知道你不喝酒了，慢慢的别人也会先习惯你已经不喝酒了。第三，不要害怕失败，戒酒过程中...
18841037978：怎样才能戒酒成功?
靳童倪
：答：\x0d\x0a\x0d\x0a 5. 开始戒酒的时候，决心要大，家里人可实行经济措施，家里不存酒，也不买酒，坚持一段时间就会收效。 \x0d\x0a\x0d\x0a 6. 分散注意力。当想喝酒的时候，马上吃饭、喝茶，或找人谈天、下棋、或出外走走，做些体育活动，过几分钟“酒瘾”即可过去。
18841037978：一个酒鬼让什么办法才让他戒酒呢?
靳童倪
：答：1、黄鳝戒酒。用一斤白酒，浸泡黄鳝三条，四天后早晚服用一两，连服五天便会不想喝酒。2、活鳗鱼戒酒。活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼，分数次把酒喝光即可戒酒。3、瓜蒂戒酒。瓜蒂的具有催吐、退黄疸的效果，它具体使用方法：将瓜蒂0.3～0.5g浸泡在500ml白酒中，7到15天后饮用。
18841037978：我成功戒酒的经验是什么?
靳童倪
：答：成功戒酒的经验是：一，从思想上认识到戒酒的重要性。可以通过影视，广播，图片，实物，讨论等多种方式，让嗜酒者端正对酒的态度，正确认识到饮酒的危害，思想上认识到戒酒的必要性。二，逐渐减量法。制定一个计划，不要急于求成，放弃一次戒掉的想法，以免出现强烈的身体反应。首先同饮酒量上逐渐减少，...
18841037978：戒酒的成功方法?
靳童倪
：答：戒酒成功的经验有：第一，树立坚定的意志，戒酒是一个痛苦而漫长的过程，所以想要戒酒成功需要长期和戒酒斗争。第二，公开戒酒，很多时候不是你想喝酒而是周围的人和环境影响你不得不喝，所以必须公开戒酒，让大家都知道你不喝酒了，慢慢的别人也会先习惯你已经不喝酒了。第三，不要害怕失败，戒酒过程中...
18841037978：怎样才能让一个人戒掉酒和烟?要怎样对他进行思想教育才行?我都快郁闷...
靳童倪
：答：社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。 2.渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。 3.借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。 4.反恶疗法:这是...
18841037978：戒酒有哪些偏方
靳童倪
：答：治疗的关键是戒酒。而依赖者对酒的渴求和躯体依赖的存在常使其不能自拔，需要在断绝酒源情况下才可获成功 戒酒小偏方（一）取白酒一斤浸泡活黄鳝三条，四天后早晚各服用一两 连服五天即不想喝酒 戒酒小偏方（二）活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼 分数次把酒喝光即可戒酒 ...
