每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗?

坚持每天晚上散步，对身体有什么好处？现在知道还不晚

当然有，但是去空气好一点的地方更好。每天坚持适量运动比长时间一次性大量运动要好的多。但是一般运动20分钟以后脂肪才开始消耗，前20分钟只是水分流失，所以你可以跑40分钟。一切按你身体需求和条件而定。爱运动，爱健康！

每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗?

20分钟太短了，需要半小时到一小时才有减肥作用。

长期坚持跑步的人，能够获得到哪些好处呢？这也就是为什么那么多人能够坚持十年如一日地跑步，每天都会坚持跑步主要是因为过程真的太爽了，而且跑步给我们带来的不只是身材上的影响，还有身体内部以及内在的影响。

第一个好处：长期坚持跑步的人，胖子的身材是可以瘦下来的

跑步作为一项有氧运动，长期坚持跑步的人身材是可以慢慢地瘦下来的，肥胖的身材体内的脂肪过高，而跑步则是可以燃烧脂肪消耗掉身体内多余的热量，从而减少脂肪的含量，降低了身体的体脂率，从而让你的身材慢慢地瘦下来。

第二个好处：坚持跑步的人下半身的肢体运动能力比较强

不经常运动的人，下半身的肢体运动能力以及协调能力会比较差，由于久坐的原因导致下半身肢体僵硬，血液循环缓慢，下半身就容易出现肥胖臃肿，让你看起来身材变丑变胖。

跑步可以有效地缓解久坐给身体带来的压力，调动了下半身肢体的运动能力，以及协调了手脚的运动能力，让你身体灵活性更强，能够让你更好地完成生活中的一些琐事。

第三个好处：运动可以让你的心情变好，让你的心态变得更加年轻

长期坚持跑步的人和不运动的人是两个完全不同的状态，而且运动是可以释放身体的压力，缓解个人的情绪，以及身心得到健康的发展，还可以缓解你个人的不良情绪和压力。坚持运动的人个人的心态会变得更加的年轻，让你人老心不老，特别是多年后和同龄人相比较之下，坚持运动的人明显会更加的年轻和有活力。

第四个好处：坚持跑步可以让你拥有不一样的人生体验

说到底，坚持运动的人总会比不运动的人的人生更好，因为运动对于我们自身的不仅仅只是身材上的改变，而且对于我们内在的改变已经影响也是非常大的。

不运动的人老年更多的是躺在病床上吃药休息，而坚持运动的人尽管到了年老的时候，依旧可以身心健康，身体力行，已经能够出去旅游和享受更好的老年生活。

所以，坚持跑步的人能够获得的好处是长期的，甚至是一生的，如果你总是觉得闷闷不乐，不妨去尝试跑步吧？如果你觉得无聊了，不妨去跑步吧？如果你觉得压力大了，不妨去坚持跑步吧？你会发现很多的问题都是可以在运动中慢慢地解决的。