健身后很疲劳浑身疼，这是怎么回事？

相信很多朋友都会有这样的经历。长时间不运动后，他们突然做很多运动，比如长时间跑步或打球，然后第二天或第三天，就会出现腿部酸痛或全身酸痛。这个时候，你可能要用尽你积攒的勇气走下楼梯。健身后很疲劳浑身疼，这是怎么回事？

一、为什么运动后身体会疼痛？

大量运动后，身体感到酸痛是正常的。这是一种正常的生理反应，是由体内乳酸堆积引起的。当乳酸积累到一定程度，那么全身就会感到酸痛。

运动健身后肌肉酸痛有两种，一种是急性的，一种是慢性的，也叫延迟性的。急性肌肉酸痛往往在运动后几个小时内开始酸痛，而慢性肌肉酸痛往往在运动后2-3天才感到酸痛。这是因为一些肌肉损伤是在运动中造成的，但是不要害怕。运动本身，尤其是一些针对性的力量训练，会造成轻微的肌肉劳损。相反，如果没有轻微的肌肉拉伤，就说明运动量不足。

所以运动后身体酸痛对健康不会有太大影响。但是，有必要区分酸痛和肌肉劳损。肌肉劳损的疼痛会更加剧烈，难以恢复。最好及时就医。

二、运动后全身酸痛怎么办？

运动后的肌肉拉伸。运动后，大量的乳酸堆积在肌肉中，导致全身酸痛。所以我们可以通过运动后拉伸肌肉来消除乳酸的堆积。因为人体的肌肉在运动过程中不断收缩，肌肉变得充血膨胀，限制了血液循环。运动后，拉伸和切割可以最大限度地放松和恢复充血和膨胀的肌肉，消除肌肉中乳酸的积累，疏通体内血液循环。在运动后的肌肉拉伸中，我们通常使用静态拉伸。所谓静态拉伸，就是把肌肉慢慢拉伸到最大拉伸程度，然后保持这个拉伸动作十到二十秒，然后休息放松一会儿，再重复拉伸两三次。这样可以去除运动后肌肉中的乳酸堆积。每个身体的肌肉可以参照每个肌肉的起点和指向进行拉伸。

15579881271：浑身酸痛无力是怎么回事?
何罚哑 ：答：全身乏力酸痛是怎么回事 1、长时间的熬夜或者是生活工作当中的压力太大，引起睡眠不足，导致起床之后容易产生心情不愉快的症状，出现头昏脑胀，甚至还有起床气，有时还会头晕坐立不安。在睡前太过疲劳，经过一夜的休息疲劳没有得到改善，也会引起肌肉酸痛或者是四肢无力，如果出现打呼噜或者是患有呼吸系统的...

15579881271：术后体虚康复 - 浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么回事
何罚哑 ：答：有可能是工作强度太大,身体过度疲劳引起的,也可能是过度运动引起的,就会 出现浑身酸痛乏力,整个人没力气的情况。 想要缓解这种现象,平时要合理的运动,虽然需要工作赚钱,但也要注意身体健康,身体才是革命的基础,要注意劳逸结合 第三个原因: 跟肝不好有关 。身体疲劳乏力是不少肝病患者身上常见的症状,肝脏积毒过深,...

15579881271：浑身酸痛无力是怎么回事?
何罚哑 ：答：贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。

15579881271：后背酸痛,浑身疲乏,经常有这种情况有什么办法?
何罚哑 ：答：背痛是很多疾病出现的前兆，有的疾病比较严重，需要认真对待，比如胸椎的外伤，骨折，结合肿瘤等，有的背痛症状比较轻，往往是由于背部受凉，姿势不太好引起的，不用过于担心。所以，我们就这个症状来说一说后背酸痛，浑身疲乏能有哪些方法来缓解吧！除了由严重疾病引发的背痛之外，一般由受凉劳累，姿势不太...

15579881271：人感觉浑身乏力觉得很累.全身疼痛是怎么回事
何罚哑 ：答：3、颅脑疾病，有可能是垂体瘤，这个需要完善头颅CT检查确定，注意休息。同时服用板蓝根冲剂，服用布洛芬，可以减少全身酸痛的问题，最主要的是注意休息，多喝水，不吃生冷辛辣刺激的食物。气血亏虚、血糖血压异常、低钾低钙、颈椎病、脑供血不足等疾病，另外休息不好，经常熬夜也可以出现身体无力.乏力是一...

15579881271：浑身酸痛无力是怎么回事
何罚哑 ：答：1 劳累过度 当前一天进行了强度较高的劳动、运动后，出现浑身酸痛无力的情况，考虑是由于劳累过度引起的，这是因为体内的乳酸堆积，再加上肌纤维损伤刺激痛觉受体而产生了酸痛无力感。建议：这种情况在休息几天后就会有所缓解，还可以轻度的捏腿按摩一下。补充蛋白质、做好热身、运动后拉伸及冷敷等...

15579881271：浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么回事
何罚哑 ：答：浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么回事：1、过度运动，如果四肢酸痛乏力并感觉到发烧、流鼻涕等情况，很可能是感冒引起。2、营养不良，肌肉活动能力就会下降。3、骨质疏松，这个时候骨质的韧性就会减低。4、气血不足，会使体内血液新陈代谢的速度变慢。浑身酸痛乏力，这是一种亚健康状态。多表现为浑身酸痛、懒、...

15579881271：浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么回事 浑身无力疲惫是怎么回事
何罚哑 ：答：浑身酸痛乏力感觉疲惫是怎么回事 1、慢性疲劳综合征会导致患者出现浑身酸痛无力的现象，随着现在人们生活节奏的快速发展，人们不仅要面对生活压力，还要面对工作方面的压力，这样就很容易给身体带来一些负担，有可能会造成身体慢性疲劳，长期过度的劳累，很容易形成身体酸痛或者无力的现象，所以平时应该要注意缓解...

15579881271：就是浑身疼痛是什么意思?
何罚哑 ：答：浑身疼痛的症状通常是整个身体都不舒服，甚至难以进行正常的活动，可能会出现体温升高、喉部疼痛、呼吸困难等不良症状。有些人可能会感到全身发麻或木偶般僵硬，整个人完全没有精神头，无法集中精力完成正常的工作或生活。如果浑身疼痛导致普遍性疲劳，那么休息、调整饮食、适度锻炼等都是很好的应对方式。缓解...