多吃哪些高钾食材，顺利度过“秋老虎”，又不失美味呢？

多吃哪些高钾食材，顺利度过“秋老虎”，又不失美味呢？

一、豌豆角

豌豆角是大豆的嫩荚，口味芳香脆爽，富含蛋白质、维他命、膳食纤维素等，在其中锌元素成分也很高，夏天大量出汗能够多吃一些。

推荐菜谱：肉沫炒豌豆角食物：豌豆角、肉沫、小米椒、蒜头。生猪肉洗净剁碎待用、蒜头小米椒洗净剁碎待用。毛豆粒洗净，开水入锅绰水煮断生，捞出沥干水分待用。热锅凉油，下入肉末炒干水分，添加蒜末、耗油一起炒出香味。添加豌豆角一起炒匀，加盟少量盐一起调料，小米椒一起炒匀就可以。

二、芹菜

芹菜有许多，芹菜、水芹，也有旱芹这些，芹菜内置芳香，生津止渴健脾开胃，含有大量的膳食纤维素、多种营养元素等，是很营养成分健康的蔬菜，芹菜里也含有大量的锌元素，大量出汗也可以适当吃一些芹菜。

推荐菜谱：芹菜炒腐竹食物：芹菜、豆腐皮、红萝卜、蒜头。芹菜撕下老筋洗净切条、豆腐皮掰段凉水泡开、胡萝卜去皮洗净切成片待用。锅中放水煮开，下入芹菜、红萝卜绰水断生，捞出沥干水分待用。热锅凉油，下入蒜泥炒出香味，添加豆腐皮一起炒出香味。添加芹菜和胡萝卜片一起炒匀，添加少量耗油、盐调料，炒匀就可以。

三、海带丝

海带是海鲜产品的一种，价廉物美，夏天大量出汗平时多多吃一些海带汤，凉拌海带也是很不错的，能做海带排骨汤、凉拌海带，或者煮海带绿豆汤都是非常赞的。推荐菜谱：绿豆海带红豆糖水

食物：黑豆、海带丝、茯苓。海带丝少许泡开洗净切成丝待用。黑豆洗净放进锅中，添加适量清水煮。黑豆烧开用小火煲煮30分钟，煮出红豆沙。下入海带一起再次煮，还可以加少量茯苓，接着煮20min。添加少量老冰糖煮到溶化。

四、干虾（大虾）

大虾、干虾以及各种海鲜干里都是带有一定的锌元素的，夏天出汗多是可以适当吃一些大虾、干虾等食材，能够补碘、补钾等经典，平时多多吃一些。推荐菜谱：干虾粉丝煲食物：大虾干、粉丝们、蒜头、姜片。粉丝泡软洗净沥干水分、大蒜生姜洗净剁碎待用。

大虾洗净，裁掉虾须虾脚开背，添加少量水淀粉翻拌待用。提前准备调料汁：碗中加入一勺生抽酱油、一勺耗油、少量老抽王、适当糖和白胡椒粉翻拌预留。热锅凉油放进蒜末和姜蓉炒出香味，加入适量水与酱汁走红烧开。放进大虾煮3min，再放入蒸软粉丝煮1min，走红将汁水收粘稠就可以。

13453247025：秋老虎吃什么食物
谷仲叙 ：答：秋老虎天气适合吃莲子、芡实、薏米，对夏季烦热失眠疗效甚好。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。另外，也可以多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。但经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大...

13453247025：如何应对"秋老虎" 及时做好饮食调整
谷仲叙 ：答：1、多食清热解暑类食品。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处;此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。2、减少寒凉饮食。西瓜、黄瓜要少吃。经过一个夏天后，人体消耗很大，特别是老年人，大多...

13453247025：秋老虎吃什么最好 秋老虎期间我们该注意什么
谷仲叙 ：答：秋天可以多吃一点薯类食物，例如，红薯、芋头、马铃薯。在这些薯类食物中有较多的维生素B、镁元素、钾元素，对于身体保健好处极多。秋老虎小贴士5：适锻炼 慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。秋老虎小贴士6：多吃果类 进入秋天，对...

13453247025：“秋老虎”期间应该吃什么?
谷仲叙 ：答：常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。吃水果也要适可而止，比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应...

13453247025：秋老虎健康食疗有哪些
谷仲叙 ：答：“秋老虎”的饮食原则 清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大...

13453247025：入秋后,吃冬瓜苦瓜不如吃它,高钾低钠,清热解毒又润燥,别错过
谷仲叙 ：答：毛豆是这个季节， 大自然馈赠给我们更好的新鲜食材，它恰好可以帮助我们解决这些问题。毛豆 既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，B族维生素和膳食纤维也特别丰富。秋天天气燥热，食用毛豆后，可以帮助缓解因出汗导致的钾流失，缓解因为钾流失引起的身体疲乏。毛豆中的蛋白质、钙、铁、维生素等...

13453247025：秋天吃什么菜最好 ?秋天常吃6道高钾菜,精神饱满身体好
谷仲叙 ：答：一、花生 秋天里，新鲜的花生上市，花生中含有丰富的钾元素，富含多种维生素，可以快速地缓解人体饥饿感，帮助我们缓解秋乏。推荐食谱：【醋泡花生】1.准备花生米半斤左右，放入盆中加入清水，再加入一勺食盐，用手拌匀浸泡5分钟，这一步是为了清除花生里面的杂质，也能使花生米更脆，然后把花生捞出沥干...

13453247025：秋老虎,要注意什么?
谷仲叙 ：答：一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参...

13453247025：秋老虎吃什么
谷仲叙 ：答：一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，...

13453247025：哪些食物含钾高,可以缓解秋乏,非常香,每周至少做3回呢?
谷仲叙 ：答：苦瓜是非常好的身体排毒蔬菜水果，虽说夏天必须多吃些“苦”味蔬菜水果，可以身体排毒降火，在秋天也是一样的。人体的内毒素清理了，最为明显的特点就是脸部不容易起痘痘。钾是身体所需的极为重要的微量元素，身体缺钾了，就会引起秋乏的病症，人体越发觉得并没有劲头了。苦瓜的钾含量量极高的蔬菜水果...