什么食物能补气血？

女性贫血时一般会会出现头晕眼花、脸色苍白、没有血气、憔悴、没精神、显老、头发干枯、食欲不振、注意力不集中，稍微一活动很容易出现气喘乏力的 现象等的情况，分享6种能有效补气血的食物。

补气血先要知道气血不足的表现。

临床上气血不足的表现既有气不够用，出现气短、乏力、胸闷、心悸这些气虚症状，又会出现血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现。

女性气血不足，还会出现月经不调、白带清稀、不孕等，男性会有遗j、阳w、早x等。

平时常吃的一些食物也可以补气血：

1、补气的食物：

菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。

2、补血的食物：

猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都是有很好的补血养血的作用。

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，一定注意对铁的补充。

推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。

补气血的药物很有特色的是中药

补气血的中药有冬虫夏草、党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药。

可以用中药做一些茶饮，每天4根冬虫夏草、30g黄芪，15g当归，加4个小枣和4个枸杞，煎15分钟就可以喝水。

养生，从补气血开始。

一年四季，我们总是在不停的休息，为什么大多数时间还是睡不醒，睡醒了也经常没力气，做事不上心。经常犯混。这些你注意了吗？这个事虽然小，但请不要忽视它。气血不足，能影响人们的正常生活。那么小编就带着大家去了解，知己知彼，才能百战百胜。

气血不足还会导致头昏眼花、失眠多梦，畏寒怕冷，免疫力降低、身体素质急剧下滑，严重者会导致器官功能减退，引起早衰等问题！不好，很大一部分原因是饮食不规律造成的。建议大家要多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。小编也正在进行中。

同时一方面通过规律自己的生活。

1.

看起来气血不好的人一般身体都比较虚。小编建议大家平时要多锻炼身体。特别是现在的白领一族。不管外边是多好的天气都得窝在办公室里忙业务。很容易就忽略的身体的锻炼。时间久了，身体都懒了， 各方面的代谢也都慢了，自然而然的就气血不足了。

2.

再介绍一个很有效果的方法，就是每天热水泡脚超过半个小时。 白天在办公室一坐就是一天，晚上回到家还懒得动弹。这样我们的气血就不循环流通，当然气色就很难看了。所以，每天晚上不想动的话就热水泡脚吧，可以一边看电视也行一边玩游戏也行。顺便就做了的事情，但是效果确实很好。

3.

最后，建议大家还要有正常的生活作息时间。睡觉太晚很容易造成气血不足，所以一定要早睡早起。

另一方面通过食物来互补。

1.

首选大红枣补血。这个想必不必小编详细介绍其功效了。平时可以当零食吃，做饭的时候可以加点进去变成红枣粥。即美味又健康。休闲的时候还可以喝红枣茶。

2.

当归补血效果也很显著。因为当归可以直接改善肝脏的供血功能，所以建议像小编一样整天对着电脑的男男女女们多吃点当归粉粉或者当归片片泡水喝。

3.

桂圆，俗称龙眼。能补血，养神安宁。 小编喜欢是新鲜的龙眼，甜甜的水水的。

4.

补血的水果：樱桃，水蜜桃等。这都是富含铁质的补血最佳之选。

5.

补气食品： 动物肝脏，山药，人参，党参，蜂蜜等。在补血的同时顺便补气。效果会事半功倍。小编最喜欢的就是猪肝了，加工过的直接可以吃，还可以炒菜吃。很美味。俗话说吃什么补什么，想必大家都懂得。

因为气能生血，所以补气就可以补血。

人体的气可分为元气、宗气、营气和卫气。

元气是先天精气，元气充足看起来非常健康。

宗气是指大自然的清气，，所以居住的环境空气清新就适宜养生。平时所说的身体里气不顺就是清气，可以锤一锤胸口的檀中穴。先天精气来源于父母，脏腑定位在肾，说明身体好不好跟父母遗传有重要关系。黑色食物入肾，可以补充后天的精气。另外补肾的食物还有核桃、海带、紫菜。

营气和卫气同属于后天的水谷之气，可以从食物中补充。营气靠近身体内，卫气在肉和皮之间。卫气不足，身体免疫力会低下。现在很多人脾胃不好，相对来说免疫力不足，容易生病，可以多吃五谷杂粮补脾，进而能增强免疫力。

17214883557：6种补气血的食物
訾彦斧 ：答：红糖富含多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用,适合气血不足者食用。黑豆除了乌发效果,多吃黑豆还能帮助补血。塞菠菜菠菜是著名的补血蔬菜,菠菜中的铁元素能及时帮助我们补血。龙眼龙眼含有丰富的营养成分,如钙、磷、铁等,能滋补强体、安神、补气养血、益脾开胃,是很好的补血食物。 抢首赞 评论 分...

17214883557：素食补血食物推荐
訾彦斧 ：答：坐月子调理身体,重点在于补气血,气血补好了,妈妈更快回复精气神,也能有精力应付繁重的哺乳任务,所以选择吃什么很重要。下面这几款素食补血食物,就非常适合新妈妈们。金针菜金针菜具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功效。民间常用来治疗产后无乳、大便带血、小便不通和便秘等。苋菜苋菜能补气、清热、明目、...

17214883557：女人产后补气血的食物有哪些
訾彦斧 ：答：因此,产后补充气血对新妈妈来说非常重要。气血足以使乳汁充足,并为婴儿提供良好的食物和营养。女人产后补气血的食物有哪些拏富含钙质的食物分娩后有必要补充钙,如芝麻、核桃、黑芝麻酱、奶等富含钙。讀富含铁质的食物自然分娩或剖腹产会有大量失血,但同时血液也需要补充铁,可以很好的增加铁的食物,蛋黄,铁的补充...

17214883557：产后补气血的食物有哪些
訾彦斧 ：答：生孩子虽然是一件开心的事情,但是生产对产妇身体来说伤害是十分大的,而产后往往会出现贫血的情况,这时候我们就需要通过以下方式来补气血,那产后补气血的食物有哪些呢?哪些食物对于补气血比较好呢?我们一起来了解一下吧循序渐进产后补充营养要循序渐进,不能一下子进补太多。产后前两天可以只进补一些汤汁,产后三天...

17214883557：产后脱发吃什么补气血
訾彦斧 ：答：不少女性生了宝宝后会有一些焦虑、不安的情绪出现,还有一些产妇有严重的脱发情况,可能是产后妈妈因为要母乳喂养宝宝,身体压力大,休息时间不贵,感觉身心都非常疲惫,再加上营养的缺乏,所以易引起脱发,但是在哺乳期不能乱用药,最好的办法就是饮食进行调理,那么产后脱发吃什么补气血多吃含植物蛋白的食物可以多吃...

17214883557：剖腹产后吃什么能补气血
訾彦斧 ：答：女性在怀孕之后,大多都希望可以顺产,不过有不少孕妇会因为胎儿过大、胎位不正等原因,而无奈的进行剖腹产。在进行剖腹产以后,女性就需要更长的时间来恢复,而且需要补充气血。那么,剖腹产后吃什么能补气血呢桂圆、葡萄在刚进行完剖腹产后,不能够吃过多的食物,这时候可以通过一些水果来补充气血,比如桂圆、葡萄,...

17214883557：立秋想补气血,大家有什么试过的好办法?
訾彦斧 ：答：气能生血,血能养气,以致生生不息。所以,所谓的补气血就是补身体里的血液和精气。 二、怎样补气血? 1、饮食调理法:日常可以吃一些富含造血原料的优质蛋白质以及含必需微量元素(铁、铜、叶酸和维生素B12等等)的食物,能够很好的帮助提高人体的造血功能,预防贫血的出现。比如,动物肝脏、蛋类、豆制品、红枣、花生和...

17214883557：小孩补气血的食物有哪些?
訾彦斧 ：答：傅明青要想真正让自己的孩子能够健康的成长,一定要注意多观察孩子的身体症状,现如今有部分孩子虽未出现疾病症状,但是却出现了明显的气色不佳情况。这就告诉了父母应该要让孩子多吃一些补气血的食物。小米虽说小米吃起来没有大米香甜,但是所富含的热量相对较低,而且营养价值又非常的丰富,能够明显的改善,气色不好的...

17214883557：产后哺乳期补气血吃什么最好最快
訾彦斧 ：答：也可以选择吃一些补血中药,如人参、党参、黄芪等,不过哺乳期的妈妈一般都不建议药补,以免药物中的成分随着妈妈的乳汁进入宝宝体内,对宝宝带来不好的影响。食物补充其实哺乳期妈妈补充气血最好的办法是通过食物补充,而可以补气血的食物有很多种,如红枣、桂圆、阿胶、红糖、核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆、动物肝脏、...

17214883557：冬季养生吃什么食物是补气血?
訾彦斧 ：答：冬季如果有气血虚的情况,可以适量的吃一些补气血的食物,如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等,其可以滋养身体,改善疲乏无力等气血虚弱的症状。 有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病,回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物,免疫力强气色才会好,当然也要少...