每天都进行30分钟无氧运动，1个月后会发生什么？

男的话，年龄20，172的身高75.5公斤属于偏重了。。。。。
标准的体重是61KG左右。
以及还有个不好的习惯
就是跑前半小时吃食物，这对肠胃不好。跑步时候全身的血液会流动大。
你半小时前吃的水果，半小时后肠胃是正在消化你的水果，这时候的肠胃需要比较多的血液供应，而你又在跑步这。这不健康。建议你提前1小时吃水果比较合理。
另外打球是竞技类运动，说白了就是长肉锻炼结实身体的运动。
如果要瘦腹部的脂肪建议你游泳或者慢跑。
运动前后充分热身以及拉筋20分钟。每天运动达到1小时。
3个月后效果是肯定有的啦。而且必须不能熬夜，熬夜会导致身陈代谢减慢。很多人忽略了这点，早睡早起。
慢跑建议你隔天进行，每天都去会伤及膝盖的~

减肥有氧运动比较好。无氧运动主要是练肌肉的，男生多用。
对于减肥，如果能针对想减的部位做运动就更好了。比如减肚子，仰卧起坐每天30-50个，我以前试过。网上还有各种减大腿、小腿、胳膊、臀部的操或者简单的运动。
跑步能够起效，我朋友就成功了，不过后来不跑又反弹了。医生说跑步太剧烈了，对内脏不好，特别你要跑1个小时。跳绳也很管用，之前看一个人每天从200下，加到1000下，我试过，跳完就想吐了。这些剧烈的运动不推荐。你可以试试快步走加摆臂，和跑步同样的功效，而且能够增强心肺功能。每周三次运动以上、每次40分钟以上，就能达到减肥的效果。
希望你能成功，但更重要的是健康！

现代人生活品质的提升，导致更多的人开始选择健身运动。在所有的运动之中，分为有氧以及无氧这两种。其中，很多挑战自己的人都开始进行无氧运动。那么，你知道不知道，每天都进行30分钟无氧运动，1个月后会发生什么？可能结果不会顺你的心。

第一个变化：浑身乏力

第一个变化是我们开始感觉到浑身乏力，整个身体会感到没有力气。因为每天都进行30分钟无氧运动，这负担毒已身体来说通常过于沉重，而且肯定会让身体感受到负担，这是很多人都难以负荷的运动程度，所以，每天都进行30分钟无氧运动，就一定会影响到身体的正常运转，并且让身体感受到疲累。

第二个变化：身体酸疼

第二个变化是我们的身体肯定会酸疼不已，因为每天进行30分钟的无氧运动，肯定是大大过于我们的身体的正常运动量的。所以，我们的身体会因为疲惫而导致酸疼现象的发生。

而我们在进行运动时，很容易因为运动过度而导致身体缺氧，从而引发乳酸堆积，引发肌肉产生一种酸疼的感觉。从而引发身体酸疼，让我们行动不便，非常难受。

第三个变化：抗拒运动

第三个变化是我们开始变得抗拒运动。每天30分钟的有氧运动，其实很少有人可以负担得起，所以，这种运动量其实是非常有可能导致我们运动过度的。那么，每天过度运动我们的心态会发生什么变化呢？我们的心态会因为身体而变化的，所以呢，每天都进行过量的运动是一定会影响我们对于运动的热情的。

看着挺可怕的，对吧？如果我们开始抗拒运动了，就可能会运动计划的彻底失败。所以，我们要尽量让自己对运动感兴趣，而不是过度运动一顿之后开始变得抗拒运动。

第四个变化：容易受伤

过于自身承受范围的运动量，是一定会导致人体受到伤害的。如果我们经常进行过量的无氧运动，就容易导致身体变得非常容易受伤。而且，我们开始运动过度以后，平常也是因为疲倦很难集中注意力，所以，当我们每天运动过度之后，就一定会更加容易受伤的。

第五个变化：肌肉劳损

除了以上这些问题以外呢，我们还可能会因为过度的无氧运动而导致肌肉劳损。如果肌肉总是得不到休息的话，就容易导致出现问题，比如说肌肉劳损等。所以我们一定要严格注意自身的情况，不做过量的运动，以免我们的身体出现这些问题就为时过晚了。

当我们出现肌肉劳损后，就只能进行长期的休息了。这就会导致我们运动计划的搁浅，最后影响到关于健身的热情。很多人会因为运动过度而受伤，因为受伤而长期修养，最后丧失对运动的渴望。

这些就是关于每天都进行30分钟的无氧运动，会出现的问题了。现在你已经知道我们不可以每天都做无氧运动了，运动也得看力度，如果力度过大的话就会影响身体健康的。

1010分睡觉

19430924196：减肥··想在1个月瘦下来。
仰胖琰 ：答：一个月瘦下来，太快了吧。减肥药不是人人都适合。跑步我跑过，但从没坚持下来过，除了时间问题，还有早上的睡眠问题受到影响。仰卧起坐不如转呼啦圈。我觉得转呼啦圈对瘦腰特有效果。刚开始的时候，胯骨上的皮肤会磕碰的青一块紫一块。后来就能转一个小时，看电视也好，或者脸上贴个面膜仰头转，还可...

19430924196：跑步半个月,小腿变粗,肌肉,怎么办?
仰胖琰 ：答：这个都不要紧的，谁让你选择的无氧运动呢，竟然想要减肥就是选择那种有氧运动，但是现在小腿肚子已经粗了，那你再加上一组拉伸运动吧，平时没事的时候多站直，站直的情况下就踮起腿跟，用脚尖着力，一上一下的拉伸一下，时间久了也会有效果的，我以前是搞体育的，有这方面的心得，不过那时是锻炼的...

19430924196：人体是怎么排出脂肪的? [减肥瘦身] 怎样区分有氧运动和无氧运动?
仰胖琰 ：答：坚持每天慢跑30分钟---一个小时，做仰卧起坐：刚开始不要做太多，每组15个，每天3组，适应以后可以逐渐加量。刚开始做太多的话，一喘气肚子就会疼，肌肉拉伤了好多天都不能运动了 不喝啤酒，少吃肉，多进行体育锻炼。我以前肚子也挺大，低头都看不见脚，腰都哈不下去，就是照上面的方法我现在都能...

19430924196：为什么我每天坚持锻炼,300仰卧起坐200俯卧撑,加上慢跑五公里,一年多...
仰胖琰 ：答：不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中一项 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下 就动一动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不一定...

19430924196：坚持每天下午跑步45分钟,三个月后能瘦下来吗?
仰胖琰 ：答：每次有氧慢跑45分钟，坚持三个月的时间是可以瘦下来的。跑步可以帮助你减掉身上多余的脂肪，但一定要用有氧慢跑的方式去跑，如果跑慢了或者跑快了，减脂效率就会降低。在跑步减脂的过程中，有一些需要注意的事项。有氧慢跑首先要确定你跑步的方式是有氧慢跑。有氧慢跑时，你的心率应该位于你最大心率的...

19430924196：大家帮忙给我想个减肥的好方法,我觉得自己有些微胖,体重太重了79KG...
仰胖琰 ：答：第三，运动 做大量有氧运动，选择一个你喜欢的运动方式。有氧运动和无氧运动的区别，自己百度。想减肥快的，就每天两个小时，有效果的，最起码也要1小时，30分钟是不增不减，最无伤的是游泳，最快的是跑步，这两个里面都包含很多需要注意的东西，想做的话，请先百度注意事项。第四，找朋友 去网上...

19430924196：体重200斤,跑步爬梯跳跃困难,饮食也不能节食,该怎么减脂?
仰胖琰 ：答：首先，运动前要重视全身的拉伸 大体重的朋友们一定要在运动前对全身做一个充分的拉伸，拉伸可以让身体热起来，同时可以降低贸然运动给身体带来的伤害。因为大体重的朋友们没有运动的习惯，进行拉伸可以使全身的肌肉活动起来，给后续的运动做一个预备。其次，运动方式主要以有氧为主，并且多样性运动 大体重...

19430924196：我要减肥,一月减15斤,帮我制定一个减肥计划,三餐帮我制定一下。我要详 ...
仰胖琰 ：答：运动: 先热身10分钟,然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走,伸展或慢跑,作为调节。每周做3次在短短的30天内,你就可以减掉体内4%的脂肪。 1、疾跑与横跨步 (锻炼部位、臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧) a.在地上量出8米左右的距离,将两块石头或其他标志物分别放于两端,从一...

19430924196：100分求一套减肥计划
仰胖琰 ：答：运动并不限定在健身房或运动场,其实在家中或附近公园都是理想的运动场所,在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机,在公园则建议快走,运动时熟记「333原则」,即每周运动三次,每次三十分钟,心跳达到一百三十下,如此减重效果,应该不亚于上健身房。 但是第一级以上肥胖病人(BMI≥30),多半合并高尿酸、高血脂、...

19430924196：什么原因让你去健身?
仰胖琰 ：答：我最初让我健身的原因是因为要减肥，我刚开始的时候是个大胖子，已经严重的威胁到了我的身体健康，所以我开始健身减肥，在健身开始的时候，有些适应不了高强度的运动，甚至一度想放弃，但是看了一下自己的身体状况，觉得还是有必要瘦下来，渐渐坚持下来之后，我已经喜欢上了健身，将健身变成了一种习惯，...