心里憋得难受怎么办？

你好，心里憋屈难受，我也同样体会过，分享一下自己的走出来的方法，希望给到你陪伴。

情绪压抑

有以下步骤，可以帮助自己调节：

一 想法宣泄情绪

我们知道，我们每一个人的身体感受，是向我们诉说心中的想法。是向我们发出讯号，提醒我们照顾它。

我们现在都追求“身心健康”。

因为身体健康和心理健康是相辅相成的。只有身体健康照顾好了，心理才能健康。

你现在的“憋屈”，就是身体的“讯号”。它在提示你，我难受了，不舒服了，需要你照料。

“照料的方式”就是首先把憋屈的情绪，处理一下。

曾经的自己用过，去公园，或去爬山，找个没人的地方，大喊大叫，把心中的憋屈喊出去。

运动，打球，跑步，游泳，跳舞，唱歌，练习发声配乐，朗诵，……能让自己消耗能量的方式，让心中情绪畅快往外倾吐都是好方法。

再有就是“找自己信赖的人倾诉”……提倡的好方法。

找自己的亲人，朋友，闺蜜，自己信得过，依赖的人，将事情从头到尾的讲一遍，将事情的来龙去脉原因经过都好好的讲一遍。

这种方法，既能够帮自己在头脑中 ，把事情重新梳理一遍，又能够让自己有一个重新思考的过程。

所以人们常说讲给别人听，也是讲给自己的一个过程。这个过程是一个非常重要的倾诉+梳理+重新反思的一个心理过程。

心向阳光

二 宣泄之后就是重新反思的过程

当我们内心感觉憋屈和难受的时候，必然有一些事件，让我们感觉很委屈，或者受了很大的侮辱，或者是受到别人不公平的对待。

这些时候当我们把前面的情绪宣泄出去以后，我们一定要静下来给自己一个重新反思的过程。

这个过程，也是为了利于自己在今后中重新成长，内心趋向成熟，促使自己长大的一个过程。

我们每个人在生活中，不可能一帆风顺，总会遭遇这样或那样的挫折，当遭遇这些挫折的时候，我们的内心就会有各种各样的情绪。

这些情绪就在提醒我们，是什么让我们变得这样？是什么样的想法，促使我们做了什么样的事情，有了什么样的行为，遭遇了什么样的环境，人员，处事方式的状态。

下次再碰到类似这样的情形的时候，我们可以汲取一些什么样的教训？可以让我们从中获得一些什么样的经验？……

让我们在今后的生活中，可以用怎样的经验，绕开怎样的弯路，怎样避开灾难，从而走向更加成熟的未来。

以上我的体会和经验，希望能给到你一些小小的借鉴与陪伴。

17511784361：心里面说不出来的难受怎么办
瞿郭连 ：答：心里面说不出来的难受怎么办1 一、接纳、包容与理解自己 很重要的一点，人吃五谷杂粮，享七情六欲，总有不开心的时候，也就是题主所提到的伤心的事。但每个人对待生活中突发事件导致看待以及处理事情的方法不一样，遇到不开心的事，有些人会通过某些途径将坏情绪发泄，而有些人会选择把情绪藏在心...

17511784361：心里郁闷憋的好难过怎么办
瞿郭连 ：答：2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，...

17511784361：心情郁闷,心里憋的难受,还不知怎么倾诉怎么办,自己本身就有点抑郁?
瞿郭连 ：答：五，倾诉疗法。人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。六，运动疗法。跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋...

17511784361：“心里憋得慌”是什么意思?在什么情况上可以说?
瞿郭连 ：答：意思就是，心里既着急又难受，发泄不出来。一般这些情况可以用:比如有人明知道做得不对，你讲了，他还是不愿意听，明知道是错的，而且会越来越错，但就是不听你的，你心里肯定憋得慌。还有，自己遇到一些无法解决的事情，又想快速解决他，这种情况下心里也会憋得慌。

17511784361：心里很憋屈该怎么办?
瞿郭连 ：答：时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着。1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心...

17511784361：感觉憋的特别难受,我应该怎么办?
瞿郭连 ：答：进行适当的锻炼。根据自己的身体状况和身体素质，可以大大太极、进行简单的慢跑、呼吸锻炼等各种保健运动。注意饮食。多吃新鲜水果和蔬菜，比如萝卜、青菜、梨、西瓜类，有助于养肺清痰；少吃或不吃辛辣和不易消化的食物。心里憋气难受怎么办？按时休息，保持卧室居室通风保暖，不要过度劳累。否则会引起呼吸...

17511784361：我憋的难受怎么办
瞿郭连 ：答：吃药！打针！去医院！

17511784361：心里难受憋得慌怎么办
瞿郭连 ：答：你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动 四、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处 有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感...

17511784361：心里总是憋着很多事情,不知道怎么办,每天都很压抑难受,表面很轻松?
瞿郭连 ：答：心里边有事尽量不要憋着，憋在心里边会憋出病来的。不妨和家人和朋友讲一讲。也许他们会帮你分担我的排忧解难。自己在平息当中都结交一些朋友，多和朋友出去散散心。尽量保持一颗愉快的心情，每天开开心心的。

17511784361：受到了屈辱,没能力反击,心里憋的难受!该怎么办
瞿郭连 ：答：找点其他的事，发泄发泄，发泄完了，在想想，不过是一股气，能屈能伸才行。